Диета и китайские упражнения для похудения ног и живота

Тебя не устраивают некоторые части тела? – Устроят! Для этого нужно потрудиться. Есть один очень хороший китайский метод, который помогает похудеть бедрам, животу и ногам. Вникай в необычность метода и выноси его на практическое использование.

Суть метода – «подражание» различным животным и птицам. Китайцы называют его диетическим.

Упражнения для похудения в области живота и ног

Подражание черепашке

Согни ножки в коленках и становись в позу «мостика». Приподнимай поясницу как можно выше. Руки, поставленные вертикально, должны поддерживать твое туловище. Придерживая такое положение, сделай три шажочка: (три влево, три – вправо). Повтор упражнения выполняется три – четыре раза.

Подражание воробью

Наклонись вперед, немножечко. Руки помести на колени. Подбородок вверх. Коленки держи немного согнутыми. Вот в таком сочетании – положении необходимо подпрыгнуть чуточку вперед. При «приземлении» пальчики ножек и ручек пусть откидываются назад. Повтори десять раз.

Подражание лисичке

Присаживайся таким образом, чтобы ручки упирались в пол. Тело наклони вперед. Пятки – вверх. Смотри прямо. Руки на колени. Медленно опусти верхнюю часть туловища на пол. Двигай руками (тоже – медленно), пытаясь имитировать животное, в которое ты «превратилась».

Итог: ты должна оказаться с вытянутыми ногами, а головой – кверху. Как только ручки упрутся в пол, поднимись (в медленном темпе). Коленки нельзя при этом сгибать, ноги от пола не отрывай. «Продли» упражнение до пяти раз.

Подражание медведю

Вставай на четвереньки, упираясь руками и ногами в пол. В этом положении двигайся вперед. Делай так: сначала «шагай» левой ногой и левой рукой, затем – правыми. Ноги сгибать в области коленей не рекомендуется. Такое упражнение не только убирает жиры с тела, но и способствует улучшению притока крови.

Подражание аллигатору

Твое тело – на полу. Руки – под прямым углом к туловищу. Поднимая левую ногу вперед, тебе нужно потянуться. Останься в этой позе секунды три и вернись в прежнее положение. Тоже повтори и с правой ногой. Упражнение рассчитано на пять раз для каждой ноги.

Видео про китайские упражнения, подражающие животным

Популярные упражнения для похудения ног и живота

Если твоя большая «проблема» – жир на животе – делай следующие упражнения:

Упражнения – это только начало!

Придерживайся этих простых правил

Нужно не кушать после шести часов вечера, качать пресс, бегать вечерами и лучше это делать с утра.

Твоя еда: морковка, салатики, фрукты, пару плиточек шоколада.

Твое питье: несоленая минералка, сок, чай без сахара, вода питьевая.

Диета для ног и живота

Варианты завтрака:

1. Чай без сахара, рис с овощами, мясная запеканка (сто граммов).
2. Запеченное филе из курочки, чай зеленый (тоже без сахара), бутерброд с маслом и сыром.
3. Хлеб ржаной (двадцать граммов), отварной язык говяжий, салат из морковочки и капусточки (двести граммов), омлетик (из одного яйца).

Варианты ужина и обеда:

1. Борщ на рыбном бульоне (двести пятьдесят граммов), салат из паприки и капусты (сто пятьдесят граммов), любой сок (пол стаканчика).
2. Солянка (двести граммов), курага, рагу (сто граммов), тушеная говядинка (сто граммов).
3. Салатик из крабовых палочек и капусты, несколько небольших кусочков хлеба, борщик на овощном бульончике.

Не пропусти . . .

Это – Меню для похудения живота

Это – Методика уменьшения объем ног

Здесь инструкция – Как сжечь жир в области живота

Смотри – Что делать, если толстые ноги

Вот рекомендации – Как сбросить жир с живота и боков

Экстренные меры – Липосакция живота