За короткий срок убираем бока и живот в домашних условиях!
Если в организме человека появилось что-то лишнее, что-то неестественное тому, что было ранее – это то, от чего нужно непременно избавиться! Приобретение лишних килограммов ведет не только к увеличению физических форм человека, это еще и нарушение, связанное с жизнедеятельностью всего организма в целом.
Содержание
Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?
Диета кефирная
Пять дней пейте только кефирчик.
«Распределите» его так:
Завтрак: хлеб из отрубей и полтора стакана кефира.
Обед: два или три стакана кефира.
Ужин: несколько ржаных сухариков, полтора стакана кефира.
В перерывах между «трапезничествами» пейте воду. Она играет невероятную роль в похудении.
Заодно можете узнать – Сколько калорий в кефире?
Диета арбузная (сезонная)
Рассчитана для похудения боков на десять – пятнадцать дней.
Завтрак: немного сыра и овсянка.
Обед: салатик (не жирный), рыбный ломтик.
Ужин: много арбуза (на тридцать килограммов веса).
Заодно узнайте – Сколько калорий в арбузе?
Диета «группо-кровная»
Какая у вас группа крови? Отыщите (вспомните) свою и читайте, что нужно кушать, (что нельзя), чтобы убрать ваши бока и живот.
1-я (первая) группа крови:
Нельзя кушать такие продукты для питания:
- Маринад.
- Кукурузные изделия.
- Пшеничные изделия.
- Кетчуп.
- Кислые фрукты.
- Свинина.
Можно кушать такие продукты:
- Мясо.
- Гречневая каша.
- Ананасы.
- Бананы.
- Апельсины.
- Помидоры.
2-я (вторая) группа крови:
Нельзя кушать такие продукты:
- Мороженое.
- Любое мясо.
- Арахисовое масло.
- Кукурузное масло.
- Перец.
- Сырки глазированные.
Можно кушать такие продукты:
- Огурцы.
- Помидоры.
- Кабачок.
- Крупы.
- Бобовые.
- Молоко.
3-я (третья) группа крови:
Нельзя кушать:
- Креветки.
- Курятина.
- Крабы.
- Свинина.
- Моллюски.
- Свиные изделия.
Можно кушать:
- Яйца.
- Рыба.
- Перец.
- Бананы.
- Сливы.
- Груши.
4-я (четвертая) группа крови:
Нельзя:
- Оливки черненькие.
- Гречневая кашка.
- Кукуруза.
- Свинина.
- Перец.
- Йогурт.
Можно:
- Индеечка.
- Масло.
- Творог соевый.
- Нежирный сыр.
- Баранина.
- Орешки.
Дополнительно – Питание по группе крови для мужчин и женщин!
Эффективные способы, чтобы убрать живот и бока
Массаж
Смазывайте, для начала, места для «массажирования» вазелином или маслом. Это нужно для того, чтобы не травмировать кожу и уберечь ее от растяжек. Как правильно его делать? Начинайте, пожалуй, с простого: поглаживайте кожу. Следующий шаг состоит в следующем: кожу нужно мять. Попробовали? Отлично! Завершайте массаж «проминанием» жировых отложений. Делать это следует активно и с глубоким проникновением.
Обруч
Берите обруч (самый – самый обыкновенный). Начинайте крутить его на боках и животе. Крутите без лени, без лишних движений. Вас может этому научить знакомая или подруга. Если они не пользуются этим «средством» – сходите к инструктору. Он-то точно вас сможет научить всем тонкостям использования этого «чуда». Смотрите – Сколько калорий сжигает обруч?
Фитбол
На мячик похож, правда? А это и есть мячик. Просто больше обыкновенного и поэтому называется по-другому. Фитбол, в последнее время, все больше обретает популярность. Он почти в каждой семье. Он действительно умеет убирать бока и живот в домашних условиях. Заниматься с этой «штучкой» стоит каждый день, не глядя на выходные.
