Сколько калорий сжигается при плавании? В сауне тоже сжигаются калории.

Плавание.

Вы путешествуете в поисках ответа на вопрос о том, сколько калорий сжигается в процессе плавания и в процессе посещения сауны? Здесь вы найдете ответ уже наверняка! Набирайтесь терпения и читайте!

Плавание – это красота и романтика. Когда прикасаешься к воде – очень сложно от нее «оторваться». А кто сказал, что нужно будет «отрываться» от водной глади? Вы знаете, что от красоты можно получать максимум пользы? Да – да! Это – не ошибки!

Плавайте, сбрасывая калории. У вас получится это. Точно получиться! Кстати, получается похудеть, благодаря плаванью, людям с большим лишним весом. Почему? Причины – то – вот они:

  1. На воде, даже «многовесовые» люди, могут без труда выполнять различные упражнения.
  2. На опорно–двигательный аппарат «идет» очень маленькая нагрузка, которой лишний вес тоже не помеха.

Сколько калорий сжигается?

Кожа человека получит «дополнительную» пользу, если испытает на себе гидромассаж. Кстати, а вот в термическом бассейне есть более лучшая возможность – «впитывание» кожей микроэлементов и солей. Аналог такого бассейна – море. Можете плавать там, где есть у вас для этого возможность такая. Плаванье такое сжигает четыреста калорий.

Стиль «дельфин» баттерфляй способен «разогнать» целых пятьсот девяносто шесть калорий за сорок пять минут. Но это в том случае, если ваш вес составляет семьдесят килограммов примерно.

Самый медленный способ плаванья (брас) тоже может пользу принести. За сорок пять минут вы можете «убрать» пятьсот шестьдесят семь калорий (вес – семьдесят килограммов).

Ошибки любителей плаванья:

  1. Проплытие «с легкостью» от 500 до 600 метров.
  2. Набрасывание на пищу. Можно кушать через полтора часика после плавания.
  3. Сорок пять «тренировочных» минут люди часто не плавают, а ленятся, и от этого не получают вообще никакой пользы, естественно.

Как правильно плавать нужно, чтобы калории «слетали»:

  1. Плавать необходимо регулярно.
  2. Плавать стоит кролем, так как такая техника помогает сжигать шестьсот калорий.
  3. Если хотите убрать жирочки на боках – на спинке плавайте.
  4. Стиль «баттерфляй» помогает пресс накачивать, позвоночник «расправлять» и в порядок приводить мышцы ног и мышцы рук.
  5. Чередуйте расслабление и нагрузки.
  6. Старайтесь менять «плавательный» способ.

Преимущества плаванья есть не только в «калориесжигании». Они есть еще и тут:

  1. Снимает напряжение всего тела и всех мышц.
  2. Служат «активизаторами» кровообращения.
  3. Придает фигуре грациозность.
  4. Придает фигуре стройность.
  5. Повышает гибкость.
  6. Повышает выносливость.
  7. Контролирует «оптимальность» веса.
  8. Снижает дыхательную частоту.
  9. Доводит до оптимизации баланс мышц.
  10. Дарит очень огромные жизненные силы.
  11. Значительно повышает уровень работоспособности.
  12. Нормализует давление.

Если становится скучно в бассейне от таких обычных тренировок – вносите разнообразие. Оно состоит в следующем:

  1. Растяжечки. Убирают всякие болезненные ощущения после основного плавания.
  2. Бег и ходьба в воде (глубокой). Помните, что ваши ножки вообще не должны доставать дна бассейна.
  3. Тренировочка гибкости. Помогает «растренировывать» все группы мышц.
  4. Аква – аэробика. Отлично способствует укреплению мышц сердца.

Не пугайтесь запаха хлорки! Именно этот запах рассказывает о том, что вода и бассейн – чистые.

После плавания желательно посещение сауны. Кстати, бассейн и сауну совместить можно! Узнайте, в каких «помещениях» такой шанс точно есть. Мышцы после бассейна отлично растягиваются и нагреваются. Сауна «рождает» интерфероны. Помимо этого она сжигает триста калорий (за один «сауновизит»!).

Что нужно обязательно не забывать брать с собой в бассейн:

  1. Очки.
  2. Носовая прищепочка.
  3. Расческа.
  4. Шампунь.
  5. Терка.
  6. Мыло.
  7. Шапочка из силикона.
  8. Справочка от дерматолога.
  9. Сланцы.
  10. Полотенце.
  11. Плавки.

Отзывы о плаванье и о статье:

Татьяна из Калининграда:

Люблю воду. Но есть время только на то, чтобы в ванную смотаться. На бассейн времени нет, потому что работаю сразу на нескольких работах. На это не жалуюсь, потому что удается получать много денег. Подруге посоветовать надо. Она пойти сможет. Статья – хорошая. На десяточку потянет, наверняка.

Марина из Севастополя:

А мне никак нельзя в бассейн. Он — хлорированный. А я болею таким заболеванием, как псориаз. С ним нельзя плавать в хлорке. И не вылечивается эта «гадость». Если и удавалось избавляться от псориаза, то лишь на определенное время. Только в пенке и плаваю дома. Статья – так себе, если честно.

Ольга из Гомеля:

Понравилось читать! Теперь – о другом. Предпочитаю, например, в джакузи плавание. Там – интереснее. А в бассейне я бы стеснялась очень. Фигурка моя – не фонтанчик. А я хочу фигуру модели. Хотеть – не вредно! Буду добиваться, чтобы заполучить желаемое.

Тамара из Питера:

Сауна – это здорово! Только если без бассейна. Он меня бесит «ароматами» хлорки. Не могу его выдерживать долго. Пробовала своими духами запах перебивать – мало что удалось. Хлорка – сильнее. Хорошо написана статья.

Марина из Бреста:

Я на море поеду. Там наплаваюсь вдоволь. Так, что похудею на много калорий и килограммов. Еще и на несколько диет «подсяду» одновременно, чтобы эффекта добиться более лучшего. Я хочу приблизиться к совершенству, чтобы поразить и себя, и других. И мама верит в меня, и это очень мне помогает. Спасибо за статью!

Валентина из Тернополя:

Я бегом занимаюсь. И не изменяю своему увлечению. Мне проще так. Я воды всегда боялась. И компьютер освоила, и вождение….. Плавание – никак. Боюсь, что никогда его не освою. Хотя и хочу. Страх – сильнее меня. И это меня сильно раздражает. Статья подняла настроение мне.

Ольга из Киева:

Интересует аква – аэробика. Ничем не отличается от обычной аэробики. Разве что только наличием водички. Люблю воду. И в море, и в ванной, и в озерах. Люблю, когда воды – много. Надеюсь, что похудею с помощью нее. Все с удовольствием нужно делать. Прочитала статейку до самого конца. Рекомендую ее читать всем! Никто, я думаю, ни на секунду не пожалеет о прочтении.

Поделитесь с друзьями