Сколько сжигается (тратится) калорий при ходьбе?

Сколько калорий сжигается при ходьбе?

Любишь ходить пешочком? А знаешь ли ты, что твоя «любовь» – весьма полезненькое занятие? А польза пеших прогулок в том, что калорийность сжигается благодаря твоим ноженькам! Сколько же тратится (сжигается) при ходьбе калорий? Каков расход?

Твой старт – четыре раза в неделю по тридцать минут. Если твой вес равен приблизительно семидесяти килограммам, то ты сумеешь потерять триста калорий. Именно за полчаса!

Теперь понимаешь, чего ты добьешься, если выдержишь два – три дня? Но есть условие одно. Ты не должна «баловать» калориями себя в эти дни.

Продолжим дальше, чтобы было интереснее тебе. Впрочем, не только тебе, но и всем тем, кто увлечен «калориесжиганием».

Учеными доказано, что люди, которые имеют маленький рост, теряют больше калорий на килограммчик своего веса. То же самое касается и детишек. Секретик прост: высокие люди совершают гораздо меньше шагов. Не расстраивайся, если ты высокая. Этому радоваться нужно! Единственное, с чем придется смириться – это количество времени, которое тебе потратить нужно ради сжигания «калорийного». Его придется много потратить. Гуляй по улицам, по магазинчикам, в гости. Гуляй пешком, а не на дорогом авто! И тогда «калориеснижение» тебе обеспечено.

Можно ходить пешком спокойно. В таком темпе ты сумеешь потерять пятьдесят калорий (за два часа!). Хочешь больше? Ходи пешочком по лестнице. Твое «лестничное» направление – вверх. Тогда ты тысячу триста тридцать шесть калорий потеряешь. Будешь идти вниз – потеряешь двести две калории. Очень разница чувствуется, правда ведь?

Когда ходьба привычкой станет – ты сможешь потерять две тысячи калорий и больше, так как напрягаются практически все мышцы в теле. Ты почувствуешь это, но не отступай! Продолжай бороться за свой хороший вес.

Полезное и настоящее о ходьбе:

  1. Размахивать руками нужно свободно, совсем непринужденно.
  2. Когда идешь – за шагами следи. Они должны быть только равномерными.
  3. Не забудь, что каждое «землеприкосновение» – это один шаг.
  4. Тебе, для «пеше-хождения» требуется покупка удобненькой и легенькой обуви.
  5. Должна поднимать ножки (при ходьбе) не меньше, чем на пятнадцать сантиметров.
  6. Ходьба – это «требователь» самых минимальных усилий.
  7. Ходьба – это отличный помощник для поддерживания веса.
  8. Ходьба снимает любое напряжение.
  9. Ходьба спасает от стрессов.
  10. Ходьба укрепляет сердечко.
  11. Ходьба стимулирует кровообращение.
  12. Молчи во время ходьбы, чтобы она не утрачивала свою эффективность.
  13. Правильно дыши. Правильно – это значит – строго через нос.
  14. Когда ты ходишь – ты очень – очень много жидкости теряешь.
  15. Ходьба нормализует «холестериновый» уровень.
  16. Ходьба  значительно улучшает «инсулиновый» уровень.
  17. Пей после ходьбы хотя бы стаканчик водички.
  18. Если хождение длится долго (больше тридцати минут) – пей водичку, чтобы не было у тебя обезвоживания.

И это еще не вся польза! Есть и кое-что еще, дорогая. Читай:

1. Если ходишь вперед спиной – ты сможешь укрепить мышцы ягодиц и спинки.
2. Если ходишь вверх – ты сможешь укрепить мышцы бедер и мышцы икроножные.
3. Если ходишь, напрягая ягодичные мышцы – ты получишь упругость мышц ягодиц (и малых, и больших).

Поговорим о ходьбе, которая отличается быстротой темпа. Я буду письменно «говорить», а ты – читай:

  1. Темп ходьбы средний – потеря девяти калорий в минуту.
  2. Две тысячи шагов – потеря самой калорийной шоколадки.
  3. Очень быстрая ходьба – потеря от ста до двухсот калорий в час.

Отзывы:

  1. Мой парень может ходить пешком хоть целый день, и он не устанет. А я – лентяйка. Или просто не могу «выдерживать» такое напряжение. Я себя не жалею, я тренируюсь.  И мужчинам легче, как я считаю! Томка.
  2. Четыре раза по полчаса – это старт? Ничего себе! Это ж какой-то кошмар! Для меня это невыносимо. Поймите: я – не спортсмен. Для меня это все – огромные нагрузки. Мне бы с легкого чего-то начать. Но не путайте эти «порывы» с ленью! Ника.
  3. Я начала обожать ходьбу. Потому что меня стрессы уже достали. Так достали, что я бы их послала, но это ничего не меняет. Мне так везет. То расстанусь с кем-то, то поругаюсь, то потеряю что-то дорогое…. Уже по этой причине можно калории растерять. Но я не боюсь, а мечтаю больше потерять. Куплю собачку на следующей неделе, чтобы было веселее гулять. Мне и так, конечно, не скучно, но я давно хотела собаку. А ходьба пешком – самый лучший повод купить собаку. Хочу терьерчика. Олька.
  4. Ходить не люблю. Бегаю вокруг дома по пять кругов каждое утро. Надоедает, но я бегаю, потому что вешу очень много для своего возраста. Я хочу вернуть свой «миниатюрненький» размер одежды, чтобы с удовольствием ходить в супермаркеты и бутики. А то я только расстраиваюсь, потому что нет моих размеров. Вы бы тоже расстроились! А как стыдно, когда с парнем своим что-то выбираем….. Ему желаешь понравиться, я меряю, а она не налазит на меня. Я вся краснею, а продавщицы – в недоумении. Короче, я убегу от своих килограммчиков. Девушки, побежали вместе! Поля.
  5. А как постоянно держать средний темп в беге? Я хочу научиться этому «мастерству». И научусь, если найду хорошего учителя. Может, кто-то очень хорошо осведомлен в данном вопросике? Отвечайте, пожалуйста. Всем благодарна. Очень ответиков ваших жду! Ритка.
  6. Ты живешь где? Если рядом со мной – научу тебя многому. Ничего личного! Так и есть. Я много знаю о беге. И готова поделиться многим. Не бойся откровенничать! Мы должны проучить эти все калории. Дашка.
  7. Я живу в Ростове. Так что придется по Инету делиться знаниями. Ты же из Москвы, верно? Я увидела это где-то. Или ошибаюсь? Ритка.
  8. Простите, что занимаю тут место своим комментарием, но и я кое-что понимаю. Главное то, что вы знаете, чего именно вы хотите. Важно! Важно знать тор, что можно вам делать, а что нельзя. Ваше здоровье вам «позволило» бегать? Танька.
  9. Здоровье мне разрешает все! Я сама себе хозяйка. Расстроилась, что нет силы волевой у меня. Нет ни силы волевой, и характер – никакой. Кошмар, в общем, а не человек. Ритка.
  10. Что такое говоришь? Не раскисай! Расстояние – это не помеха для общего дела! Поднимай самооценку! Что ты с собой делаешь? Дашка.
загрузка...

Похожие темы:

Новости
Ladyeve: 0.86MB/0.00046 sec