Как уменьшить объем ног, ляшек, размер ягодиц в объеме?

Если настало время исправить формы своего тела, то следуйте следующим правилам. Вы узнаете как правильно питаться, как усилить эффект похудения физическими нагрузками и как достичь необходимых форм тела, если строго следовать нашим рекомендациям.

Уменьшение объема ляшек

Диета от Айзы Долматовой

Я уменьшила свои объемы.Кушать можно:

  1. Рыба сырая.
  2. Овощи тушенные.
  3. Курица вареная.
  4. Мясо вареное.
  5. Рыба на пару.
  6. Яичный белок.
  7. Вода.
  8. Кефир.

Кушать нельзя:

  1. Рис.
  2. Морковь.
  3. Банан.
  4. Свекла.
  5. Картофель.
  6. Сахаросодержащие продукты.
  7. Мучные продукты.
  8. Виноград.

Диетические правила

  1. Воду пейте только не газированную.
  2. Курочку ешьте в огромном количестве.
  3. Рыбку ешьте в огромном количестве.
  4. Кефирчик пейте с самого утра.
  5. Желток яичный не кушайте.
  6. Забывайте про кетчуп и про любой хлеб.

Упражнение «Убиваем лень!»

Присаживайтесь на краешек стула. Выпрямляйте спинку, ножки – врозь. Зажмите коленками книжечку (тоненькую). Сжимайте книгу, напрягая мышцы бедёр. Находитесь в напряженном состоянии секунд тридцать или тридцать пять. Расслабьте мышцы и упражнение повторите еще раз. Для увеличения эффективности не кушайте четыре часа после выполнения данного упражнения, и выполняйте его не больше, чем пятнадцать раз.

Уксусное обертывание (рецепт)

Уксус смешайте с прохладненькой водой (соотношение – один к одному). Намочите смесью тряпочку, прикладывайте ее к ляшечкам. Тело обворачивайте пленкой. Укрывайтесь двумя одеялами. Полежите так полтора часа.

Что происходит:

  1. Чувствуется сильнейший холод.
  2. Повышается теплоотдача в области тела.
  3. Жировые отложения растворяются, расширяя капилляры.
  4. Происходит улучшение кровотока.
  5. Растворенный жир выходит вместе с потом.

Уменьшение объема ягодиц

Диета «Ягодицы в красоте» на неделю

Красивая фигураПонедельник

Завтрак:

  1. Хлебец с помидорчиком.
  2. Йогурт.

Обед:

  1. Куриная ножка без кожи (200 грамм).
  2. Булочка малюсенькая.

Полдник:

  1. Кресс – салат.
  2. Фасоль вареная.

Ужин:

  1. Херес сухой (рюмочка).
  2. Сыр нежирный (25 грамм).
  3. Печеные помидоры.

Вторник

Завтрак:

  1. Хлебец джемовый.
  2. Грибы отварные.
  3. Колбаса (гриль).

Обед:

  1. Бутерброды из хлеба и творога (только домашнего).
  2. Салат из винограда и овощей.

Полдник:

  1. Яблоко.
  2. Суп постный.

Ужин:

  1. Белая рыба (запеченная).
  2. Мартини (немножечко).
  3. Картошка «мундированная» (двести граммов).

Среда

Завтрак:

  1. Яичный «мешочек».
  2. Тосты.

Обед:

  1. Виноградный салат.
  2. Мандаринка.

Полдник:

  1. Диетический йогурт.
  2. Банан.

Ужин:

  1. Помидор.
  2. Бокал вина (сухого).

Четверг

Завтрак:

  1. Домашний творожок.
  2. Помидор.

Обед:

  1. Булка несладкая (с корицей).
  2. Ветчинка нежирная (50 грамм).

Полдник:

  1. Тунец в собственном соку (90 грамм).
  2. Салат овощной (большая порция).

Ужин:

  1. Бокальчик вина.
  2. Пюре картофельное с молочком.
  3. Апельсинка.

Пятница

Завтрак:

  1. Хлопья с отрубями, залитые молочком (25 грамм).
  2. Бананчик.

