Диетические блюда для похудения
Диетические блюда, которые делают Вас Здоровыми и Красивыми – являются Вашими спутниками в пищевом мире кулинарного мастерства.
Содержание
Рецепты для диетического питания
Рецепты для похудения:
Куриный китайский салатик
Приготовление:
Берите куриную грудку, запекайте ее. Красно кочанную и пекинскую капусту нашинкуйте. Берите сахар и посыпьте им ингредиенты для блюда. Нарежьте миндаль жареный, кинзу и мандарины (четверть стаканчика). Добавьте уксус рисовый (два стаканчика). Если хотите, то можете добавить соль или перец по вкусу.
Японский супчик
Приготовление:
В рис добавьте пол-литра водички. Рис должен быть не белым. Поставьте рис на огонь. Пока рис будет готовиться, займитесь маринованием лука (репчатого) в соевом соусе. Когда рис станет полумягким, добавляйте в него морскую капусту (без сока, мелко нарезанную), + филе рыбки, + взбитое яйцо и лук маринованный без маринада.
Диетический салат «Экзотика»
Приготовление:
Промойте и нарежьте такие продукты:
- Один авокадо.
- Несколько помидорчиков.
- Один огурчик (свежий).
- Пучок салата.
- Пучок редиски.
- Зелень.
Зелень заправьте оливковым маслом. Смешайте все продукты и заправляйте их маслом. Можно и специи по вкусу добавить.
Вообще, хорошо подумайте. Может, хотите видеть рецепт уже составленной диеты, а не рецепты входящих в диету блюд? Нет ничего проще!
Диетическое питание – меню на неделю
Понедельник
Завтрак:
Компот из ягод, яблочно-капустный салатик.
Обед:
Киселек из фруктов, салатик (из брынзы, перчика болгарского, оливок, помидорчиков и огурчиков).
Полдник:
Тертая морковочка с добавлением нескольких капелек масла оливкового.
Ужин:
Ягодный компотик, баклажанчики фаршированные, перчик запеченный.
Вторник
Завтрак:
Ягодный йогурт (нежирный).
Обед:
Чай зеленый, суп из овощей.
Полдник:
Печеное яблочко с мёдом.
Ужин:
Чай зеленый, бульон из капусты.
Среда
Завтрак:
Зеленый чай, салатик из редиски.
Обед:
Капуста квашеная, печеный картофель, чай зеленый.
Полдник:
Репка печеная.
Ужин:
Сухофруктовый компотик, рагу из овощей.
Четверг
Завтрак:
Зеленый чаёк, супчик из капусты.
Обед:
Зеленый чай, суп из различных овощей.
Полдник:
Салатик из чернослива и вареной свеклы.
Ужин:
Стакан кефира (однопроцентного), салатик овощной.
Пятница
Завтрак:
Бананчик, нежирный йогурт.
Обед:
Чай (зеленый), рагу из овощей.
Полдник:
Яблочко.
Ужин:
Компотик из сухофруктов (без сахара), бульончик из овощей.
Суббота
Завтрак:
Ягодный компотик, бульон (один стаканчик).
Обед:
Зеленый чай, капустный супчик.
Полдник:
Огуречно-помидорный салатик.
Ужин:
Тыква (запеченная), чай зеленый.
Воскресенье
Завтрак:
Чай зелененький, фруктовый салатик.
Обед:
Зеленый чай, каша из гороха.
Полдник:
Морковочка с оливковым маслом (тертая).
Ужин:
Патиссоны, кефир однопроцентный (стаканчик), кабачки (тушеные).
Меню диетического питания от Софии Марсо
Понедельник:
Завтрак: Булочка одна или один круассанчик, чай с молоком (без сахара).
Обед: Чай без сахара (зеленый), яблочко (не очень большое), вареный рис (самая маленькая тарелочка).
Ужин: Один помидорчик (свежий), посоленная рыба (сто граммов).
Вторник:
Завтрак: Три хлебца (зерновых), стаканчик сока апельсинового.
Обед: Курочка отварная (сто граммов), супчик овощной.
Ужин: Стаканчик минеральной водички (не газированной), овощи свежие (три на выбор).
Среда:
Завтрак: Тепленькое молоко, йогурт (несколько стаканчиков).
Обед: Говядина отварная (сто граммов), картошка отварная (две штуки).
Ужин: Не газированная минералка (один стакан), несколько фруктов (любых).
Четверг:
Завтрак: Хлопья в кипяченой воде (небольшая порция), сыр (пятьдесят граммов).
Обед: Стаканчик воды, отварная брокколи (тарелка).
Ужин: Не газированная водичка (стакан), тертая морковочка.
Пятница:
Завтрак: Черный чай (несладкий), яичница (из трех яиц).
Обед: Свежие огурцы (три штуки), томатный сок (один стакан).
Ужин: Фруктовый сок, куриное филе отварное (сто граммов).
Суббота:
Завтрак: Зеленый чай без сахара, фрукты свежие (три любых фрукта).
Обед: Легкий салатик из любых овощей.
Ужин: Вода с ложечкой сока лимона, несколько яблок.
Воскресенье:
Выбирайте совершенно любое меню предыдущих шести дней. Составляйте меню так, как хотите. Имеете право на выбор!
Отзывы о диетическом питании для похудения
Мне понравился салат, это «Экзотика». Правда! С удовольствием кушала. Маму угостила, так и ей понравился салат. Папа отказался. Сказал, что не станет есть диетические блюда, потому что его полностью устраивает собственный вес. Он меня тоже устраивает (я о своем весе), но я привыкла корректировать фигурку.
Компотик – это круто. Какой и из чего – неважно. Все-равно вкусно. Правда – хочу с сахаром. Я привыкла к нему. А салаты я не люблю, что бы в них не было. Я просто однажды сильно отравилась в детстве, когда пробовала салат из кукурузы. Я бы, может, кушала его, но не могу. Да и не хочется. Я люблю худеть, используя другой супер метод. Шопинг! Слышали о таком?
Классно, знаете что? То, как тут расписано меню. И продукты понятные такие. Ничего «иностранного» не написано. И в магазине есть все, что здесь перечислено. Ну, про цены на продукты говорить я не буду, потому что бессмысленно. Сколько бы что не стоило – мы все-равно будем покупать, хоть и поохаем, по-ахаем из-за цифр на ценниках.
А почему водичка не газированная? Откуда в газированной море калорий? Что-то я не верю в это! Да и простая (обыкновенная) водичка – это невкусно. У нас она противная и с каким-то специфическим запахом. А сколько в ней хлорки! Больше наверное, чем в бассейне. Только кипяченая сойдет, но не в сыром «варианте».
А тренажеры купить не планировали? Они лучше, чем все диетические методики в мире. Я, если бы у меня была еще одна комнатка в квартире, сделала бы целый спортзал! Я столько увидела тренажеров на сайтах. Только дразнятся. Ну куплю, а поставить их некуда. Может, буду записываться в ближайший спортивный зал. Дорого, но красота – бесценное сокровище. Прощайте, мои любимые сладости! Эх, как было хорошо, когда я от них не отказывалась…. Тяжело быть сладкоежками.
Диетическое продолжение . . .
Вкусная пища, от которой – Худеют
Различные – Блюда диетического питания
