Питание беременной и кормящей женщины

Вы особенная, особенно в периоды беременности и кормления своего ребенка. Поэтому обязательно изучите список продуктов и рекомендации по правильному питанию.

Питание для беременных женщин

Кушайте:

1. Смородину.
2. Клюкву.
3. Бруснику.
4. Шиповник.
5. Рыбу.
6. Помидоры.
7. Огурчики.
8. Морковь.
9. Перец.
10. Мясо.
11. Каши.

Нельзя кушать беременной такие продукты (нельзя пить такие напитки), как:

1. Макрель.
2. Тунец.
3. Рыба – меч.
4. Кофе.
5. Сильно газированные напитки.

Вообще, питание каждой беременной женщины – весьма индивидуально. Его может точно назначить доктор. Так что, дорогая будущая мамочка, не игнорируйте рекомендаций врачебных. От того, как вы будете их соблюдать, зависит здоровье вашего малыша.

Что бы вам ни сказали, что бы вам ни назначили – не забывайте:

«Правила для беременной женщины»:

1. Не перетруждайтесь физически.
2. Не поднимайте ничего тяжелого.
3. Не нервничайте.
4. Следите за режимом своего сна.
5. Не курите!
6. Не «алкоголизируйте»!
7. Не страдайте экстримом.
8. Не пейте «небесполезные» таблетки и препараты.
9. Дышите свежим воздухом часто.
10. Не переедайте.

Питание для кормящих женщин

Сколько раз должна кушать мама в период кормления? Три раза! Не забывайте, что еще должно быть несколько перекусиков (два).

Основой питания матери в лактационный период являются такие продукты: рис, гречневая каша, овес, хлеб.

Суточный рацион:

1. Жиры – сто двадцать граммов.
2. Углеводы – пятьсот граммов.
3. Белок – сто двадцать граммов.
4. Сыр – тридцать граммов.
5. Молоко – один литр.
6. Творог – сто пятьдесят граммов.
7. Фрукты – триста граммов.
8. Овощи – шестьсот граммов.
9. Соль – половина чайной ложки (пять граммов).

Замечательно, если ребенок имеет возможность получать грудное молоко, а не искусственное вскармливание. Для того чтобы с молоком вашим было все в порядке, вы должны очень хорошо питаться и отдыхать. Очень важен – сон и сон – полноценный!

Не пытайтесь кушать больше, если не хотите, потому что от этого никак не зависит количество появления или качества молока.

Мучает жажда (особенно в послеродовый период) – утолите ее чаем или кофе (некрепкими). Можно утолить жажду и тепленьким молоком.

Питание женщин в первый день после родов:

1. Кефир.
2. Простокваша.
3. Сухари.
4. Белый хлеб (не очень свежий).
5. Сметана.
6. Масло сливочное.
7. Творожники.
8. Кашки молочные.
9. Компот.
10. Кисель.
11. Котлетки овощные.
12. Суп из овощей.

Питание женщин во второй день после родов:

Кушайте все, что и в первый. Но есть одна «новизна»: кушать нужно очень много мяса. Оно может быть в виде:

1. Фрикаделечек.
2. Котлеток на пару.
3. Обыкновенного мяса.
4. Тщательно отваренного мяса.

Питание женщины в третий день после родов:

Можно есть абсолютно все продукты, к которым вы так привыкли. Ни в чем, короче, не отказывайте себе. Правда, алкоголь не трогайте, так как он вреден будет вашему ребеночку, когда вы его кормите.

Специалисты считают более чем обязательными такие продукты:

Ягодки:

1. Рябина (черноплодная).
2. Смородина красная.
3. Смородина красная.
4. Крыжовник.
5. Черешня.
6. Малина.
7. Вишня.
8. Арбуз.

Овощи:

1. Капуста цветная.
2. Кабачки.
3. Капуста белокочанная.
4. Репа.
5. Редиска.
6. Салатик зеленый.
7. Помидоры.
8. Огурцы.
9. Тыква.
10. Баклажаны.
11. Кабачки.

Фрукты:

1. Гранаты.
2. Дыни.
3. Сливы.
4. Груши.
5. Абрикосы.
6. Персики.
7. Яблоки.

Помните о еде:

1. Черника, чернослив, свекла (вареная), свежая свекла – слабительные средства.
2. Капуста цветная, чеснок и лук делают вкус молочка кормящей мамы противным и неприятным.
3. Кофе и чай – «тормоза» для белкового усвоения.
4. Груша и рисовая каша являются «скрепителями» желудка.
5. Улучшают вкус молока тмин и петрушка.

Отзывы будущих и кормящих мамочек:

1. Меня больше волнует то, как я назову своего малыша. Я – оптимистка. Я верю, что моя крошка (или мой малыш) родится здоровеньким. А рекомендации я соблюдаю все. И что-то почитываю даже, когда силы на это есть. Анита, Харьков.
2. Насмешили! Имя ребенка волнует! Я бы больше волновалась об УЗИ, например. Я не имею в виду «узнавание» пола ребенка. Просто обследоваться постоянно нужно. Не хочу вас пугать, но из-за малейшей оплошности ребенок недоношенным родиться может. Вы понимаете, чем это чревато? И ДЦП, и слабоумие, и невротические заболевания…. Вам нужен такой букет? Подумайте обо всем еще один разочек. Маргарита, Тюмень.
3. Я кормлю свою Таню молочком грудным. И я против всяких смесей, которые продаются в магазинах. Не из-за того, что дорого. Просто нужно, чтобы все было «природно», а не искусственно. Ну, я понимаю, когда женщина страдает какими-то заболеваниями, которые лишают ее возможности ребенка грудью кормить. Эти случаи – другое дело совсем. Есть возможность – использовать ее нужно! Вероника, Москва.
4. Прочитала про мясные «деликатесы» и ужаснулась. Как можно есть весь этот кошмар? Я лучше фрукты и овощи есть буду. Уже на пятом месяце. Кстати, мамочки (и будущие, и настоящие), не забывайте продукты мыть тщательно перед тем, как соберетесь скушать их или кого-то угостить ими! Микробы никуда не исчезли. Лилия, Днепродержинск.
5. Мне статья понравилась. Да, к врачам нужно ходить! Но сейчас врачи такие, что о них и говорить никак не хочется! Они все ожидают взяток или чего-то еще. Но не об этом речь конкретно! Все расписано хорошо в статье. Но про беременных женщин написано значительно меньше, нежели про кормящих. Удивило это. Надеюсь, что дело тут не в дискриминации? Беременные женщины – очень капризные и восприимчивые женщины. Вот прочтут они такую статью и в депрессию войдут. Как скажется это на их беременности – одному лишь Богу известно. Жаль мне женщин в положении. Они же так требуют и любят внимание…. Жанна, Киров.
6. Не все, кстати, и капризные! Меня не задело количество информации, посвященное беременным, хоть сама отношусь к таким временно. Муж откопал мне эту статью. Я ее с интересом прочла. Да и на будущее пригодиться. За питанием женщины должен не только врач лечащий следить, но и сама женщина (при чем – каждая). Врач – не Бог. Он не умеет лечить на расстоянии. Мозг свой тоже использовать нужно. Я ничего не кушаю лишнего, не пью, не курю. Считаю, что я идеальная будущая мама. Можете сомневаться. Главное, что я об этом думаю. Марта, Новосибирск.

Продолжение . . .

Здоровье нации – Здоровое питание!

Изучите – Современные проблемы продуктов питания

Узнайте – О качестве и безопасности пищевых продуктов