Сколько калорий сжигает обруч для похудения?
Крутите обруч, чтобы красота всегда оставалась с вами! Шутка? Нет! Это – реальность. Но такая реальность, которую нужно заработать самостоятельно! Обруч для похудения действительно сжигает ваши калории, рассмотрим, – как и сколько?
Содержание
Обруч сжигает примерно триста калорий в час!
Кто-то утверждает, что этот показатель может зашкалить и за пятьсот ккал. в час. Все зависит от интенсивности тренировки. Чем быстрее вы занимаетесь, тем быстрее сжигаются свои калории.
Виды обручей
Массажный
На нем имеются маленькие присосочки, которые убирают все лишнее с тела.
Складной
Очень удобен тем, что занимает мало места.
Утяжеленный
Чем больше вес обруча – тем больше веса вы сбросите с тела.
Железный (стандартный)
Неудобен тем, что очень тяжелый и большой.
С (портативным) компьютером
Минус обруча – его высокая цена.
Исследования ученых
Английские ученые утверждают, что достаточно в течение нескольких недель (двух или трех) крутить обруч и вы заметите потерю сантиметра лишнего веса с вашего тела.
Советы для тех, кто любит использовать обруч в похудении:
- Крутите его до того момента, как начнет покалывать в области тела.
- Пейте больше воды (минеральной или обыкновенной).
- Живот втягивайте в себя.
- Спину держите прямо.
- Кушайте много овощей.
- Если вы начинающий пользователь обруча – выбирайте самый легенький для начала.
- Убирайте все вещи, которые можно разбить или повредить.
- Перед «обруче-тренировочками» с врачом проконсультируйтесь. Лучше – с врачами.
Программа использования обруча “хула-хупа”
- Хула-хуп для груди и рук
Быстро вращайте обруч в течение 3-х минут. Поднимите ручки высоко над головой. В них держите обруч, сжимая его руками, локти сгибайте назад. При этом напрягайте трицепс. Занимайтесь двадцать минут.
- Хула-хуп для бедер
Ложитесь на бок. Обруч должен располагаться на бедре. Направьте носок «верхней» ножки внутрь. Двадцать раз поднимите бедро (медленно). Ноги меняйте, завершая подход быстрым вращением (длительность вращения – три минуты).
- Хула-хуп для ягодиц
Обруч положите на пол и становитесь в центр его «окружения». Присядьте и выпрыгивайте из «окружности» При прыжке нужно выпрямлять ноги. Упражнение повторяйте секунд шестьдесят.
- Хула-хуп для пресса и талии
Изо всех сил крутите его в течение нескольких минут. Потом берите в руки и поднимайте его над головой. Наклонитесь (с обручем) вправо и влево двадцать раз.
Интересная информация
- Обруч можно крутить и мужчинам!
Даже не просто можно, но и нужно. Особенно тогда, когда они много попивают пива.
- Сочетание занятий с обручем и сбалансированное питание – одно из лучших сочетаний на свете!
Нужно не только об обруче думать, но и про питание не забывать.
- Не крутите обруч больше двадцати – двадцати двух минут!
Один раз – двадцать две минуты. Второй – столько же. И так – трижды в день.
- Обруч крутите исключительно талией!
Ягодицы пускай отдыхают. Не тревожьте их во время «обручекручения». Грудь оставляйте в таком же состоянии.
- Крутите только натощак!
Не нужно, чтобы в вашем организме была еда в это время. Она – ни к чему.
- Для того чтобы спинке не навредить, следите за своими движениями!
Они должны быть очень ритмичными, а не похожими на толчкообразные.
Противопоказания
- Проблемы со спиной.
- Очень пожилой возраст.
- Месячные.
- Для женщин, которые недавно родили ребенка.
- Для женщин в положении.
- Проблемы брюшной полости.
Отзывы женщин
Я люблю его с детства
В принципе, именно из-за детства, я и вспомнила о его существовании. У меня был обруч, про который не совсем хорошо отзываются. Милена.
А пластмассовые обручи – самые лучшие!
Потому что легкостью и бесшумностью отличаются. За это я их и люблю, собственно говоря. И вес сгоняется, и калории убираются, и на душе становится как-то легче. Море плюсов! Кристина.
Лучшее средство для похудения – секс!
И не стоит спорить со мной, так как я уверена в своих словах. Секс – полезно, приятно, сказочно. А если и по любви – умножайте все перечисленное на десять. Получилась увлекательная формула? Поздравляю! Наслаждайтесь! Ольга.
У меня три обруча
Но это не коллекция, а подарки друзей. Они и не сговаривались. Такая «обручная» случайность получилась. И я такой случайности рада, потому что поделилась обручами со своими сестренками. Виолетта.
Хочу купить такой обруч, который сжигает ненужное, а оставляет нужное
Классно, правда? Особенно тогда, когда я представляю реакцию супруга своего на меня, так сказать…. В новом «образе». Люблю удивлять и интриговать! Люблю….
Я люблю танцевать! Танцы – лучше, чем обруч!
И не называю его «хула-хупом», потому что такое слово меня не привлекает нисколько. Не наша «душа» в слове. Не люблю иностранное. Всё! Начинаю танцульки!