Упражнения для похудения, активно сжигающие калории

Если вы желаете управлять калориями и постоянно их контролировать — выберите для себя такие упражнения, которые вам будут в этом помогать. Самое важное, это то, чтобы эти занятия вам нравились!

Список упражнений для похудения, которые сжигают калории

  1. Бег на месте.
  2. Пробегайте километр, проходите километр.
  3. Шаги на месте.
  4. Прыжки в быстром темпе.
  5. Приседания.
  6. Отжимания.
  7. «Обручекручение».
  8. Работа с гантелей.
  9. Работа со штангой.
  10. Движения корпуса (круговые).
  11. Поднимание ног в согнутом «состоянии» (положение – лёжа).
  12. Крутите педали велотренажера со скоростью десять километров в час.
  13. Займитесь волейболом.
  14. Займитесь теннисом.

Фото — картинки упражнений

Упражнения

Упражнения для тонкой талии

Упражнения, активно сжигающие калории (расчет ккал/в час)

Ходьба пешком — от 200 до 700 ккал./час

Это упражнение считается самым – самым легким кардио – упражнением. Благодаря этому упражнению «приходят» в порядок мышцы ног, рук, бедер, живота. Можете ходить по лестнице, можете ходить в магазин и по магазинам, можете просто прогуливаться по паркам.

Плавание — 360 ккал. в час

В тонусе будет поддерживаться все ваше тело. Можно записаться в бассейн. А если лето или весна на улице – можете баловать себя плаванием в озере, в речке. Природа – это прекрасно. Вода и природа – сочетание, которое еще прекраснее. Калории можно «сжигать» с удовольствием.

Гребля —  800 ккал. в час

Формула: великолепное времяпровождение плюс мышечный тонус рук. Не переживайте, если нет рядышком с вами какого-то клуба, в котором есть возможность прокатиться на байдарках. Хороший заменитель: фитнес – центр с «соответствующим» тренажером. Удачи!

Домашние занятия — от 500 до 600 ккал. в час

Несмотря на то, что вы будете находиться дома, вам это не помешает снизить вес, и вернуть хороший тонус, даже поднять себе настроение. Чем энергичнее будет музыка, которую вы выбрали для занятий, тем больше вы сумеете «согнать» калорий. Вперед! На поиски диска!

Танцы — от 300 до 500 ккал./час

Танцы – это вообще невероятная нагрузка на все тело.

Велосипед — от 600 до 800 ккал. в час

Количество калорий, от которых вы избавитесь, будет зависеть исключительно от вас и от вашей силы воли. Сколько кататься будете – столько «сбросите». Идея вам приятна и понятна? Тогда не теряйте драгоценного времени, а приступайте к «работе».

Прыжки на скакалке — от 500 до 1000 ккал./час

Прыгайте, если хотите «убить» лишнюю калорийность в своем великолепном теле. Это сделать несложно, это даже недорого. Не забывайте, что есть и противопоказания!

Противопоказания, которые скрываются в прыжках на скакалке:

  1. Давление.
  2. Мигрень.
  3. Сердечные заболевания.
  4. Заболевания, которые связаны с хрящами.
  5. Заболевания, которые связаны с межпозвоночными суставами.
  6. Сытость желудка — это тоже противопоказания для прыжков на скакалке!

Женские отзывы

Мнения женщин

Любовь из Северодвинска: На улице – жуткая погода. Потому и не выхожу я из дома, чтобы записаться в спортзал или еще куда-нибудь. Мне неплохо и дома. Как ясно стало из прочитанного, круче всех методик – тренажер. А у меня есть два велотренажера. Один, правда, сломался, перестал показывать пульс и давление, а другой давно стоит без дела. Посмотрела сколько калорий сжигает велотренажер. Нужно «набирать обороты»!

Карина из Омска: Две тренажера – это лучше, чем один, или совсем ни одного. Я свой продала, оставила только обруч и скакалку. Скакалка порвалась от времени. А обруч отдала подружке, потому что не думала, что фигуру придется отдать корректировке. Все хвасталась, что никогда не растолстею, а тут…. Стыдно фотографии ставить Вконтакте! Я и не буду этого делать, пока не похудею. Доигралась – дохвасталась!

Капитолина из Мира: Я тоже Вконтакте люблю «зависнуть». Особенно тогда, когда погода плохая. Я и друзей всех своих туда «затащила». Мама моя вообще Интернет не признает, но я как-то мало на это внимание обращаю. Хула-хуп – панацея! Я его испробовала на себе. И не жалею! Вот — сколько калорий сжигает обруч.

Маргарита из Курска: Я жую пирожные, читаю статью, и понимаю, что я не смогу бросить свою привычку «сладенькую». Стимул мне нужен, или что-то такое, что на чудо похоже. Парня своего я устраиваю с любой фигурой. А для бега на месте я куплю дорожечку беговую.

Продолжение . . .

Смотрите — Как быстро сжечь лишние калории?

Вот — Сколько калорий необходимо в день человеку!

Вот — Сколько калорий нужно сжигать в день!

Здесь — Упражнения для талии, сжигающие калории

Комментарии