В каких продуктах содержится витамин Д (D) и А

Витамины в питании.

Витамины А и Д находятся в различных продуктах, в овощах и фруктах, в мясных и молочных, в рыбных и цитрусовых. Рассмотрим некоторые из них и узнаем для чего они необходимы для жизнедеятельности человека.

В каких продуктах содержится витамин Д (D)

  1. Макрель.
  2. Скумбрия.
  3. Петрушка.
  4. Картофель.
  5. Творог.
  6. Растительное масло.
  7. Сливочное масло.
  8. Тунец.
  9. Печень трески.
  10. Сельдь.
  11. Желтки яичные (сырые).
  12. Творог.
  13. Лосось.
  14. Молоко.
  15. Икра.
  16. Люцерна.
  17. Петрушка.
  18. Грибы.
  19. Креветки.
  20. Жир рыбий.

Чем полезен витамин Д для организма человека

  1. Предупреждает простудные заболевания.
  2. Помогает (кальцинироваться) костной ткани.
  3. Препятствует эритроцитному разрушению.
  4. Повышает физическую выносливость организма.
  5. Предупреждает заболевание раком.
  6. Значительно улучшает кислородное использование.

Если в рационе недостаток витамина Д

К чему приводит его дефицит:

  1. Бесплодие.
  2. Анемия.
  3. Выкидыш.
  4. Преждевременное старение.
  5. Отсутствие концентрации внимания.
  6. Летаргия.
  7. Утомляемость.
  8. Дистрофия, мышечная.

Признаки того, что витамина Д очень не хватает в организме

  1. Мышечное перенапряжение.
  2. Отеки.
  3. Менструальный дискомфорт.
  4. Ломкость волос.
  5. Выпадение волос.
  6. Сонливость.
  7. Выпадение волос.
  8. Гемолитическая анемия.

Витамин А.В каких продуктах содержится витамин А

  1. Шиповник.
  2. Брокколи.
  3. Жареная сельдь.
  4. Почки.
  5. Печень.
  6. Растительное масло.
  7. Репчатый лук.
  8. Морковь.
  9. Зеленая петрушка.
  10. Смородина черная.
  11. Апельсин.
  12. Хлеб (ржаной).
  13. Топленое масло.
  14. Сливочное масло.
  15. Язык говяжий.
  16. Шиповник (красный, сушеный).
  17. Лук перо (зеленый).
  18. Тресковый (рыбий) жир.
  19. Хлеб (пшеничный).
  20. Картошка.

Чем полезен витамин А для организма человека

  1. В сумерках предотвращает нарушение зрения.
  2. Значительно повышает выносливость к разным инфекционным заболеваниям.
  3. Помогает при аллергии.
  4. Скорость реакции ускоряет.
  5. Помогает при лечении фурункулов.
  6. Сохраняет состояние десен, зубов и костей.

Если в рационе недостаток витамина А

К чему приводит дефицит:

  1. Неправильно формируются кости.
  2. Волосы становятся тусклыми.
  3. Волосы становятся ломкими.
  4. Кожа шелушится.
  5. Кожа подвергается раздражениям.
  6. Возникает «куриная слепота».
  7. Губы становятся сухими.
  8. Дёсна начинают кровоточить.

Признаки того, что витамина А очень не хватает в организме:

  1. Боли в мышцах.
  2. Возникновение сильной вялости.
  3. Состояние подавленности.
  4. Сильная утомляемость.
  5. Медленное заживление ран.
  6. Депрессия.
  7. Раздражительность.
  8. Неожиданное появление синяков на частях тела.

Часто задаваемые вопросы о витаминах

Вопрос первый:

Как еще называется витамин А? Насколько мне известно, есть еще названия этого витамина.

Ответ на вопрос:

Да, это так. Названия витамина А:

  1. Китол.
  2. Ретинен 1.
  3. Ретинен 2.
  4. Провитамин А.
  5. Аксерофтол.
  6. Неавитамин А.

Вопрос второй:

Если я сижу на диете и «отстраняю» свой организм от многих витаминов, то чем это чревато?

Ответ на вопрос:

Нельзя доводить до витаминной дефицитарности организм. С человеком может быть все, что угодно. Вплоть до летального исхода. Диеты должны быть рассчитаны так, чтобы организм получал все витамины.

Отзывы о витаминах в питании человека

Алана Кричевская:

Я всегда следила и слежу за нормальным поступлением витаминов в организм, потому что, как говорится, сама себе я точно не враг. Многие продукты не люблю, но стараюсь заставлять себя их кушать чисто по «витаминосодержащей» причине. «Подсадила» на витамины всех членов своей семьи. Они тоже, прежде чем что-либо перекусывать, интересуются витаминным составом блюд и отдельных их ингредиентов.

Богдана Лонская:

Сколько названий у одного витамина! Хочу, чтобы у меня тоже было столько имен. Это, по-крайней мере, очень модно. Статья – то, что надо. Муж, правда, ужин получил с опозданием, потому что я зачиталась. Мы с супругом чуть не поссорились. Но мы быстро все разрулили. Он постарался меня понять. Но это сложно сделать: чтобы понять меня по-настоящему – нужно превратиться в меня. А он этого сделать не сумеет. В такие чудеса я не верю!

Клавдия Бутько:

Не знала, что лук зеленый так называется. Перо! Прикольно! Нет, я читаю много литературы, и не считаю себя тупой, но многого еще не знаю. Потому и учусь, пока живу. И буду учиться! Мне интересно получать максимум информации. Можно сказать, что это мое главное хобби.

Татьяна Поплавская:

Я бы хотела видеть в статье больше наименований продуктов. Их – мало. Ну, для меня, во всяком случае. Сейчас сама буду составлять списочки, и размещать их в Интернете! Так бы и сделала сегодня, но муж приезжает с командировки. Точно не смогу до компьютера добраться очень долгое время. Нужно и ему время уделять. А то я совсем «завиртуалилась».

Ольга Лошанкова:

Слово «завиртуалилась» у меня с другим ассоциируется. Наболело! Купила камеру, установила Скайп. Хотела с парнем своим общаться (он в стране другой живет). Как стали ко мне в Скайп «стучаться» всякие извращенцы! Я возненавидела и Интернет, и эти программы, и долгожданную покупку. Убила бы этих…. Выражаться не буду.

Маргарита Силич:

А я в журналах читала про витаминное питание. Даже в «Космополитене» много чего полезного есть. Там есть информация не только о пошлостях и о косметике. Заинтересовали меня некоторые вещи. Но я боюсь, что что-то не то приму, скушаю или выпью. Здоровье мне очень дорого! Я планирую детей рожать. Мой парень против моего увлечения таким питанием. Но я же молчу про его экстремальный картинг! Дискриминирует он меня. И мне очень неприятно. Но я его не брошу, потому что люблю до безумия. И замуж выходить никогда не передумаю.

Ирина Богдановская:

Как хорошо, что существуют витаминчики. Как хорошо, что создано природой много продуктов, из которых мы их черпаем. Но витамины, я считаю, нужнее детишкам, чем взрослым людям. Взрослые не так обделены иммунитетом, как дети. Их беречь нужно. А взрослые смогут выбраться из любого плохого состояния организма.

Елена Глинская:

В любом блюде есть витамины. Но я, к примеру, не смогла бы заставить себя съесть то, что я не любила никогда. Даже ради полезности! Люблю получать удовольствие от еды. И многие, наверное, разделяют такую мою точку зрения.

Продукты с витаминами

Поделитесь с друзьями