Ожирение 1 (первой) степени. Диета. Лечение.

Ожирение первой степени.«Выглядит» так: нормальная масса тела превышена на тридцать процентов (двадцать килограммов). Это и есть ожирение 1 (первой) степени. До чего может довести ожирение первой степени, если его «забросить» и не лечить вообще. Смотрим, чем это чревато:

  1. Появляется сахарный диабет.
  2. Появляется гиперинсулинемия.
  3. Развивается яичниковая гипофункциональность (у женщин).
  4. Наступают различные менструальные нарушения.

Какие органы очень страдают от ожирения:

  1. Щитовидка.
  2. Железы половые.
  3. Железы околощитовидные.
  4. Железа поджелудочная.
  5. Надпочечники.

Эффективные методы лечения ожирения первой степени:

  1. Душ Шарко.
  2. Аквааэробика.
  3. Озонотерапия и мезотерапия (процедуры косметологического характера, предназначенные для уменьшения жира).

Эффективное меню диетическое, которое помогает при ожирении первой степени:

Понедельник и меню на понедельник.

Завтрак 1:

  1. Мясной салатик.
  2. Кофе (разбавленный молоком).
  3. Хлебец из отрубей.

Завтрак 2:

  1. Творог (только обезжиренный).
  2. Вода.
  3. Фрукт (маленьких размеров).

Обед:

  1. Яблочный компот (без содержания сахара).
  2. Суп овощной (с минимальным количеством соли).
  3. Вода.

Ужин:

  1. Маринованная рыба.
  2. Отвар (из шиповника приготовленный).
  3. Картофель (сваренный).

Вторник и меню на вторник.

Завтрак 1:

  1. Кофе (разбавленный молоком).
  2. Винегрет (какой-нибудь).
  3. Мясо (в вареном виде).

Завтрак 2:

  1. Сыр (сортов неострых).
  2. Вода.
  3. Фрукт (маленьких размеров).

Обед:

  1. Компот вишневый (без содержания сахара).
  2. Свекла (потушенная).
  3. Голубцы, в овощах фаршированных.

Ужин:

  1. Окрошка из мяса.
  2. Кусочек сыра (сортов неострых).
  3. Вода.

Среда и меню на среду.

Завтрак 1:

  1. Кофе (разбавленный молоком).
  2. Яичница (из двух яиц).
  3. Салат с маслом растительным (овощной салат).

Завтрак 2:

  1. Молоко с добавлением творога.
  2. Кусочек грейпфрутовый.
  3. Вода.

Обед:

  1. Сок из томатов.
  2. Гарнир овощной.
  3. Вода.

Ужин:

  1. Отвар (из шиповника приготовленный).
  2. Рыба (в вареном виде).
  3. Вода.

Четверг и меню на четверг:

Завтрак 1:

  1. Селёдка.
  2. Кофе (молоком разбавленный).
  3. Картошка (только не жареная).

Завтрак 2:

  1. Сыр (сортов неострых).
  2. Вода.
  3. Свекольное пюре.

Обед:

  1. Свекла (только тушеная).
  2. Бефстроганов.
  3. Чай (не черный).

Ужин:

  1. Отвар (из шиповника приготовленный).
  2. Вода.
  3. Любое блюдо, на выбор, из меню предыдущих дней.

Пятница и меню на пятницу.

Завтрак 1:

  1. Пюре из морковки (имеется в виду обыкновенная морковь).
  2. Чай (не черный).
  3. Вода.

Завтрак 2:

  1. Любая рыба, но не в жареном виде.
  2. Вода.
  3. Малюсенькая порция горошка зеленого.

Обед:

  1. Салат (из мяса).
  2. Хлебец с отрубями.
  3. Вода.

Ужин:

  1. Бефстроганов.
  2. Свекла тушеная.
  3. Чай зеленый.

Суббота и меню на субботу.

Завтрак 1:

  1. Салат из персиков и манго.
  2. Чай.
  3. Один кекс маленький (чтобы себя побаловать).

