В каких продуктах содержится витамин Д (D) и А
Витамины А и Д находятся в различных продуктах, в овощах и фруктах, в мясных и молочных, в рыбных и цитрусовых. Рассмотрим некоторые из них и узнаем для чего они необходимы для жизнедеятельности человека.
Содержание
В каких продуктах содержится витамин Д (D)
Макрель.- Скумбрия.
- Петрушка.
- Картофель.
- Творог.
- Растительное масло.
- Сливочное масло.
- Тунец.
- Печень трески.
- Сельдь.
- Желтки яичные (сырые).
- Творог.
- Лосось.
- Молоко.
- Икра.
- Люцерна.
- Петрушка.
- Грибы.
- Креветки.
- Жир рыбий.
Чем полезен витамин Д для организма человека
- Предупреждает простудные заболевания.
- Помогает (кальцинироваться) костной ткани.
- Препятствует эритроцитному разрушению.
- Повышает физическую выносливость организма.
- Предупреждает заболевание раком.
- Значительно улучшает кислородное использование.
Если в рационе недостаток витамина Д
К чему приводит его дефицит:
- Бесплодие.
- Анемия.
- Выкидыш.
- Преждевременное старение.
- Отсутствие концентрации внимания.
- Летаргия.
- Утомляемость.
- Дистрофия, мышечная.
Признаки того, что витамина Д очень не хватает в организме
- Мышечное перенапряжение.
- Отеки.
- Менструальный дискомфорт.
- Ломкость волос.
- Выпадение волос.
- Сонливость.
- Выпадение волос.
- Гемолитическая анемия.
В каких продуктах содержится витамин А
- Шиповник.
- Брокколи.
- Жареная сельдь.
- Почки.
- Печень.
- Растительное масло.
- Репчатый лук.
- Морковь.
- Зеленая петрушка.
- Смородина черная.
- Апельсин.
- Хлеб (ржаной).
- Топленое масло.
- Сливочное масло.
- Язык говяжий.
- Шиповник (красный, сушеный).
- Лук перо (зеленый).
- Тресковый (рыбий) жир.
- Хлеб (пшеничный).
- Картошка.
Чем полезен витамин А для организма человека
- В сумерках предотвращает нарушение зрения.
- Значительно повышает выносливость к разным инфекционным заболеваниям.
- Помогает при аллергии.
- Скорость реакции ускоряет.
- Помогает при лечении фурункулов.
- Сохраняет состояние десен, зубов и костей.
Если в рационе недостаток витамина А
К чему приводит дефицит:
- Неправильно формируются кости.
- Волосы становятся тусклыми.
- Волосы становятся ломкими.
- Кожа шелушится.
- Кожа подвергается раздражениям.
- Возникает «куриная слепота».
- Губы становятся сухими.
- Дёсна начинают кровоточить.
Признаки того, что витамина А очень не хватает в организме:
- Боли в мышцах.
- Возникновение сильной вялости.
- Состояние подавленности.
- Сильная утомляемость.
- Медленное заживление ран.
- Депрессия.
- Раздражительность.
- Неожиданное появление синяков на частях тела.
Часто задаваемые вопросы о витаминах
Вопрос первый:
Как еще называется витамин А? Насколько мне известно, есть еще названия этого витамина.
Ответ на вопрос:
Да, это так. Названия витамина А:
- Китол.
- Ретинен 1.
- Ретинен 2.
- Провитамин А.
- Аксерофтол.
- Неавитамин А.
Вопрос второй:
Если я сижу на диете и «отстраняю» свой организм от многих витаминов, то чем это чревато?
Ответ на вопрос:
Нельзя доводить до витаминной дефицитарности организм. С человеком может быть все, что угодно. Вплоть до летального исхода. Диеты должны быть рассчитаны так, чтобы организм получал все витамины.
Отзывы о витаминах в питании человека
Алана Кричевская:
Я всегда следила и слежу за нормальным поступлением витаминов в организм, потому что, как говорится, сама себе я точно не враг. Многие продукты не люблю, но стараюсь заставлять себя их кушать чисто по «витаминосодержащей» причине. «Подсадила» на витамины всех членов своей семьи. Они тоже, прежде чем что-либо перекусывать, интересуются витаминным составом блюд и отдельных их ингредиентов.
Богдана Лонская:
Сколько названий у одного витамина! Хочу, чтобы у меня тоже было столько имен. Это, по-крайней мере, очень модно. Статья – то, что надо. Муж, правда, ужин получил с опозданием, потому что я зачиталась. Мы с супругом чуть не поссорились. Но мы быстро все разрулили. Он постарался меня понять. Но это сложно сделать: чтобы понять меня по-настоящему – нужно превратиться в меня. 
А он этого сделать не сумеет. В такие чудеса я не верю!
Клавдия Бутько:
Не знала, что лук зеленый так называется. Перо! Прикольно! Нет, я читаю много литературы, и не считаю себя тупой, но многого еще не знаю. Потому и учусь, пока живу. И буду учиться! Мне интересно получать максимум информации. Можно сказать, что это мое главное хобби.
Татьяна Поплавская:
Я бы хотела видеть в статье больше наименований продуктов. Их – мало. Ну, для меня, во всяком случае. Сейчас сама буду составлять списочки, и размещать их в Интернете! Так бы и сделала сегодня, но муж приезжает с командировки. Точно не смогу до компьютера добраться очень долгое время. Нужно и ему время 
уделять. А то я совсем «завиртуалилась».
Ольга Лошанкова:
Слово «завиртуалилась» у меня с другим ассоциируется. Наболело! Купила камеру, установила Скайп. Хотела с парнем своим общаться (он в стране другой живет). Как стали ко мне в Скайп «стучаться» всякие извращенцы! Я возненавидела и Интернет, и эти программы, и долгожданную покупку. Убила бы этих…. Выражаться не буду.
Маргарита Силич:
А я в журналах читала про витаминное питание. Даже в «Космополитене» много чего полезного есть. Там есть информация не только о пошлостях и о косметике. Заинтересовали меня некоторые вещи. Но я боюсь, что что-то не то приму, скушаю или выпью. Здоровье мне очень дорого! Я планирую детей рожать. Мой парень против моего увлечения таким питанием. Но я же молчу про его экстремальный картинг! Дискриминирует он меня. И мне очень неприятно. Но я его не брошу, потому что люблю до безумия. И замуж выходить никогда не передумаю.
Ирина Богдановская:
Как хорошо, что существуют витаминчики. Как хорошо, что создано природой много продуктов, из которых мы их черпаем. Но витамины, я считаю, нужнее 
детишкам, чем взрослым людям. Взрослые не так обделены иммунитетом, как дети. Их беречь нужно. А взрослые смогут выбраться из любого плохого состояния организма.
Елена Глинская:
В любом блюде есть витамины. Но я, к примеру, не смогла бы заставить себя съесть то, что я не любила никогда. Даже ради полезности! Люблю получать удовольствие от еды. И многие, наверное, разделяют такую мою точку зрения.
Продолжение . . .
