Алиментарное ожирение. Алиментарно-конституциональное ожирение. Фото.

Алиментарное ожирение.Алиментарно-конституциональное ожирение (алиментарное ожирение), фото. Это едва зарождающаяся форма ожирения. То есть, случай ожирения еще «не запущенный», а только начинающий свое негативное развитие.

Какие факторы приводят к развитию такого типа ожирения:

  1. Традиции национальные.
  2. Гиподинамический фактор.

Состояния дисгармонии:

  1. Лактация.
  2. Климакс.
  3. Роды.
  4. Беременность.

Фактор наследственности.

  1. Переедание, которое вошло в привычку с самого детства.
  2. Гипердоступность пищи.
  3. «Жирообменная» активность.
  4. Особенности ткани жировой.
  5. Привычка плотненько покушать.

Те диеты, которые помогают в случае такого ожирения:

  1. Низкожировая диета.
  2. Сбалансированная диета.

Несколько вариантов диеты низкожировой.

Первый вариантик диетический. Меню:

Завтрак «низкожировой». Такой:

  1. Чай зеленый (сахар не нужен в нем!) – 150 миллилитров.
  2. Капуста тушеная (брокколи) – 150 граммов.
  3. Хлеб (черный) – двадцать пять граммов.

Обед «низкожировой». Такой:

  1. Вода (минеральная) – 150 миллилитров.
  2. Апельсин.
  3. Банан.

Ужин «низкожировой». Такой:

  1. Рагу из овощей (картошка – не в счет!) – 100 граммов.
  2. Груша.
  3. Апельсин.

Полдник «низкожировой». Такой:

  1. Апельсин.
  2. Груша.
  3. Яблоко.

Второй вариантик диетический. Меню:

Завтрак «низкожировой». Такой:

  1. Салат из морковки сырой – 150 граммов.
  2. Зеленый чай (без сахара и без сахарозаменителей) – 150 миллилитров.

Завтрак второй «низкожировой». Такой:

  1. Апельсин.
  2. Яблоко.

Обед «низкожировой». Такой:

  1. Рис отварной – 100 граммов.
  2. Салат (зеленый) – 100 граммов.

Ужин «низкожировой». Такой:

  1. Банан.
  2. Винегрет – 100 граммов.

Третий вариантик диетический. Меню:

Завтрак «низкожировой». Такой:

  1. Компотик из черносливочек – 200 миллилитров.
  2. Апельсин.
  3. Два яйца («всмятку» приготовленные).
  4. Яблоко.

Завтрак второй «низкожировой». Такой:

  1. Сок из фруктов – 400 миллилитров.
  2. Салат фруктовый – 100 граммов.
  3. Изюм – парочка горсточек.
  4. Орехи – парочка горсточек.

Обед «низкожировой». Такой:

  1. Сок – 200 миллилитров.
  2. Салат (фруктовый) – 100 граммов.
  3. Салат (овощной) – 100 граммов.
  4. Картофелинки «замундированные» — две.

Ужин «низкожировой». Такой:

  1. Рыба (постная) – 90 граммов.
  2. Суп (из разных овощей) – 150 миллилитров.
  3. Пудинг из манки – 60 граммов.
  4. Салат (зеленый) – 100 граммов.

Как нужно при сбалансированной диете питаться? Сейчас увидите ответ на этот вопрос. Читайте, силу воли тренируйте – проверяйте!

Выбирайте любой фрукт или любые ягоды!

  1. Три лимончика.
  2. Апельсинчик.
  3. Клубнички стаканчик.
  4. Несколько яблочек больших.
  5. Малиночки стаканчик.
  6. Клюквочки два стаканчика.
  7. Смородинки стаканчик.
  8. Черешенки стаканчик.
  9. Вишенки стаканчик.
  10. Чернички стаканчик.

Эти продукты можно употреблять в любом количестве:

  1. Помидоры.
  2. Капуста брюссельская.
  3. Огурцы зеленые.
  4. Огурцы консервированные.
  5. Капуста цветная.
  6. Цикорий.
  7. Петрушка.
  8. Лук зеленый.
  9. Капуста белокочанная.
  10. Кабачок.

