Питание женщины после 40 лет

Как питаться женщине после сорокалетнего возраста? Что соблюдать, что игнорировать, как обращаться с продуктами питания? Ответы на все эти вопросы вы получите здесь и прямо сейчас! Советы для здоровья.

Что можно кушать женщине после 40 лет, а что уже нельзя?

Советы и отзывы для женщины после 40 лет

• Хлеб грубых сортов:

Его как раз и нужно кушать. Но придется отказаться от сдобы. Не каждая женщина сможет сразу это сделать.

• Морепродукты:

Чтобы получать достаточное количество фосфора и кальция, покупайте скумбрию. В ней найдется предостаточно таких веществ. Нужен йод – покупайте морскую капусточку. В этой капусте много йода!

• Крупы:

С особым уважением относитесь к овсянке и к гречке. В этих крупах есть очень много витамина В. Но это еще не все витаминчики! В кашках есть селен, отвечающий за поднятие настроения, есть магний, который «убивает» нервозность, есть железо, оно, дорогие женщины, улучшает кровообращение.

• Молочные продукты:

Да! Без них вам нельзя. Потому что в молочных продуктах «живет» калий, который очень нужен организму. Кушайте творожок, пейте кефирчик.

• Фрукты:

Вообще, любой фрукт для вас полезен по-своему. Эту «полезность» нужно ценить и использовать. Самый полезный фрукт для вас – банан.

• Вода:

Вода – ваш самый основной напиток. Нужно употреблять ее не менее нескольких литров в сутки. Привыкайте к такому положению дел!

• Сало:

Не любите этот продукт? – Придется полюбить! Раза два в неделю попробуйте приучить свой организм съедать это «белое соленое» сало. Помните, что сало не должно быть сырым. Его необходимо сварить или обжарить.

• Сладости:

Вам нельзя:

1. Очень сладкое печенье.
2. Булочки.
3. Сахар.
4. Кисель.

• Соки:

Отнеситесь к ним избирательно! Смотрите внимательно – сок ли это или нектар с сахарной водой.

• Чай (черный, зеленый):

Его пейте вместо кофе. А вот кофе вообще, кстати, вреден. Особенно тогда, когда количество выпитых чашек приравнивается к двум или к трем. Берегите себя! Замените кофе на цикорий!

• Помидоры:

Этот овощ – достаточно яркий. Такие вам кушать полезно, как и многие другие овощи.

• Стручковая фасоль:

Она полезна в любом виде. Замороженная или свеженькая – не принципиально, не важно. Она умеет снижать сахар в организме, а это действительно важно.

• Жирные кислоты и омега – три:

Они есть, к примеру, в семге и в грецких орешках. Еще есть и в сардинах. Что именно кушать из этого, а что нет – за вами выбор!

• Соль:

Вообще, эту «белоснежную смерть» надо бы избегать. Но, если вы не можете без нее – покупайте соль, которая содержит минимальное количество натрия.

Натрий вытворяет всякие гадости: очень сильно повышает аппетит, задерживает жидкости в организме, «накапливает» вес.

Вы так разочарованы «запретах» и «разрешениях»?

Не нужно тратить время на разочарования! Лучше радуйтесь получению информации и возможностям ее использовать.

Женские отзывы

• Регина:

Не нужно писать о возрасте! Вообще, важнее – возраст души. По-крайней мере, я считаю так. И дело не в том, что в паспорте написано. Так что, девочки, будем молодеть душой!

• Роза:

Все понятно, но я так обожаю сладенькое и много кладу сахара в чай. Без сахара невкусно как-то совсем. И не отвыкну, наверное, от него. И не хочется отказываться от вкусняшечек. Сколько этой жизни?! От нее я привыкла брать все. И По-полной! Видимо еще здорова!?

• Раиса:

А я – кофеманка. С самого рождения, если можно так выразиться, не могу без кофе. И пью его больше, чем четыре чашки даже. Супруг не видит, правда. Увидел бы – заскандалил. Ненавижу скандалов. При муже кофе не пью.

• Милана:

Прочитала, но следовать советам не буду. Как-то жестко все. И про сало написано. Ненавижу сало! Противно даже читать про него (простите меня, любительницы этого продукта). Люблю ветчину, колбаску. И то – хорошую, дорогую.

• Эльвира:

Я буду питаться, как и раньше, просто прислушаюсь к тому, что тут есть и что написано. Зря писать никто не станет. И игнорировать такую информацию не стоило бы, дорогие мои! Любая информация есть для чего-то, а не просто так.

• Нина:

Конечно! Просто вообще ничего не бывает. Только – со сложностями. Перечень продуктов не очень классный (если говорить мягко). Я бы больше написала чего-то вкусненького. А если праздник, например, нагрянет?

Притворятся, что на диете сижу? Не умею притворяться. И не собираюсь.

Продолжение . . .

Узнайте – Как питаться, чтобы быть здоровой?

Изучите – Качество и безопасность современных продуктов

Смотрите – Особенности правильного питания для всех возрастов