Сколько сжигается, тратится калорий при беге? Сколько при фитнесе?

Сжигаем калории.

Хочешь быть здоровой? Беги к здоровью! Беги, не останавливаясь. При фитнесе, при беге тратится (сжигается) некоторое количество калорий. Рассмотрим, как это происходит и в каком количестве теряются калории?

Беговые преимущества:

  1. Поддерживает ритм сердца.
  2. Устраняет любые нарушения кровообращения.
  3. Устраняет пищеварительные проблемы.
  4. Снижает вес.
  5. Сжигает жир.
  6. Дарит бодрость.
  7. Настроение повышает.

Теперь ищи себя в данных ниже. Ты весишь:

  1. Девяносто пять килограммов – сбрасываешь 328 калорий.
  2. Сто два килограмма – 350 калорий.
  3. Девяносто один килограмм – 311 калорий.
  4. Сто тринадцать килограммов – 390 калорий.
  5. Сорок пять килограммов – 55 калорий.
  6. Шестьдесят один килограмм – 210 калорий.
  7. Пятьдесят семь килограммов – 195 калорий.
  8. Шестьдесят шесть килограммов – 225 калорий.
  9. Сто четыре килограмма – 358 калорий.
  10. Девяносто три килограмма – 320 калорий.
  11. Девяносто девять килограммов – 343 калории.
  12. Восемьдесят четыре килограмма – 288 калорий.
  13. Пятьдесят два килограмма – 180 калорий.
  14. Шестьдесят восемь килограммов – 234 калории.
  15. Пятьдесят девять килограммов – 202 калории.
  16. Девяносто семь килограммов – 335 калорий.
  17. Пятьдесят четыре килограмма – 186 калорий.
  18. Семьдесят пять килограммов – 256 калорий.
  19. Семьдесят килограммов – 242 калории.
  20. Семьдесят семь килограммов – 265 калорий.
  21. Семьдесят два килограмма – 250 калорий.

Нашла свой вес? Не следует его пугаться! С ним все в порядке будет, если ты поставишь себе цель привести его в порядок. Кстати, учитывай, что все значения «приравниваются» к двадцати пяти минутам и шести с половиной километрам в час.

Как бегать правильно? Советуем:

  1. Бегать по утрам, а не по вечерам, потому что это гораздо полезнее.
  2. Бегать перед завтраком, а не после еды.
  3. Бегать перед тем, как примешь душ контрастный.
  4. Начинать с легкого бега.
  5. Правильно подобрать обувь для «беговых» целей. О том, что обувь неправильно подобрана, может свидетельствовать боль в области стопы.
  6. Бегать вместе с музыкой. Бери свой плеер, любимую музыку включай, и беги по пути к здоровью.
  7. Бегать быстро, если любишь. Но соблюдать осторожность нужно при беге в таком темпе!
  8. Пробовать разные виды бега: джоггинг (бег трусцой), «препятственный» бег, бег на дистанции короткие, бег на «серединке» дистанции, бег обычный, бег челночный, бег медленный.

Противопоказания и бег:

  1. Простуда.
  2. Насморк.
  3. Болезни почек.
  4. Болезни сердца.
  5. Гипертония.
  6. Порок сердца.

Теперь – серьезные идеи! Калории сжигай при помощи фитнеса. Сходи и запишись на него с подругой, к примеру. Фитнесом лучше заниматься в шортиках и в топиках, чтобы калорий сжигалось больше.

Сколько фитнес калорий сжигает? Зависит от человека, который фитнесом занимается. Зависит от того, в какой обстановке он фитнесом занимается и с каким настроением.

Противопоказания для занятия фитнесом:

  1. Наличие сустава искусственного сустава.
  2. Беременность.
  3. «Бехтеревская» болезнь.
  4. Повышенная температура.
  5. Туберкулез суставов.
  6. Туберкулез костей.
  7. Опухоли доброкачественные.
  8. Заболевания онкологического характера.
  9. Гипертония артериальная.
  10. Сахарный диабет.
  11. Плоскостопие третьей степени с болевым синдромом.
  12. Частые головокружения.
  13. Выраженные головокружения.
  14. Психические заболевания.
  15. Аномальное развитие конечностей (нижних).
  16. Переломы.
  17. Сколиоз.
  18. Эпилепсия.
  19. Перелом позвоночника (с осложнениями).
  20. Суставная неподвижность.

Отзывы:

  1. Хорошая статеечка. Хорошо, что интересная, а не та, которая к Уголовному кодексу относится. Я шучу, конечно, но то, что от таких статей неприятно жить – не шуточки. Брат мой попался на пиротехнике. Долго его «отмазывали». И удалось нам это с трудом. Так…. Я не о том сказать хотела! Я бегаю и по вечерам, и по утрам. А лестницу, ведущую на улицу из подъезда, я признаю и люблю больше, чем все эти лифты, и прочее «совершенство». Хотя и прокатиться я не против, когда понимаю, что ноги не хотят идти уже от усталости. Мне ехать на двенадцатый этаж! Ехать – проще, чем бежать.
  2. Мне очень статья нравится. Я и многим знакомым давала почитать ее. Не спрашивала мнения, но давала. Не хочу сказать, что было неинтересно узнавать, что они думают. Просто я как-то закрутилась вся, забегалась. Да еще и детки болеют часто. Не могу уже «отвлечься» ни на миг от гриппа и от простуды. Недавно ветрянку подхватили где-то. Вообще…. Я сразу поняла, что ветрянка, потому что переболела ею. Жаль, что ни бег, ни фитнес не помогают от такой неприятной «болячечки».
  3. Муж по утрам бегает. После того, как выгуляет нашего Ричарда. Я ленюсь вставать с кровати, а он чуть ли не умоляет составлять ему компанию. Я постараюсь перебороть лень, найти мотивацию, но точную дату я не говорила и не говорю. Мало ли, что будет со мной. Нет, это никакой не пессимизм! Просто мое здоровье – ужасное здоровье.
  4. Я сама люблю заботиться о калориях и весе. Сама диету себе «сочиняю». Некоторые «дарю» знакомым. На пробу, что ли. Ну, они говорят, что об этом думают, и я радуюсь вместе с ними.
  5. Идея с фитнесом мне приглянулась больше как-то. А еще я ходила на рабские танцы. Такой восторг получила от занятий! Передать словами восторг этот я не смогу. Если сравню его с оргазмом – подумаете, что я пошлячка. Я не люблю, когда думают обо мне настолько уж плохо. Требую уважения к себе, наверное.
  6. А если и фитнес, и бег совместить каким-то образом? Идея – отпадная! Нужно запатентовать даже. На это все уйдет масса времени, но я этого хочу! Не привыкла не добиваться желаемого. Очередная победа – моя победа.
  7. Девушки, эти калории и их подсчет просто мешают нам жить! Посмотрите на парней! Им – хорошо. Они и пить могут, что хотят, и кушать, что хотят. А чем мы хуже мужского пола? Мы – лучше. Но и расплачиваемся тем, что не позволяем себе многих вещей. Плохо это! Надо в свое удовольствие жить. Научить? Приходите в гости – будем учиться!
  8. Не могу понять, как можно бегать быстро? Я и за транспортом не успеваю, когда бегу. Это ж пережить сколько тренировок надо! Я не сумею. Я не могу быть уверенной в себе, когда столько «непоняток» царит около меня.
Поделитесь с друзьями