Выбирайте «парочки» изделий хлебобулочных:

  1. Пять ломтиков батончика или две булочки («сорокаграммовые»).
  2. Три ломтика батончика или один рогаличек.
  3. Шесть печенюшечек или шесть сухариков.

Кстати, можно «организовать» и меню диеты сбалансированной. А меню такое у этой диеты.

Понедельник, завтрак:

  1. Сок.
  2. Салатик (овощной или фруктовый).

Понедельник, обед:

  1. Овощи в тушеном виде.
  2. Салат из фруктов разных.

Понедельник, ужин:

  1. Яблочно – капустные оладьи.
  2. Вода.

Вторник, завтрак:

  1. Хлебец (с тонким очень слоем масла).
  2. Кофеечек черный.

Вторник, обед:

  1. Три картошечки в печеном виде.
  2. Порция салата овощного.

Вторник, ужин:

  1. Чай.
  2. Несколько оладушек (без соли).

Среда, завтрак:

  1. Кофеечек черный.
  2. Хлебец без масла.

Среда, обед:

  1. Порция супа.
  2. Чай.

Среда, ужин:

  1. Фасолька стручковая (двести граммов).
  2. Капуста любая (двести граммов).

Четверг, завтрак:

  1. Любой салат из фруктов.
  2. Сок любой.

Четверг, обед:

  1. Томатного сока стакан один.
  2. Салат из огурчиков.

Четверг, ужин:

  1. Сто граммов сыра.
  2. Несколько огурцов.

Пятница, завтрак:

  1. Черненький кофе.
  2. Один хлебец.

Пятница, обед:

  1. Две – три картошечки вареные.
  2. Овощи в сыром виде.

Пятница, ужин:

  1. Спагетти в соусе томатном.
  2. Маленькая гречневая порция.

Суббота, завтрак:

  1. Пятьдесят граммов брынзы.
  2. Чай.

Суббота, обед:

  1. Курятины пятьсот граммов.
  2. Немного капустки тушеной.

Суббота, ужин:

  1. Две оладьи без разрыхлителей.
  2. Капуста (четыреста граммов).

Полдники на неделю.

Понедельник и полдник:

  1. Яблоко.
  2. Творог.
  3. Кефир.

Вторник и полдник:

  1. Чай.
  2. Молоко.
  3. Мёд.

Среда и полдник:

  1. Фрукты.
  2. Вода.
  3. Овощи.

Четверг и полдник:

  1. Молоко.
  2. Мороженое одно.
  3. Чай.

Пятница и полдник:

  1. Вода.
  2. Сухофрукты.
  3. Орешки.

Суббота и полдник:

  1. Яблоки.
  2. Лимоны.
  3. Персики.

Воскресенье и полдник:

  1. Сухофрукты.
  2. Сок.
  3. Орехи.


Отзывы оптимисток и пессимисток:

Марианна Кучерина:

Меню диетические мне понравились. Но я не знаю, куда подевалась та сила волевая, которая была хорошо у меня раньше развита. Сейчас я вообще не могу представить, как люди на диетах сидят. Даже ради того же здоровья!

Ирина Соловей:

У меня столько идей в голове выстроилось благодаря этой статье! Спасибо, что так подробно написали все в ней! Осталось только структурированность «включить».

Полина Волк:

Чувствую, что ожирение меня ожидает. И уже скоро. Интуиция моя – профессиональная. Я ее «выдрессировала», что ли. Не могу выразить сейчас мысли свои правильно, потому что с мужем поругалась, так все не то.

Ольга Царук:

Информация надежду подарила. Немного, правда, ее, но спасибо! Думала, что буду «депрессировать» еще долгое время.

Ирина Филоменко:

Ну и название у ожирения! Придумают же! Пока его прочитаешь – пробегает море времени. А мне хочется двигаться дальше.

Надежда Едина:

Спасибо! Комментировать не буду, потому что и так заметно, что статья написана хорошо. Не буду писать и потому, что времени сейчас нет.

Милана Гурецкая:

Сочувствую всем, кто страдает от ожирения. Желаю вам поправиться, но в смысле здоровья, а не в смысле калорий.

Поделитесь с друзьями