Диета для ног и живота. Упражнения для похудения в области живота и ног.

Диета для ног и живота.

Тебя не устраивают некоторые части тела? Устроят! Нужно потрудиться для этого.

Есть один очень хороший китайский метод, который помогает похудеть бедрам, животу и ногам. Вникай в необычность метода и выноси его на практическое использование. Суть метода – «подражание» различным животным и птицам. Китайцы называют его диетическим методом.

Упражнения для похудения в области живота и ног.

Начинаем.

Подражание черепашке.

Согни ножки в коленках и становись в позу «мостика». Приподнимай поясницу как можно выше. Руки, поставленные вертикально, должны поддерживать твое туловище. Придерживая такое положение, сделай три шажочка (три влево, три – вправо). Повтор упражнения – три – четыре раза.

Подражание воробью.

Наклонись вперед немножечко. Руки помести на колени. Подбородок вверх приподними. Коленки держи немного согнутыми. Вот в таком сочетании – положении необходимо подпрыгнуть чуточку вперед. При «приземлении» пальчики ножек и ручек пусть откидываются назад. Повтори десять раз.

Подражание лисичке.

Присаживайся таким образом, чтобы ручки твои упирались в пол. Тело наклони вперед. Пятки – вверх. Смотри прямо. Руки на колени опусти. Медленно опусти верхнюю часть туловища (на пол). Двигай руками (тоже – медленно), пытаясь имитировать животное, в которое ты «превратилась». Итог: ты должна оказаться с ногами вытянутыми, голова – кверху. Как только ручки упрутся в пол, поднимись (в медленном темпе). Коленки нельзя при этом сгибать, ноги от пола не отрывай. «Продли» упражнение до пяти раз.

Подражание медведю.

Вставай на четвереньки, упираясь руками и ногами в пол. В положении таком двигайся вперед. Делай так: сначала «шагай» левой ногой и левой рукой, затем – правыми. Ноги в области коленей сгибать вообще не рекомендуется. Такое упражнение не только убирает жиры с тела, но и способствует улучшению притока крови. Еще выводит из всего организма соли ненужные.

Подражание аллигатору.

Твое тело – на полу. Руки – под прямым углом к туловищу. Поднимая ногу вперед (левую), тебе нужно потянуться. Останься в позе такой секунды три и вернись в прежнее положение. То же повтори и с правой ногой. Упражнение рассчитано на пять раз для каждой ноги.

Если твоя большая «проблема» — жир на животе – делай следующие упражнения. Можешь считать, что это часть диет:

  1. Поднятие туловища. Приготовься ложиться на пол. Свои ножки в коленях согни. Руки размести за головой. Затем разведи локти по сторонам. «оторви» корпус от пола, когда будешь вдыхать. Поднимись, без спешки, к своим коленкам. Когда будешь выдыхать – возвращайся в исходное положение.
  2. «Скручивание». И это упражнение делается лежа на спинке. Ноги должны «застыть» в согнутом состоянии. Положи под голову руки, разведя локти по сторонам. Лежи так, задерживая дыхание. Будешь вдыхать – отрывай лопатки и голову от пола. При отрывании таз приподнимай. Твой выдох – путь к возвращению к исходной позиции.
  3. «Прочь животик!». Левую ножку подними и согни. Левую просто вытяни. Левую ручку вверх поднимите. Правую вытягивай и располагай параллельно ноге. Теперь согни правую ногу, одновременно вытягивая левую. Упражнение происходит от пяти до десяти раз. Не забывай о том, что это упражнение нужно делать для левой руки и для правой руки.

Упражнения – это только начало. Нужно не кушать после шести часов вечера, качать пресс, бегать вечерами и с утра. Твоя еда: морковка, салатики, фрукты, пару плиточек шоколада. Твое питье: несоленая минералка, сок, чай без сахара, вода питьевая.

Если твоя «проблема» — жир на ногах – смотри, как ситуацию необходимо спасать:

Диета для ног и живота.

Варианты завтрака:

  1. Чай без сахара, рис с овощами, мясная запеканка (сто граммов).
  2. Запеченное филе из курочки, чай зеленый (тоже без сахара), бутерброд с маслом и сыром.
  3. Хлеб ржаной (двадцать граммов), отварной язык говяжий, салат из морковочки и капусточки (двести граммов), омлетик (из одного яйца).

Варианты ужина и обеда:

  1. Борщ на бульоне рыбном (двести пятьдесят граммов), салат из паприки и капусты (сто пятьдесят граммов), любой сок (пол стаканчика).
  2. Солянка (двести граммов), курага, рагу (сто граммов), тушеная говядинка (сто граммов).
  3. Салатик из крабовых палочек и капусты, несколько небольших кусочков хлеба, борщик на овощном бульончике.

Отзывы, мнения о диетах:

Лерка: Мне нравится внешний вид девушек из рекламы. И они не похожи на тех, кто ходит по улицам и перекресткам. Таких, как в рекламах, в жизни не бывает. Я сижу на разнообразных диетах. Но только тогда, когда супруг в командировках. Он против всех моих похудений.

Вера: Посмотрите на третье упражнение, направленное на похудение живота. Оно мне не только понравилось, но и помогло невероятно. Я только и его делать буду. Но я отказалась от мороженого! И пирожные с тортиками я тоже уже не кушаю. Тяжковато…. Так, что и словами сказать об этом сложно. Столько ж всяких вкуснотищ в магазинах. Скупила бы все, если бы был неограниченный поток финансов.

Тамирочка: Не могу есть хлеб. В детстве, скорее всего, меня перекормили изрядно им. Меня муж награждает за то, что я так смотрю за собой. Чем – догадывайтесь сами. Но мне хорошо от того, что муж не запрещает идти на любые жертвы, чтобы смотреть за своим телом как следует. Он худеньких любит. И боится, что я поправлюсь хотя бы на килограммчик.

Светочка: У меня ноги были очень некрасивыми. Но я на велотренажере покаталась пару месяцев. Результаты есть! Их все заметили. Ножки стали такими привлекательными, что я теперь могу и юбочки коротенькие носить. И самые – самые коротенькие. Парень ревнует, конечно, но ему нравится очень. Он говорит, что силы воли на подобные «эксперименты» у него бы никогда не хватило. Но он так мной гордиться, что и сам не ожидал. Он никогда не любил гипермаркеты и бутики. Но он, несмотря на это, купил мне пять юбочек и три пары сексуальных колготок! И не было никакого праздника…. Он это купил просто так, чтобы порадовать меня.

Ритусик: Мне повезло: я на аэробике и на дискотеках «отрываюсь». И не видно, что с фигурой был когда-то непорядок. Спорт – рулит. И диет никаких выдумывать не надо. Красота! Это я и о теле, и о методах его «корректировочки».

Поделитесь с друзьями