Обед:

  1. Креветки (100 грамм).
  2. Сыр «Эдем» (12 грамм).
  3. Тост с томатом.
  4. Яблоко.

Полдник:

  1. Рыбные бургеры (на гриле).
  2. Фасоль (2 столовые ложки).
  3. Горошек (1 столовая ложка).

Ужин:

  1. Апельсинка.
  2. Бананчик.
  3. Один тост.

Суббота

Завтрак:

  1. Банановый йогурт.
  2. Вода кипяченая.

Обед:

  1. Капусточка шинкованная (3 столовые ложки).
  2. Нежирное мясо в отварном виде (25 грамм).
  3. Салат – латук.
  4. Четыре кусочка киви.

Полдник:

  1. Помидоры и спагетти (50 грамм).
  2. Лук с лимонным соком.

Ужин:

  1. Грудка курицы с луком жареным (50 грамм).
  2. Бананчик.

Воскресенье

Завтрак:

  1. Чесночно – помидорный салат.
  2. Апельсинка.
  3. Бифштекс (нежирный).

Обед:

  1. Отварная рисовая кашка (2-3 ложки).
  2. Спагетти (100 грамм).
  3. Два помидора.

Полдник:

  1. Фрукт (апельсин).
  2. Фрукт (мандаринка).

Ужин:

  1. Помидоры (консервированные).
  2. Вода чистая.
  3. Три кусочка киви.

Упражнение «Ягодки»

Используйте стул. Найдите большую коробочку. Стульчик поставьте спинкой к стенке. Коробочку ставьте справа, рядом с вами. Становитесь к стулу лицом. На краешек сиденья обопритесь ручками. Ноги держите вместе. Прыгайте то в одну сторону, то в другую (через коробку). Повтор – тридцать раз.

Уменьшение объема ног

Рецепт для похудения

Женщина значительно похуделаВарите треску, добавив в нее соль. Треска, кстати, должна вариться в молочке. Разминайте вишневую мякоть, пока она не начнет превращаться в пюре. Всю эту смесь слегка поджарьте на масле. Разведите водой. Засыпьте: коричку, крахмальчик, гвоздичку и сахарочек. Берите красное вино. Отмеряя один стаканчик, выливайте его в готовящееся блюдо. Прогрейте, добавив мускатный орех. Залейте треску тем вишневым соусом, который вы приготовили. Блюдо Готово!

Что в блюде:

  1. Вишня – 500 грамм.
  2. Соль.
  3. Сахар.
  4. Корица (2 грамма).
  5. Молоко (литр).
  6. Треска (полтора килограмма).
  7. Крахмал (ложка чайная).
  8. Гвоздика (2 грамма).
  9. Масло растительное (ложка).
  10. Орех мускатный (2 грамма).
  11. Вино (200 миллилитров).

Диета «Какая ваша группа крови?»

Если первая

Кушайте:

  1. Мясо.
  2. Ананасы.
  3. Гречку.

Не кушайте:

  1. Фрукты кислые.
  2. Свинину.
  3. Маринад.

Если третья:

Кушайте:

  1. Рыбу.
  2. Рис.
  3. Киви.

Не кушайте:

  1. Кокос.
  2. Креветки.
  3. Курицу.

Если вторая:

Кушайте:

  1. Молочные продукты.
  2. Овощи.
  3. Фрукты.

Не кушайте:

  1. Мороженое.
  2. Масло арахисовое.
  3. Масло из кукурузы.

Если четвертая:

Кушайте:

  1. Сыр.
  2. Тофу.
  3. Индеечку.

Не кушайте:

  1. Чёрные оливки.
  2. Перец.
  3. Свининку.

Не пропустите . . .

Как уменьшить объемы талии, бедер, тела женщине?

Как уменьшить объем рук женщине? Как быстро уменьшать руки в объеме?

Как сжечь жир на животе? Как сбросить, согнать жир с живота?

Как убрать жир со спины, жировые складки, отложения?

Как убрать лишний внутренний жир и избавиться от него навсегда?

Заговор от полноты «Порча на полноту»

Как стать худой? «Худые мечты в жизнь!»

Полезные советы для эффективного похудения