Калории для здоровой и полноценной жизни

Сколько калорий нужно человеку?

Энергетическая ценность, которая необходима человеку в определенном количестве для полного усвоения — это и есть понятие калорийности. Это единицы количества теплоты, необходимые для жизнедеятельности организма.

Сколько человеку нужно калорий для жизни?

Прежде чем заговорить о калориях и их необходимом количестве, окунитесь в другую сферу жизни, не менее важную…. Здоровье человека! Как только вы прочитаете информацию, написанную ниже, вы сумеете понять очень многое. Вместе с этим «многим» вы увидите и взаимосвязь количества калорий и здоровья.

Здоровье

Десять ступенек, которые образуют лестницу улучшения здоровья:

№1

Сон в холодной комнате!

Ваши температурные цифры – от семнадцати до восемнадцати. Благодаря «магии» этих цифр вы сумеете сохранить свою молодость, «притормаживая» всяческие возрастные особенности.

№2

Гнев не убивайте, а проявляйте!

Нельзя этого делать, потому что «убийство» гнева приведет, например, к появлению опухолей (злокачественных). Такому риску подвержены люди, которые частенько наговаривают на себя.

№3

Ищите себе парня, если его у вас нет!

То, что нежность и любовь сохраняет молодость и здоровье – никакой не миф. Девушки, это – реальность. Когда человечек влюблен – в его организме появляется гормон счастья, который называется эндорфин.

№4

Двигайтесь много и часто!

Ищите движение везде: в танцах, в ходьбе, в спорте, в увлечениях…. Продолжите цепочку сами. Движения можно только добавлять, но убирать из него что–то – совсем нежелательно, поверьте! Движение, как и смех, продлевает линию жизни.

№5

Ограничивайте себя в «пищевом» количестве!

Не нужно кушать много. Зачем мучить свой желудок? Он же стресс получит великий! Вывести из такого состояния желудок – нелегкое дельце. Не усложняйте себе жизнь. А то и животик начнет болеть.

№6

Берегите и отстаивайте свое личное мнение!

Не позволяйте кому-либо его «дисквалифицировать» или не уважать. Вы имеете право на него. И вы знаете об этом, помнив всегда. Не давайте сломаться тем мыслям, которые вы превращаете в слова!

№7

Не забывайте о том, что себя и можно, и нужно баловать!

Да, ЗОЖ (здоровый образ жизни) — очень против сладенького, но вы «наглейте»! Вам сладкое тоже нужно, хоть и не так часто, как хотелось бы.

№8

Найдите себе такую работу, которая будет вам нравиться!

Работа должна приносить не только «денежность», но и радость. Настоящую радость! Кстати, любимая работа способна возвращать молодость. Имейте в виду.

№9

Поддавайте мозг тренировкам!

Знаете, как тренировать? Кроссворды разгадывайте, сканвордами балуйтесь, в игры интеллектуальные играйте, изучайте языки иностранные, читайте книги и журналы, пишите что-то.

№10

Следите за соответствием меню с возрастом!

Вам – пятьдесят? Кушайте рыбку. Она полезна содержанием магния и кальция. Вам – тридцать? Кушайте орешки, чтобы от морщин избавиться. Короче, следите за данным соответствием.

Считаем калории

Теперь определяем, наконец, сколько всего калорий нужно в сутки, чтобы не было «перебора» или «недобора». Калории для здоровой, полноценной жизни.

На фактор физических нагрузок умножайте обмен веществ. Не разобрались? Идем дальше, чтобы все прояснялось с каждой буквой.

От чего зависит суточная калорийность?

  1. От возраста.
  2. От пола.
  3. От физической активности.
  4. От веса тела человека.

Без расчета известно следующее:

  1. Кол-во калорий, которое должна получать будущая мама (с пятого месяца беременности) должно составлять 3200.
  2. В период лактации в организм матери должно поступать такое кол-во калорий – 3500.
  3. Люди старше семидесяти лет «награждаются» цифрой 2200 (для мужчин) и цифрой 2000 (для женщин).

*

Меню, которое содержит в себе примерно восемьсот калорий:

Завтрак:

Кофе – 200 граммов.

Салат, заправленный маслом растительным – 170 граммов.

Завтрак номер два:

Одно яблоко – 20 граммов.

Обед:

Курица (отварная) – 120 граммов.

Щи вегетарианские – 250 граммов.

Полдник:

Шиповниковый отвар – 200 граммов.

Ужин:

Овощное рагу – 120 граммов.

Перед самым – самым сном прием пищи:

Йогурт несладкий.

Калории в питании человека

Отзывы о необходимой калорийности для человека в день

Что говорят о статье девушки и женщины:

  1. Марина (ник в чате – Селена): Статья понравилась. Но не во всем. Рацион мне не очень понравился, который представляется выше. А так – все отлично. И отвар из шиповника – хуже, чем ужас, если не сказать круче.
  2. Светлана (ник в чате – Чертенок): Нормальная статья. Но повторно я ее читать не буду. Просто потому, что удалось и так узнать многое-многое. Но про щи – перебор. Ненавижу все то, что с вегетарианством связано как–то. Наверное, щи я готовить точно не буду.
  3. Марианна (ник в чате – Убойная Сила): Мне больше нравятся статьи другой тематики. Ну, например, о моде, о диетах. А тут – калории, калории, калории. Устала я. Но не жалею, что прочла. Дала еще крестной маме прочесть. Завтра узнаю, что она думает о прочитанном.
  4. Полина (ник в чате – Круче Солнышка): Я не дочитала до конца статью, но начало мне ее понравилось. Привычка осталась «книжная». Я часто читаю только начало и окончание. Остальное я пропускаю. Плохо, конечно, но не могу от такой привычки избавляться, как ни старалась. Да и стараться уже не буду. Зачем? Скажу мнение свое: статья – хорошая.
  5. Татьяна (ник в чате – Королева Романтических Сновидений): Я прошла все «ступеньки». И мне хватило силы воли. Оказывается, что не так и сложно ее в себе воспитывать было. Мне потребовалось мало времени на это. Списала это на свою особенность индивидуальную. Иначе – невозможно. Я хорошо людей знаю. Кстати, подруга Нина пробовала такую формулку вычисления калорий. Сказала, что цифры – это не ее. И она больше никогда не повторит такие «подсчеты». Можно подумать, что кто-то ее просит! Сама ж переживает за здоровье и за «нормальное» количество калорий. А я переживаю за нее. Ей парня найти нужно. А то она совсем уже изменилась. И все – та же причина.
  6. Татьяна (ник в чате – Не Твоя): Дошла только до четвертой «ступеньки». Интересно, где силу воли брать, если нет ее в природе? Не верю я в то, что есть она. Проверяла лично! Проверяйте вы, если мне не поверите. Я не буду против. Потом расскажете, что узнали и чему удивлялись.

А вот и еще ответ на ваш вопрос:

Сколько необходимо употреблять калорий человеку в день?

Чтобы правильно восполнять утраченные калории, нужно знать:

Сколько калорий человек тратит в день?

А если хотите похудеть, переключайтесь:

Сколько сжечь калорий, чтобы похудеть?

Поделитесь с друзьями