Сколько сжигается калорий при езде на велотренажере?

Надоели калории? – Избавляйся от них поскорее! И так избавляйся, чтобы они никогда больше не приставали. А будешь стараться – будут приставать к тебе молодые люди с предложениями знакомства.

Количество калорий, которое сжигается на велотренажере

При весе в 50 (пятьдесят) килограммов

Нагрузка – 35 и более километров в час – сжигается 775 калорий.

Нагрузка – от 27 до 30 километров в час – сжигается 590 калорий.

Нагрузка – от 22 до 25 километров в час – сжигается 485 калорий.

Нагрузка – от 19 до 20 километров в час – сжигается 370 калорий.

Нагрузка – от 15 до 16 километров в час – сжигается 275 калорий.

При весе в 55 (пятьдесят пять) килограммов

Нагрузка – 35 и более километров в час – сжигается 900 калорий.

Нагрузка – от 27 до 30 километров в час – сжигается 680 калорий.

Нагрузка – от 22 до 25 километров в час – сжигается 565 калорий.

Нагрузка – от 19 до 20 километров в час – сжигается 450 калорий.

Нагрузка – от 15 до 16 километров в час – сжигается 340 калорий.

При весе в 65 (шестьдесят пять) килограммов

Нагрузка – 35 и более километров в час – сжигается 975 калорий.

Нагрузка – от 27 до 30 километров в час – сжигается 730 калорий.

Нагрузка – от 22 до 25 километров в час – сжигается 600 калорий.

Нагрузка – от 19 до 20 километров в час – сжигается 480 калорий.

Нагрузка – от 15 до 16 километров в час – сжигается 355 калорий.

Какой велотренажер купить?

Велотренажер! Ну конечно, если у тебя есть невероятные способности к мастерству – ты можешь соорудить тренажер из старого велосипеда, который на балконе пылится.

Решила купить? – Не знаешь, как выбирается велотренажер правильно?

Подсказки

• Покупай такой велотренажер, чтобы он нормально «помещался» в квартире

Ну, или хотя бы в комнате, где ты хочешь его поставить. Тренажеры бывают разные. Иногда встречаются такие тренажеры, что страшно даже и представить, куда их получится поставить.

• Обрати внимание на «тренажерофункциональность»

Кроме того, что на табло показывается вес, калории, пульс, можно отыскать еще много полезного. Посмотри на сайтах, какие есть отзывы и тренажеры, чтобы о покупке не сожалеть.

• Выбирай тренажер так, чтобы он отличался настоящим качеством

Все должно работать хорошо. Ты присядь на сидение тренажера, педальки покрути. Это должны разрешаться в магазинах, потому что продавцы заинтересованы в продаже товара.

• Не гонись за «маленькой» ценой товара

Тренажер – эта не та вещь, при приобретении которой нужно смотреть исключительно стоимость. Купишь дешевенький – через дней пять пожалеешь о покупке. А обратно отдать тренажер уже не сможешь.

• Умело выбирай фирму – производителя

Именно фирма имеет огромнейшее значение! Все очень довольны старым – добрым велотренажером марки Kettler. В нем есть все, что нужно для удобства использования. И места он много не занимает.

• Не забудь выбрать способ посадки на тренажере

Есть два вида посадки: горизонтальная и вертикальная. Горизонтальная – более безопасная. Дело в том, что во время использования тренажера, ты будешь упираться в его спинку. Еще плюсы: минимальное суставное давление, меньше нагрузки на спину и на позвоночник.

Как заниматься на велотренажере?

Хочешь убрать калории по максимуму, используя выбранный тобой велотренажер?

Советы

1. Не ставь неосуществимых целей перед собой. Рассчитывай силы так, чтобы «укладываться» в запланированность.
2. Соблюдай режим тренировок. Тренируйся, не пропускай ни одного дня. Суббота и воскресенье – не исключение.
3. Наблюдая за собой, выясни в какое время твоя мотивация выше и сильнее всего. Запомни это примерное время и тренируйся в это время каждодневно.
4. Каждый день немножко увеличивай скорость. И в этом необходимо соблюдение разнообразия.
5. Не занимайся на тренажере в плохом расположении духа. Эффективность работы значительно снижает.
6. Если болит какая-то часть тела – не перетруждай ее. И отдыхать тоже нужно, чтобы тело было «довольным».

Причины, которые могут помешать тебе сбрасывать калории

1. Не хватит финансовых средств на его покупку.
2. Не будет тренажера, который тебе понравится.
3. Окажется, что нет места для него.
4. Кто-то из членов семьи против такой покупки.
5. Ты передумаешь его покупать.
6. Появится вещь, которая больше тебе нужна, чем велотренажер.
7. Ты поймешь, что не осилишь тренировки такого рода.
8. Ты поймешь, что тебе нужно что-то более мощное, чем этот тренажер.
9. У тебя есть несколько дорожных дома велосипедов.

Что делать, если велотренажер не нравится?

Поэкспериментируй предположим с хождением пешочком!

Есть табличка, которая рассказывает о том, как и сколько калорий может убирать ходьба. Данные тебе понравятся, если ты любишь точность.

В измерениях результат в калориях за 1 (одну) минуту:

При весе в 50 (пятьдесят) килограммов:

• Шесть километров в час – 3, 9.
• Пять километров в час – 3, 2.
• Четыре километра в час – 2, 4.
• Три километра в час – 1, 6.
• Два километра в час – 1, 3.

При весе в 60 (шестьдесят) килограммов:

• Шесть километров в час – 5, 2.
• Пять километров в час – 4, 7.
• Четыре километра в час – 3, 3.
• Три километра в час – 2, 7.
• Два километра в час – 2, 2 .

При весе в 70 (семьдесят) килограммов:

• Шесть километров в час – 5, 6.
• Пять километров в час – 4, 8.
• Четыре километра в час – 3, 8.
• Три километра в час – 3, 2.
• Два километра в час – 2, 6.

При весе в 80 (восемьдесят) килограммов:

• Шесть километров в час – 6, 4.
• Пять километров в час – 5, 3.
• Четыре километра в час – 4, 2.
• Три километра в час – 3, 5.
• Два километра в час – 2, 8.

Где можно погулять пешком – ты знаешь. Можно ходить несколько остановок пешком, если не опаздываешь на учебу и на работу. Но, как практика показывает, девушки не умеют настолько рано выйти из дому, как могут это делать мужчины. Считаешь себя исключением – рискни и поступи именно так!