Как быстро сжигать калории?
Очень маленькое количество людей может позволить себе достаточно хороший тренажер в домашних условиях. А между тем и самому ходить в тренажерный зал сегодня очень непросто – часто для этого не хватает времени, а еще чаще и денег. В результате этого злосчастные калории начинают обрастать на ваших проблемных зонах, а настроение и самооценка становятся все ниже и ниже. Чтобы всего этого избежать, нужно найти способ быстро и надежно сжигать набранные калории.
Как быстро сжечь калории?
- Чаще всего для этого дома просто достаточно завести скакалку – вот уж где настоящий тренажерный зал!
Правильная скакалка
Выбрать скакалку нужно правильную – для этого нужно наступить на ее центр ногой и посмотреть – если ручки скакалки доходят до плеча, то она вам как раз подходит.
Однако не нужно переусердствовать, нагрузку нужно увеличивать постепенно. В противном случае вы можете проснуться на утро с ужасными болями в мышцах и суставах. Если вы перегрузите себя с самого начала, то за то время, которое вы будете восстанавливать свое тело, ваши калории быстренько вернутся на свое место.
Вот – сколько калорий сжигается при занятиях со скакалкой!
Вот сколько калорий можно сжечь:
Теперь поговорим о другой системе. Наверняка вам известно, что выполняя любое действие (кроме поедания пищи), наше тело тратит определенное количество калорий.
Конечно, вы не должны сравнивать тяжелый физический труд на заводе с умыванием, однако вы должны научиться подсчитывать потраченные за оба эти действия калории, а потом использовать это в своих интересах.
Не забывайте, что есть еще обруч для похудения!
Хотите узнать сколько калорий можно сжечь при помощи обруча? – Это здесь.
За день вы выполняете достаточно много действий
Примерно тридцать одну калорию мы тратим ежедневно на умывание и одевание.
Если вы не готовите завтрак, то тратится еще восемь килокалорий.
Если укладываете волосы, то тратите еще тридцать пять килокалорий.
Поездка на авто в обе стороны избавляет еще от ста оной килокалории.
Если вы работаете за компьютером, то теряете такое же количество калорий, так что если ваш рабочий восьмичасовой день за компьютером может принести вам потерю восьмисот восьми килокалорий.
После обеда вы теряет шестнадцать калорий. А в том случае, если обедаете вы в отдаленном от работы месте (в нескольких минутах ходьбы), а потом еще и весь обеденный перерыв сидите с подругами в кафе, то можете рассчитывать на потерю семидесяти килокалорий.
Как только мы приходим домой, первое наше действие – это раздевание, за которым следует достаточно простой прием пищи и принятие душа. Все это приносит с собой потерю девяноста килокалорий.
Как правило, мы еще должны почитать книжку, поговорить с подругой или друзьями, помыть посуду, застелить кровать, что принесет нам в общем потерю тысячи трехсот килокалорий.
Если к своим ежедневным делам вы добавите еще и утреннюю зарядку, то можете рассчитывать на потерю еще ста пятидесяти калорий.
Если пойдете в обед по магазинам, потеряете еще сто калорий.
Если затеете чисто символическую уборку своей квартиры (пропылесосите, протрете пыль), то потеряете еще восемьдесят калорий.
Если решите погладить белье, то избавитесь от семидесяти калорий.
Даже если всего час в неделю заниматься аэробикой, то будете терять по тысяче шестьсот калорий.
Зачем все эти подсчеты?
Все эти подсчеты потери калорий мы приводили для тех, кто не имеет своей семьи, кто является трудоголиком, у кого нет детей, и кто живет для себя. Однако такие же одинокие люди лишены еще большего количества потери калорий, хотя бы если взять отношения интимного плана, которые способствуют большой потере калорий.
Один достаточно страстный и долгий поцелуй поможет потерять целых пятьдесят калорий, а одно занятие сексом избавит от двухсот.
Так что всего два раза поцеловавшись днем и один раз занявшись любовью, вы потеряете всю дневную норму калорий, равную двум тысячам!
Хотя даже если у вас нет такого человека, который будет вам помогать терять калории, вы вполне можете потерять от двухсот до четырехсот калорий, сходив с подругами в ночной клуб всего на полтора часа. Кстати, в таком месте вы вполне можете найти свою половинку.
Если же у вас есть ребенок, то ваша жизнь меняется в корне
Кормящая мать должна получать больше на пятьсот калорий, однако все ее заботы с лихвой покрывают эти излишки.
Всего одно кормление ребенка приносит потерю ста сорока оной калории. А вы только представьте себе, сколько можно потерять в самом начале жизни малыша, когда он кушает так часто.
Если вы ежедневно будете совершать с ребенком уличные прогулки, то будете терять по сто пятьдесят одной калории за каждую, а нося в течение часа ребенка на руках, теряете еще сто восемьдесят восемь калорий.
Когда вы начнете играть со своим ребенком, всего за полчаса потеряете до ста пятидесяти калорий. А когда игры у ребенка станут активными (догонялки, прятки, салки), вы будете каждые полчаса терять еще по двести калорий.
Какие продукты сжигают?
Кроме всего прочего есть перечень продуктов, употребление которых не только не приводит к набиранию лишнего веса, но еще и приводит к потере калорий.
Грейпфрут
Самым главным среди них является грейпфрут, который снижает уровень инсулина, это помогает снизить аппетит и тягу к перекусам.
Дополняйте любой прием пищи ста пятьюдесятью граммами грейпфрутового сока или же половиной плода этого фрукта, то за две недели вы избавитесь от двух килограммов лишнего веса!
Увеличить действенность вы сможете, если перемешаете этот сок с соком лимона и апельсина, что дополнительно укрепит защитные свойства вашего организма и поможет очистить ваш организм от шлаков.
Продукты, сжигающие калории
Зеленый чай
Далее следует зеленый чай. Он помогает предотвратить образование и развитие раковой клетки, а также сердечно сосудистые заболевания. Этот напиток положительно действует на обменные процессы метаболизма.
Если выпивать в день по пять чашек зеленого чая, то можно потерять от семидесяти до восьмидесяти калорий.
Острые продукты
Употребление острой пищи тоже приводит к потере килокалорий. К примеру, хорошенько пропотеть заставляет красный перчик чили, ведь он увеличивает сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм.
Однако тут есть свои ограничения – больше трех перчиков этого овоща в неделю употреблять нельзя, потому что можно получить проблему в желудке.
А вот употребления разных перекусочных средств с добавлением этой приправы (например, чипсы) вовсе не несет собой сжигание калорий, а скорее наоборот.
Кисломолочные продукты
Кроме того поможет сжечь калории молочные и кисломолочные продукты маленькой жирности и чистая питьевая вода в большом количестве, которая помогает очистить организм от накопленных в нем шлаков и токсинов. Вода помогает ускорять процессы метаболизма, которые замедляются тогда, когда воды в теле недостаточно.
Белковые продукты и корица
Также помогут сжечь лишние калории белковые продукты и корица, которая способствует гораздо быстрому снижению уровня сахара в крови, переизбыток которого приводит к образованию излишка жирового слоя.
Продолжение . . .
Смотрите – Сколько мы тратим калорий в день?
Узнайте – Сколько калорий нужно сжигать в день?
Здесь – Суточная норма калорий для мужчин и женщин
Правда или Миф? – Продукты с отрицательной калорийностью!
