Калорийность хурмы + диета с хурмой для похудения

Уже давно наши люди пристрастились к такому продукту, как хурма. При всем этом мало кто знает, что за ценность несет в себе этот продукт. Сколько в хурме находится калорий? Немного ли? Хоть было выяснено, что этот продукт полезен, насколько он полезен, какова его энергетическая ценность, калорийность, известно не было.

Сколько калорий содержится в хурме?

В свежей

В 100 гр. средней хурмы содержится в среднем = 65 – 70 ккал.

В мороженой

В 100 граммах 63 ккал.

В сушеной

250 ккал. на 100 гр.

В варенье из хурмы

300 ккал. на сто грамм.

В консервированной хурме

80 ккал. в ста граммах хурмы.

В этом продукте содержится повышенное количество бета-каротина. Этот элемент помогает сделать не только лучше наше зрение, но и поможет улучшить состояние органов дыхания.

Одним из уже известных свойств хурмы является ее мочегонное действие. Тут следует отметить большое количество калия, которое содержится в хурме. Это вещество необходимо для нормального функционирования сердечно сосудистой системы.

Свойства хурмы для похудения

Не смотря на достаточно большую сладость и сытость, которую придает этот плод, хурма обладает достаточно низким количеством калорий, поэтому диета на хурме считается очень интересной для похудения.

Сегодня достаточно часто люди, которые стараются бороться с лишним весом, включают в свой диетический рацион этот плод, потому что он помогает достаточно быстро утолить голод, а новые килограммы к вам не придут. Кроме остальных полезных веществ, входящих в состав хурмы, нужно выделить магний и кальций, которые помогают лечить и предотвратить болезни мочекаменного плана и характера. В хурме содержится сто двадцать семь миллиграммов кальция и пятьдесят шесть миллиграммов магния.

Противопоказания

Однако тут есть и свои противопоказания.

Хурму не стоит употреблять тем людям, у которых имеются нарушения или проблемы с желудком или кишечником.

Дело в том, что хурма может привести к непроходимости кишечника, потому что у нее вязкая основа, благодаря повышенному содержанию в хурме танина.

Так что, несмотря на ее низкую калорийность, хурму можно есть абсолютно не всем. Так что не зря диетологи вовремя рассмотрели в этом продукте прекрасный компонент для диетического питания.

Сроки для употребления в пищу

Для употребления хурмы есть свои сроки – к примеру, самое подходящее время для применения в пищу этой ягоды – это ноябрь. Именно в этом месяце хурма доходит до максимальной своей зрелости.

Правила употребления

Проверка безопасности

Кроме этого есть и некоторые правила употребления хурмы. Например, начиная употреблять в пищу хурму не стоит сразу есть ее килограммами. Начните с нескольких порций в день. Одного плода, разделенного на равные доли, будет достаточно. Так поступаем несколько дней, пока мы не выясним, как на ваш организм действует хурма. Если с вами все в порядке, а тело достаточно хорошо переваривает хурму, то вы вполне можете сделать порцию больше.

Как мы уже говорили, хурма является замечательным диетическим продуктом не только потому, что в ней мало калорий, но и потому, что она достаточно хорошо утоляет голод.

В ней очень много пектинов, клетчатки. Так что, употребляя хурму всего один раз в сутки, вы сможете помочь своему организму очиститься. Однако принимать ее лучше всего не в одно и то же время. В один день кушайте ее на завтрак, в другой день в обеденный прием пищи, в третий день ужинайте хурмой. Кушайте так на протяжении всей недели, тогда вы потеряете до трех килограммов, при этом ничего такого особенного вам делать не придется.

Сорт хурмы для похудения

Что касается сорта хурмы, то для диетического питания больше всего подходит Королек. Такая хурма будет сладкой и не будет вязать.

Только мы рекомендуем вам перед началом такой диеты поговорить со своим врачом, которому вы доверяете. Дело в том, что у человека, который страдает желудочно-кишечными проблемами, есть риск забивания проходимости желудка в результате употребления хурмы, в которой содержится достаточно много дубильных веществ. Кроме того, у диабетика может повыситься сахар в крови, ведь хурма достаточно сладкая.

Однако если у вас имеются заболевания щитовидной железы, болезни слизистых оболочек, анемия, то вам будет очень полезно употреблять хурму. Хурма способна предотвратить развитие раковых заболеваний, онкологию вообще, она способствует укреплению сосудов, помогает улучшить зрение, а все благодаря большому количеству содержащихся в ней витаминов и микроэлементов.

Хурма + кефир

Кроме хурмы в диетическом рационе можете использовать в день по сто граммов нежирного кефира и по двести граммов ржаных сухариков, приготовленных самостоятельно.

Несмотря на любое питание, которого вы теперь придерживаетесь, мы рекомендуем устраивать себе каждую неделю один разгрузочный день. Придерживаясь такого режима, вы сможете всего за четыре разгрузочных дня в месяц потерять до двух килограммов лишнего веса.

Кроме явной выгоды для организма вы сможете очистить свое тело от шлаков и токсинов. Так что если вы любите хурму и просто являетесь достаточно рьяным поклонником сладостей, то хурма – это идеальный продукт для похудения.

Диетическое питание с использованием хурмы было разработано достаточно недавно, однако довольно быстро завоевало любовь у большого количества почитателей диет. И все дело в большой эффективности и небольшой сложности данной диеты при избавлении от лишнего веса.

Два варианта диетического питания с хурмой для похудения

Вариант №1

Согласно первому варианту – вам нужно питаться утром одной или двумя штуками хурмы, днем следует кушать одно отварное куриное яйцо и не больше двухсот граммов нежирного творожка. Вечером же рекомендуется кушать до двухсот граммов овощного рагу, приготовленного на оливковом масле и запивать все это черным или зеленым чаем с маленькой ложкой меда.

Вариант №2

Что касается второго варианта диеты, то тут с утра рекомендуется кушать около ста граммов отварной курятины (только белое мясо без кожуры), один свежий огурчик или салат из свежих овощей с масляной заправкой, чашку кофе без сахара. В обеденный прием пищи рекомендуется принимать немного овощного супа, пару ржаных сухариков или несвежих куска хлеба из ржаной муки и сто пятьдесят граммов натурального несладкого йогурта без добавок. А вечером кушайте одну или две хурмы вместо приема пищи.