Сколько калорий сжигается при беге?

Хочешь быть здоровой? Беги к здоровью! Беги, не останавливаясь. При беге тратится (сжигается) некоторое количество калорий. Рассмотрим, как это происходит и в каком количестве теряются калории?

Сколько калорий сжигается при беге?

Это зависит от веса и скорости движения

Все значения «приравниваются» к двадцати пяти минутам бега и шести с половиной километрам в час.

1. Девяносто пять килограммов – сбрасываешь 328 калорий.
2. Сто два – 350.
3. Девяносто один – 311.
4. Сто тринадцать – 390.
5. Сорок пять – 55.
6. Шестьдесят один – 210.
7. Пятьдесят семь – 195.
8. Шестьдесят шесть – 225.
9. Сто четыре – 358.
10. Девяносто три – 320.
11. Девяносто девять – 343.
12. Восемьдесят четыре – 288.
13. Пятьдесят два – 180.
14. Шестьдесят восемь – 234.
15. Пятьдесят девять – 202.
16. Девяносто семь – 335.
17. Пятьдесят четыре – 186.
18. Семьдесят пять – 256.
19. Семьдесят – 242.
20. Семьдесят семь – 265.
21. Семьдесят два – 250.

Преимущества бега

1. Поддерживает ритм сердца.
2. Устраняет нарушения кровообращения.
3. Устраняет пищеварительные проблемы.
4. Снижает вес.
5. Сжигает жир.
6. Дарит бодрость.
7. Повышает настроение.

Как бегать правильно?

1. По утрам, а не по вечерам, потому что это гораздо полезнее.
2. Перед завтраком, а не после еды.
3. Перед тем, как примешь контрастный душ.
4. Начинать с легкого бега.
5. Нужно правильно подобрать обувь для «беговых» целей. О том, что обувь неправильно подобрана, может свидетельствовать боль в области стопы.
6. Бегать можно вместе с музыкой. Бери свой плеер, любимую музыку включай, и беги по пути к здоровью.
7. Бегать можно быстро, если любишь. Но соблюдать осторожность!

Нужно пробовать разные виды бега

Виды:

• джоггинг (бег трусцой);
• «препятственный» бег;
• на короткие дистанции;
• на «серединке» дистанции;
• обычный;
• челночный;
• медленный.

Противопоказания и бег

1. Простуда.
2. Насморк.
3. Болезни почек.
4. Болезни сердца.
5. Гипертония.
6. Порок сердца.