Завтрак 2:

  1. Творог (только обезжиренный).
  2. Вода.
  3. Зеленый чай.

Обед:

  1. Немного капусты.
  2. Порция очень маленькая овощного супа.
  3. Вода.

Ужин:

  1. Отвар (из шиповника приготовленный).
  2. Огуречно – тыквенный салат.
  3. Чай зелененький.

Воскресенье и меню на воскресенье.

Завтрак 1:

  1. Кофе (молоком разбавленный).
  2. Порция маленькая каши гречневой.
  3. Небольшой мясной кусочек.

Завтрак 2:

  1. Сыр (сортов неострых).
  2. Вода.
  3. Два кусочка запеканки из овощей.

Обед:

  1. Борщ с грибами.
  2. Вода.
  3. Чай (не черный).

Ужин:

  1. Запеканка творожная.
  2. Вода.
  3. Порция каши рисовой (маленькая порция).

Если у детей ожирение первой степени – смотрите следующие принципы, связанные с питанием и с поведением:

  1. Кормите детей регулярно (в одно и то же время).
  2. Кормите детей раз шесть в день.
  3. Старайтесь кормить так детей, чтобы перерывы между едой были полтора или три часа.
  4. Детей лечите от ожирения постепенно, а не сразу.
  5. На завтрак и на обед старайтесь готовить ребенку блюда из мяса и блюда из рыбы.
  6. Ни в коем случае не перекармливайте детей!
  7. Если ребенок ваш школьного возраста – разрешается подслащение чая, например, ксилитом. Ксилит используйте и в случае консервирования ягод, фруктов.

Помните, что очень полезны следующие продукты:

  1. Кефир.
  2. Редиска.
  3. Тыква.
  4. Капуста замороженная (брюссельская и цветная).
  5. Капуста квашеная.
  6. Томат.
  7. Зелень листовая.
  8. Огурец.
  9. Урюк.
  10. Курага.
  11. Чернослив.
  12. Ягоды (кислые).
  13. Фрукты (сладкие).
  14. Творог (в натуральном виде).
  15. Горошек консервированный.
  16. Фасоль стручковая.
  17. Горошек обыкновенный.
  18. Свекольная ботва (свекла – молоденькая).

Старайтесь не давать ребенку такие продукты:

  1. Ряженка.
  2. Молоко.
  3. Напиток сладкий.
  4. Сок.
  5. Сметана.
  6. Масло.
  7. Сахар.
  8. Мука.
  9. Манка.
  10. Макароны.
  11. Повидло.
  12. Конфеты.
  13. Джем.
  14. Сгущенка.
  15. Сыр (жирносортный).
  16. Топленое молоко.
  17. Ириски.
  18. Желатинки.

Соблюдайте режим питьевой! Не давайте пить ребенку сок вместо воды. Помните о важности витамина С и витамина В.


Отзывы о статье самые положительные. Есть масса полезной информации в ней. Есть, правда, некоторые женщины, которые, прочитав статью эту, посчитали, что нужно еще писать и писать на данную тематику много всего. Некоторые «грозились» написать лучше и больше.

Одна женщина писала, что плакала, когда читала статью, так как вспомнила, как мучился ее сыночек, когда ожирением страдал. Но все, слава Богу, обошлось. Потому что стадия не была «запущенной».

Одна женщина писала, что попробовала соблюдать все рекомендации, которые в статье этой описаны, и ожирение «отступить» решило. Все начало налаживаться, хоть и не так сразу, как хотелось бы. Но результаты обрадовали.

Женщина, которая подписалась именем Лидия, очень бы хотела видеть рецептуру блюд, которые в меню написаны. Она утверждает, что ей, да и не только ей одной, было бы гораздо удобнее, если бы и рецепты «украшали» статью.

Девушка Роза написала, что ей приятно было читать статью. Но ей было сложно очень информацию всю запомнить, потому что ее тут много. Но она читала, и верила, что информация не окажется бесполезной для нее.

Поделитесь с друзьями