Как женщине уменьшить объемы: талии, бедер, всего тела?

Объемы тела можно уменьшить очень быстро и очень эффективно!

Как женщине быстро уменьшить объем талии и бедер?

Методы и способы

Танцуйте, танцуйте! Музыка – любая. Главное – энергичность в каждом «мини и макси – движении»!

Упражняйтесь:

  1. Опирайтесь на локти, ноги согните в коленях и дотянитесь ими до лобной части тела. Упражнение повторяется десять раз.
  2. Руки «отпустите» вперед, стоя при «отпускании» на коленочках. Руки отведите влево, опускаясь одновременно на правое бедро. То же и с другой «стороной» повторите. Повторите десять раз.
  3. Ложитесь на правый бок. Обопритесь на левую согнутую руку. Вторую руку разместите перед самым туловищем. Сгибая ногу (правую), ведите пальцами правой ноги вдоль левой, по направлению вверх. Старайтесь делать это так высоко, насколько возможно. После – идет выпрямление ножки вверх, и возврат (не быстро) в исходное положение.
  4. Садитесь на пол. Руки тоже держите на полу. Согните левую ногу, одновременно поворачиваясь на правое бедро. Переведите левую ножку через правую. Таким образом, чтобы коленка касалась пола. Дальше – возврат в начальное положение. Делайте упражнение столько, сколько сможете.

Дополнительно

Упражнения для тонкой талии

Отвыкайте от таких продуктов:

  1. Мороженое.
  2. Пицца.
  3. Пирожное.
  4. Шоколад.
  5. Булка.

Привыкайте к таким продуктам:

  1. Сок (ни сладенький, ни солененький).
  2. Мюсли (с молоком, или без него).
  3. Яйцо (сырое, вареное, но только 1 в день).
  4. Рыба (в любом виде, но немного).
  5. Салат («безмайонезный»).

Носите одежду «траурного» цвета

Черный цвет – маг стройности. Носите, если не испытываете ничего неприятного по отношению к этому цвету.

Обертывания

Попробуйте «впитать» в талию водорослевые обертывания. Талия уменьшится, но не так сразу. Хоть и результат, после «пробного» обертывания, сразу приятно заметен.

Как женщине уменьшить объем всего тела?

Испытайте «гимнастику дыхания»

  • Дышим и худеем.Фаза «вдыхания»

Руки располагайте немножко ниже желудка. Вдохните (глубоко!). Четыре секунды стремитесь «вдувать» живот в себя.

  • Фаза «рёбрышек»

Вдохните немного воздуха. Как почувствуете, что живот «наполнился» – вдыхайте по максимуму дальше. Нужно стараться «растягивать» бедра (особенно — их нижнюю часть).

  • Фаза «ключичная»

Руки расположите на бёдрах, затем перемещайте их на ключицы. Продолжайте дыхание.

  • Фаза «лёгочная»

Задержите дыхание… Медленно выдыхайте…

  • Фаза «выдыхания»

Руки переставляйте на животик, не переставая дышать. Сделайте «выдыхание», то сжимая, то расслабляя живот. Если будут сложности – разрешается надавить руками на животик.

  • Фаза «рёберная»

Смыкайте нижние ребра, выдыхая воздух. Можете помогать себе руками.

  • Фаза «пред завершающая»

Смыкая верхние ребра, «выпустите» тот воздух, который остался. Куда руки деть? На грудную клетку (на верхнюю ее часть).

  • Фаза «завершающая»

Сделайте легкий вдох и повторите все «шаги» упражнения.

Смотрите«Как правильно дышать, чтобы быстро похудеть?»

Диета сытости для уменьшения женских объемов тела

Диета для ног и живота.Попробуйте диету сытости. Особенность ее в том, что в меню есть выбор! А возможность выбора всегда приветствуется!

Выбор обеда:

Первый вариант:

  1. Салат с добавлением капусты.
  2. Ветчина (сто граммов).

Второй:

  1. Четыре картошки в «мундире», с соевым соусом.
  2. Сыр (нежирный).

Выбор завтрака:

Первый вариант:

  1. Медовые хлебцы (маленькие, три штучки).
  2. Банан.

Второй:

  1. Натуральный йогурт (без жира).
  2. Хлеб зерновой (1 кусочек).
  3. Яблоко.
  4. Молоко (250 миллилитров).

Третий:

  1. Апельсин.
  2. Маленький бутербродик с маслом (сливочным).

Выбор ужина:

Первый вариант:

  1. Мидии (сто граммов).
  2. Креветочки (сто граммов).
  3. Салат с добавлением огурцов.

Второй:

  1. Говядина (большой кусочек).
  2. Большая порция салата овощного.
  3. Стакан лимонного сока.

Третий:

  1. Фасолька (полстакана).
  2. Сок яблочный (полстакана).
  3. Баранина (большой кусочек).
  4. Газировка (чашка).

Четвертый:

  1. Курица отварная (пятьдесят граммов).
  2. Три помидора.
  3. Две дольки огурцов.

Выбор перекусов:

Первый вариант:

  1. Сухарик.
  2. Апельсин.

Второй:

  1. Яблочко.
  2. Апельсинчик.

Третий:

  1. Сыр (семьдесят граммов).
  2. Водичка.

Четвертый:

  1. Хлебчик (хлебец).
  2. Йогурт (две небольшие баночки).
  3. Кусочек манго.

Супер + яблочная диета

Поэкспериментируйте с диетой. Называется она «Супер-яблочной». Почему? В меню вы найдете ответ:

Яблочный день:

№1 – килограмм яблок.

№2 – полтора килограмма яблок.

№3 – два килограмма.

№4 – два килограмма.

№5 – полтора килограмма.

№6 – полтора килограмма.

№7 – килограмм яблок.

Хотите, чтобы бедра и талия стали меньше в объеме?

Есть специальное (диетическое меню):

Первый завтрак – это овощной салатик (без масла вообще).

Второй завтрак – это яблочко и апельсинка.

Обед – мясо телёночка, с овощами протушенное.

В качестве ланча вам подходит сок и суп с овощами.

Ваш ужин для похудения – это картофельный салатик.

Не пропустите . . .

Узнайте — Как быстро сделать талию тонкой?

Для Вас — Еда для похудения

Отчаялись? — Смотрите: «Порча на полноту»

Смириться или бороться с полнотой?

Склонна к полноте? Причины полноты. Что делать?

Самая полная, очень толстая женщина в мире. Фото.

Почему француженки не толстеют? Почему они все худые и стройные?

Потолстевшие «Звезды». Фото.

Любовь и полнота