Даешь здоровый образ жизни! “Девиз и Правила”

Развитие здорового образа жизни для женщин!

Начинай жизнь сначала. Не бойся перемен! И начинай жизнь с лучшего отношения к ней. Возьми в ручки свое здоровье!

Твой девиз: “Даёшь здоровый образ жизни!”.

Правила здорового образа жизни для женщин

Закаливание

Необходимо к нему привыкать. Лучше – с детского возраста. Правильно проводим процедуру:

• Бери полотенце сухое. Это будет началом процедуры.
• Переходи к влажным обтираниям. Этот этап – гораздо интереснее, но и сложнее, чем предыдущий.
• Твое начало – обтирание водой умеренной температуры (от тридцати пяти до тридцати шести градусов). Потом переходи к прохладной водичке и к ледяным обливаниям. Все – только постепенно. Если на улице царит летняя пора – закаляйся после гимнастики на свежем воздухе.

Запрет на алкоголь

Попробуй вообще не пить ни вино, ни пиво, ни шампанское. Зачем и почему? Потому что алкогольные напитки «тормозят» работу лейкоцитов. Вопрос «зачем» сразу отпадает сам по-себе.

«Обращение» внимания на спорт!

Ты в курсе, что происходит со здоровьем тех, кто спорт совершенно не жалует? Такие люди, обычно, заболевают простудными заболеваниями на двадцать пять процентов чаще, чем те, кто иначе относится к спорту. Спорт творит чудеса!

Любовь к белку

Белок необходим организму, чтобы в нем вырабатывались иммуноглобулины. Так называются защитные факторы иммунитета. Больше всего их содержится в рыбке, мясе, молочных блюдах.

Гигиена – мытье рук

Кстати, мыть руки необходимо столько, сколько нужно. Так говорят исследователи из Колумбийского университета.

Необходимость мытья рук – это малейшие прикосновения к чему-либо вне дома или дома к новым вещам или загрязнениям.

Крепкий сон

Чем больше ты будешь увлекаться крепким сном – тем больше ты «даришь» своему телу здоровье. Знаешь, лучше спать ночью, потому что именно ночной сон помогает росту мелатонина. И спать лучше не больше восьми часов в сутки. Будешь больше спать – только навредишь себе.

Береги нервы!

Ты, наверное, не знала о том, что будешь часто нервничать – скажешь «прощай» красивой фигуре, и «здравствуй» – раздражительности. Такое счастье тебе нужно? Наверняка – нет.

Умение веселиться и расслабляться

Веселись, чтобы простуда и другие заболевания обходили тебя стороной. Веселись так, чтобы они забыли к тебе дорогу совсем и навсегда. Это получиться, можешь верить. Если не сможешь – Учись это делать!

Тренировка мозга

Вспомни сканворды, кроссворды, чтение, например. Тем самым ты улучшишь кровообращение, сердечную работу и метаболизм.

Любовь к работе

Выбирай любимую работу! Именно это помогает и выглядеть моложе, и сохранять молодость души (тела).

Как развивать здоровый образ жизни?

1. Создай слежку за собственным давлением. Старайся это делать регулярно, используя тонометр.
2. Не забывай делать маммографию. Когда ее лучше делать – посоветуйся с врачом. Так ты сможешь избежать появления рака молочных желёз.
3. Смотри за тем, чтобы уровень холестерина в крови был невысоким. Снижай его самостоятельно, если появится такая возможность.
4. Кушай больше овощей! Этот совет напрямую связан с пунктом выше. Именно овощи в ответе за снижение в крови холестерина.
5. Учись расслабляться. Как? Выбирай сама. Можно расслабляться и в ванной, и чтением, и прогулками. Ничто из перечисленного не повредит однозначно.
6. Не забывай о том, что пище можно «приплюсовать» разнообразие.

Принципы питания, которые могут улучшить жизнь женщины

Принципы полезного питания

1. Сбалансированность.
2. Умеренность.
3. «Дробность» питания.
4. Полноценность продуктов (в биологическом смысле).

Здоровый образ жизни – твое правильное решение. У него, кстати, есть девиз. Выбирай его и ты.

«Идеал красоты – естественным путем!»

«Модно быть здоровым!»

Женские мысли – отзывы

Шопинг!

Знаете, как после удачных покупок бывает классно?! И о болячках всех забыть даже возможно. А правила лишь для того и существуют, чтобы нарушать их. Я это и делаю, создавая собственные правила.

Не курите и не пейте!

Все будет отлично! Сигареты и бутылки выбрасывайте от себя подальше. Праздники – не в счет. А по будням – гимнастика и активный отдых. Вам что-то не понравилось? Тогда придумывайте свое, не отступая от принципов здоровой жизни.

Девиз – у каждого свой…

Но я не стала бы придумывать никаких девизов. Я просто о здоровье думаю. И забочусь о нем, как только могу, предпочитая обходиться без поликлиники и советов чужих людей. Не курю. Бросила. И легче стало как-то, хоть и тянет к сигаретам, порою.

Залог здоровья – регулярное занятие сексом!

Что, узнали новенькое что-то? Или секс не любите? От него, между прочим, легче похудеть и обрести здоровье, чем от чего-то еще. И приятно, и романтично, и качественно. Я вообще люблю это дело. Потому что у меня есть любимый человек. Так и совмещаю нужное с полезным.

И вы так сможете. Понравится! Уже попробовать побежали, да? – Отлично!

Не пропусти . . .

Смотри, что есть по теме – Аффирмации для твоего здоровья!

“Все для здоровья!” – Программа и ее правила

Уже разработан – План для здорового образа жизни

Это – Мероприятия для твоего здоровья

Здоровье женщины после – 30, 40, 45-50 лет