Сколько калорий сжигается при плавании? В сауне тоже сжигаются калории
Вы путешествуете в поисках ответа на вопрос о том, сколько калорий сжигается в процессе плавания и в процессе посещения сауны? Здесь вы найдете ответ! Набирайтесь терпения и читайте!
Содержание
Сколько калорий сжигается во время плавания?
Кожа человека получит «дополнительную» пользу, если испытает на себе гидромассаж. Кстати, а вот в термическом бассейне есть более лучшая возможность – «впитывания» кожей микроэлементов и солей. Аналог такого бассейна – море. Можете плавать там, где есть у вас для этого есть возможность и желание.
Удержание тела на воде
За 1 (один) час 200 ккал.
Стиль «дельфин» баттерфляй
Способен «разогнать» целых 596 (пятьсот девяносто шесть) калорий за сорок пять минут. Но это в том случае, если ваш вес составляет семьдесят килограммов.
Самый медленный способ плавания (брас)
За сорок пять минут вы можете «убрать» 567 (пятьсот шестьдесят семь) калорий (вес – семьдесят килограммов).
Плавание – это красота и романтика
Когда прикасаешься к воде – очень сложно от нее «оторваться». А кто сказал, что нужно будет «отрываться» от водной глади? Вы знаете, что от красоты можно получать максимум пользы? Да – да! Это – не ошибки!
Плавайте, сбрасывая калории. У вас получится. Кстати, получается похудеть благодаря плаванью людям с большим лишним весом. Почему?
Причины
- На воде даже «многовесовые» люди могут без труда выполнять различные упражнения.
- На опорно–двигательный аппарат «идет» очень маленькая нагрузка, которому лишний вес тоже не помеха.
Ошибки любителей плавания
- Проплытие «с легкостью» от 500 до 600 метров.
- Набрасывание на пищу. Можно кушать через полтора часа после плавания.
- Сорок пять «тренировочных» минут люди часто не плавают, а ленятся, и от этого не получают вообще никакой пользы, это естественно.
Как правильно плавать, чтобы быстро сжигать калории?
- Плавать необходимо регулярно.
- Плавать стоит кролем, так как такая техника помогает сжигать 600 (шестьсот) калорий.
- Если хотите убрать жирочки на боках – плавайте на спинке.
- Стиль «баттерфляй» помогает накачивать пресс, мышцы ног и мышцы рук.
- Чередуйте расслабление и нагрузки.
- Старайтесь менять «плавательный» способ.
Преимущества плавания
- Снимает напряжение всего тела и мышц.
- Служит «активизатором» кровообращения.
- Придает фигуре грациозность.
- Придает ей стройность.
- Повышает гибкость.
- Повышает выносливость.
- Контролирует «оптимальность» веса.
- Снижает дыхательную частоту.
- Доводит до оптимизации баланс мышц.
- Дарит жизненные силы.
- Значительно повышает уровень работоспособности.
- Нормализует давление.
Если становится скучно в бассейне от таких обычных тренировок – вносите разнообразие.
Оно состоит в следующем:
- Растяжечки. Убирают болезненные ощущения после основного плавания.
- Бег и ходьба в глубокой воде. Помните, что ваши ножки вообще не должны доставать дна бассейна.
- Тренировочка гибкости. Помогает «растренировывать» все группы мышц.
- Аква – аэробика. Отлично способствует укреплению мышц сердца.
Не пугайтесь запаха хлорки!
Именно этот запах рассказывает нам о том, что вода и бассейн – чистые.
После плавания желательно посещение сауны. Кстати, бассейн и сауну можно совместить! Мышцы после бассейна отлично растягиваются и нагреваются. Сауна «рождает» интерфероны.
Помимо этого она сжигает триста калорий (за один «сауновизит»!).
Что нужно обязательно не забывать брать с собой в бассейн
- Очки.
- Носовая прищепочка.
- Расческа.
- Шампунь.
- Терка.
- Мыло.
- Шапочка из силикона.
- Справочка от дерматолога.
- Сланцы.
- Полотенце.
- Плавки.
Отзывы о плавании
Татьяна из Калининграда: Люблю воду. Но есть время только на то, чтобы в ванную смотаться. На бассейн времени нет, потому что работаю сразу на нескольких работах.
Марина из Севастополя: А мне никак нельзя в бассейн. Он – хлорированный. А я болею таким заболеванием, как псориаз. С ним нельзя плавать в хлорке. И не вылечивается эта «гадость».
Ольга из Гомеля: Предпочитаю, например, плавание в джакузи. Там – интереснее. А в бассейне я бы стеснялась. Фигурка моя – не фонтанчик.
Тамара из Питера: Сауна – это здорово! Только если без бассейна. Он меня бесит «ароматами» хлорки. Не могу его выдерживать долго. Пробовала своими духами запах перебивать – мало что удалось. Хлорка – сильнее.
Марина из Курска: Я на море поеду. Там наплаваюсь вдоволь. Так, что похудею на много калорий и килограммов. Еще и на несколько диет «подсяду» одновременно, чтобы эффекта добиться более лучшего.
Ольга из Киева: Интересует аква – аэробика. Ничем не отличается от обычной аэробики. Разве что только наличием водички. Люблю воду. И в море, и в ванной, и в озерах. Люблю, когда воды – много.
