Толстые, полные руки. Что делать, чтобы руки похудели?

Толстые ручки.Ручки пополнели? Руки стали полные, даже «толстые»? Что можно сделать, чтобы они похудели? — Исправить это можно! Они – часть вашего тела. Это значит, что и они смогут похудеть, если цель такую поставить.

Ручки ваши похудеют, если приготовите, и будете кушать очень правильный салатик. Что в нем быть обязательно должно:

  1. Изюмчик. В нем содержится два грамма клетчатки и один грамм белка. Изюм, кстати, отличный «конфетозаменитель».
  2. Помидорчик. Этот овощ умудряется вмещать в себя и витамины (А и С), и вещества, которые уберегают от рака (ликопин). Рекомендуемая «дозировка» для одной порции салата – полчашечки.
  3. Сладкий перчик. В нем очень много витамина А. Столько, что ему можно и позавидовать в этом плане. Этого «красавчика» нужно тоже «дозировать» до объема, который равен полчашки.
  4. Орешки. Минералы, клетчатка и жиры. Вот, чем могут орешки здорово «похвастаться». Они пускай «хвастаются», а вы их используйте. Себе во благо! Сколько нужно этого лакомства? Столовую ложечку или чуточку меньше.
  5. Яйца. Очень полезная вещь! Но не кладите, пожалуйста, больше одного яйца в салат, потому что в одном желточке яичном «вмещается» аж шесть граммов жиров! Можете, кстати говоря, класть в салат только белки. В одном белке – пятнадцать калорий.
  6. Яблочки. Одну треть чашечки приготовьте для салата. Несмотря на то, что яблоко «изобилует» фруктозами, в нем есть много антиоксидантов и витаминами.
  7. Авокадик. Калорийный очень «дружочек», но зато в нем есть достаточное количество минералов и жиров.
  8. Сыр (брынзой можно заменить). Сыр выбирайте только с низким процентом жирности, чтобы не «перенасытиться» калориями. Пол чашечки сыра нужно класть в порцию салатную.
  9. Капусточка. Одну треть чашки для салата готовьте. Лучше выбирайте брокколи и цветную капусту. Они – низкокалорийные.
  10. Оливки. Если выбирать…. Черные или зеленые? Выбирайте черные. В них намного меньше натрия. Натрий задерживает, как и соль, воду в организме.


Что в салатики лучше не класть совсем. Продуктовый список:

  1. Макароны.
  2. Картошка.
  3. Редька.
  4. Редиска.
  5. Огурцы.
  6. Сухарики.
  7. Бекон.
  8. Колбаса.
  9. Ветчина.
  10. Колбаса.


Асаны – очень классная вещь. Изумительно помогает похудеть рукам. Асаны – это позы и упражнения, связанные с йогой.

Асаны, способствующие «рукопохудению»:

Уттхит Атриконасана (поза треугольника вытянутого).

  1. Становитесь в позу горы.
  2. Глубоко вдохните.
  3. Расставляйте ноги на ширине плеч.
  4. Руки горизонтально полу поднимите.
  5. На девяносто градусов поднимите стопу правую.
  6. Левую стопу немного «выверните» вовнутрь.
  7. В правую сторону туловище наклоните.
  8. Под углом девяносто градусов согните ногу правую.
  9. Правой ручкой держите правую лодыжку.
  10. Ладошкой вперед вытягивайте правую руку.
  11. Голову поверните.
  12. Взгляните на большой палец руки (левой).
  13. На сорок секунд «замрите» и вздохните.
  14. Выпрямляйтесь.

Эта асана очень полезна для спины (смягчает боль) и для ног (укрепляет их).


Уттхита Паршваконасана (поза угла бокового).

  1. В позу горы становитесь.
  2. Ручки вытягивайте в разные стороны.
  3. Правую стопу поворачивайте на девяносто градусов наружу.
  4. Левую стопу поверните немножечко вовнутрь.
  5. Глубокий вдох сделайте.
  6. Подпрыгивайте, расположив, в прыжке, ножки врозь.
  7. В колене согните правую ножку (примерно на девяносто градусов).
  8. Вдохните (не очень глубоко).
  9. При вдохе корпус поверните.
  10. В правую коленку упритесь локтем правой руки.
  11. Левую руку вверх приподнимайте.
  12. Перед стопой опустите правую руку.
  13. Упритесь прямо в пол.
  14. «Замирайте» на секунд тридцать.

Данная асана очень укрепляет мышцы пресса, и мышцы ног растягивает.


Упражнение, которые ручкам худеть помогут:

Первое упражнение – «Мостик».

  1. Руки вверх поднимайте.
  2. Заведите ручки за голову.
  3. Руки вверх поднимайте.
  4. Исходное положение!

Второе упражнение – «Вертушечка».

  1. Осуществляйте вращение ручками вперед.
  2. Исходное положение!
  3. Осуществляйте вращение ручками назад.
  4. Исходное положение!

Третье упражнение – «Самолётики».

  1. Поверните тело влево, а руки – в стороны.
  2. Исходное положение!
  3. Поверните тело вправо, а руки – в стороны.
  4. Исходное положение!


Нравится ли статья эта читательницам? Посмотрите отзывы!

Номер один – отзыв Натальи Варленской:

Кратенько и ясненько. Писала бы статьи – именно такого стиля предпочитала бы придерживаться. Не люблю, когда много «водянистости» льют на нужную информацию. Происходят накладочки, читать не хочется. И человек, как правило, ищет что-то поинтереснее. А тут и искать не нужно: в статье есть все, что пригодилось бы по теме. Конечно, если нужна еще информация – есть еще статьи. Интересные или нет – женщины – читательницы решают.

Номер два – отзыв Марии Орликовской:

Слушала песенки, читала статью. Не напрягает совсем чтение под музыку. Именно так, кстати, я проверяю «перегруженность ненужностями». Если могу читать и слушать одновременно – признак очень хороший. Если музыка мешает при чтении – я беру читать что-то иное. Может, методика странноватая, но она подходит мне. Привыкла, люблю, уважаю, ценю.

Номер три – отзыв Русланы Неоринской:

Не очень. Хоть и есть что-то полезное. Возможно, я ожидала другого от статьи, поэтому и дала ей оценку такую. Но я не жалею, что попалась мне именно эта статья, хоть я читала и лучше этой. Читать – не писать….

Номер четыре – отзыв от Ирины Квач:

Хорошо написано. Мне, как всегда, мало. Но оценка моя – хорошо. До другой оценки не дотягивает, но радует, что и такая написана статья. Я и такую бы писать ленилась. Не любила даже в школе сочинения писать. Комментарий – единственное «произведение», на которое меня пока хватает. Старость, наверное. Шучу, но правда в этом тоже есть.

Номер пять – отзыв от Арины Евгеньевны:

Как снег на голову! Не думала даже, что мне придется читать статьи такого типа. Мне нужно, чтобы ручки похудели, вот и читаю, надеясь, что воплощу что-то в практику, а не оставлю на уровне «чистейшей» теории. Практика – интереснее. И поняла это я уже давно. Статья – неплохая.

Поделитесь с друзьями