Упражнения для избавления от боков и живота за короткий срок
№1
Устройтесь на спинку. Согните и приподнимите ножки. Голени ставьте параллельно полу. Ручки разверните и «расставьте» их по сторонам. Ваша голова должна быть в слегка приподнятом состоянии. Работают пальцы рук: поочередно, используя их вместе, постарайтесь дотронуться ими до голени. Для удобства разрешается немножко подвинуть ноги к рукам. Однако сложность тоже присутствует: ваши плечики должны быть оттянуты немного назад (обязательно!). Совершите три подхода по восемь раз.
№2
Снова устраивайтесь в положении «лежа на спинке». Ручки распределите под головой. Ноги сгибайте в коленках. Ваша цель такова: поднимать свое туловище так, чтобы локтем «достигнуть» противоположную коленку. Упражнение выполняйте от двадцати до тридцати раз.
№3
Состояние вашего тела – положение «лежа на спине». Ручки ваши согнуты в области локтей и «раскинуты» по сторонам. Внимание: от пола локти отрывать нельзя! Но, предварительно, поднимайте левую ногу и сгибайте ее в коленной области. Короче, вот в такой вот позе необходимо задержаться буквально несколько секунд. Изо всех сил расслабьтесь, вытягивая боковые мышцы.
Дополнительные упражнения в картинках
Смотрите дополнительно – Как еще можно убрать бока на талии при помощи упражнений?
Отзывы женщин о похудении в животе и боках
Вероника: Я бы выбирала только фитбол. Добавила бы к нему обруч и несколько упражнений. Ну, вы не берите с меня пример, а к чему-то лучшему старайтесь стремиться. Во мне, девушки дорогие, лень не перестает жить. Потому так скуден и странен мой выбор.
Лилия: Девушки, лучше спортзала и бассейна…. – нет! Может быть только бассейн и спортзал! Я нисколечко не преувеличиваю! Когда я училась в институте, благодаря посещениям спортзала и тренажеров, я похудела за очень кроткий срок на килограммов восемь. И на это мне потребовалось всего лишь полторы недели. Не сказала бы, что это маленький или большой срок. Просто здорово, что есть спортзалы в университетах! Ну, а бассейн – невероятное блаженство во Вселенной…
Ангелина: Лучшее средство шопинг в гипермаркете! Пока пройдешь, по тысячи кругов, по всем магазинным рядам…. Рискуешь скинуть много калорий. Не завидуйте, а действуйте. Вообще, зависть – полная ерундовина. Не нужно ее воспитывать в себе. Лучше всего добиться, чем ничего не делать, завидуя молча. Зарабатывайте денежки и посещайте огромные магазины. Калории точно отступят.
Алевтина: Купите тренажеры: беговую дорожку, велотренажер, тренажер для пресса живота. Можно заниматься женщинам и мужчинам прямо в домашних условиях. Бока сами «убегут» с вашего тела. Они поймут, что физические нагрузки действительно гораздо сильнее, чем какие-то иллюзии или отговорки. Не пугайтесь цен, которые вы видите в магазинах. Любую «денежную цифру» можно накопить. А пока копить будете – двигайтесь, остерегаясь любых сладких – «капризностей». Идея понравилась? Спешите действовать!
Лариса: Каждое утро я бегу с двенадцатого этажа. Не пользуюсь лифтами – вообще! Горжусь собой. Но никто не понимает моих поступков. Но главное, что я сама понимаю их. И знаю, зачем я устраиваю такой бег. Он помогает избавиться не только от живота и “обширных” боков за короткий срок, он тренирует дыхание, сердечную мышцу, сопутствует похудению и Здоровью! И я точно не откажусь от ступенек. И вы – обязательно испытайте их на прочность. Не бойтесь! Можете купить дорожку и вперед!
Полезное продолжение . . .
Как убрать бока на талии? – При помощи упражнений убираем бока
Питание для женщин – Меню для похудения живота и боков
Это поможет! – Как сжечь жир на животе?
Это эффективно! – Как быстро сбросить жир с живота и с боков?
Секреты идеальной фигуры – Как сделать фигуру женщины идеальной?
