Что сделать, чтобы очень быстро заснуть?
Что нужно сделать для сна?
Содержание
Способы и народные средства, чтобы быстро заснуть
Принятие теплой ванной
Следите за тем, чтобы температуры воды не превышала тридцать семь градусов.
- Чаепитие
Сделайте теплый и приятный чай. Можете пить его с сахаром, а можете и не добавлять сахар.
- Прогулка на свежем воздухе
Прогуляйтесь, а не сидите у телевизоров, компьютеров и ноутбуков.
- Счёт. Считайте до ста…
Если не уснете – продолжайте счет, пока сон не придет. Так можно и до тысячи досчитать….
- Молоко с мёдом
Такое средство советовали нам бабушки и прабабушки. Стоит немножко выпить молочка с мёдиком – сон придет, будто и не исчезал.
- «Грамотный» ужин
Не кушайте за три часа до сна. Даже самую легкую еду кушать не стоит!
- Классическая музыка
Слушайте что-нибудь из классики, если хотите уснуть за несколько секунд. Самые лучшие «колыбельные» – Чайковский и Вивальди.
- Проветривание помещения
Сон никогда не придет в душную комнату! Сделайте все, чтобы не допустить духоты.
- Выключение света
Помните еще, где световой выключатель в вашей спальне находится? Щелкните и погрузитесь в темноту.
- Любовь
Быстро заснуть можно после секса или рядышком с любимым человеком. Лучше и то, и другое просто совместите.
- Спокойная музыка
Включайте плеер, закрывайте глазки и утопайте в мелодиях. Не успеете и опомниться, как утро наступит.
- Сказки
Включите какую-нибудь аудиокнижку со сказками (негромко). Способ из детства не подведет вас даже сейчас!
Что делать (и чего не делать) для того, чтобы быстро засыпать?
Советы
Не кушайте сладости с «приторностью». В сладостях старайтесь соблюдать умеренность.- Не пейте вино, шампанское, кофе, чай, пиво, коньяк.
- Реагируйте на все иначе. Представьте, что сон спасет вас от плохих мыслей и неправильных действий.
- Не засыпайте в дневное время суток. Делайте все, чтобы дотерпеть хотя бы до вечера.
- Положите несколько грелок на то место, где вы обычно спите. Прогрейте местечко.
- «Заслоните» шторками луну, которая светит прямо в ваши глаза.
- Постелите другой матрас. Вполне возможно, что причина вашей бессонницы – абсолютный дискомфорт.
- Отключите мобильники и стационарный телефончик. Эти вещи могут отвлечь вас ото сна или разбудить в самый неподходящий момент.
- Решите все вопросы и проблемы, которые не дают вам спокойно жить.
- Избавляйтесь от «тревожностей» типа: «Ой, мамочки! Три часа осталось до подъема, а я все никак не могу заснуть!».
- Привыкайте ложиться спать по одному времени (хотя бы приблизительно).
- Не привыкайте к таблеткам, к лекарствам и к препаратам от бессонницы. Ведь они лишь временно «отдадут» вам сон.
- Укутайтесь поплотнее в одеялко или в плед. Надеемся, одна из этих вещей поможет вам уснуть.
- Не наедайтесь и не пейте много перед тем, как запланировали спать. Привыкайте к новой жизни, так сказать!
- Окунитесь в холодную воду, походите в ней (не больше минуты). Можно просто опускать ноги в тазик.
- Капните на платочек носовой несколько капелек ароматического масла. Платок под подушечку положите.
- Мастурбируйте. Это помогает расслабиться и в сон погружаться на довольно долгое время.
- Утомите себя. Уборку делайте, вещи перебирайте, пыль протирайте, ковры выбивайте. Сможете сильно устать – сумеете быстренько заснуть.
- Помедитируйте. Поверьте: медитация – это отличнейшее средство от бессонницы. Проверяйте средство на «прочность»!
- Выбирайте позу правильную. Такую, в которой будет вам удобно отправляться в царство Морфея.
- Наденьте удобную пижамку или ночнушечку. Лучше – спите голышом. Одежда (как и все остальное) вообще не должно вам мешать.
- Спите с берушами в ушках, если плохо реагируете на различные шумы. Можно и вату использовать для таких целей.
- Закройте глаза и представьте приятное что-нибудь. Как только хорошо представите – задремлите. Где дремота…. Там и сон!
- Прочитайте что-нибудь научное или непонятное (по вашему мнению). Уснете так быстро, что и минутки не пролетит!
- Скушайте одну целую луковичку. Она обязательно «пригонит» сон к вам.
Что сделать, чтобы быстро засыпать?
Используйте народные средства, которые «дарят» сон
Рецепты для сна
- Измельчите две столовые ложки шишечек хмеля. Заливайте кипятком. Настаивайте час. Процедите.
- Берите четыре столовых ложки пустырника. Заливайте их стаканчиком кипятка. Переливайте в термос. Настаивайте несколько часов. Пейте по половинке стакана за полчасика до еды.
- Смешивайте спирт с настойкой прополиса. Принимайте по двадцать капелек смеси (за двадцать минут до еды).
- Смешайте мед с корицей. Принимайте за полчаса до самого сна. Проветрите помещение!
- Одну столов. ложку меда смешивайте в стакане прохладной водички. Выпевайте понемногу.
- На терке репку потрите. Берите две столовые ложки репки. Проварите пятнадцать минут. Оставляйте на ночь.
- Сделайте настойку из салатов. Берем одну столов. ложечку свежих листиков салата. Заливайте кипятком (одним стаканчиком). Несколько часов настаивайте. На ночь выпивайте.
- Одну ложку овса и одну ложку манки смешивайте. Заливайте водой (нужно шестьсот миллилитров). Процедите. Выпивайте в течение всего дня, если бессонница надоела.
- Берите двадцать граммов мелиссы, двадцать граммов кориандра, Двадцать граммов мяты перечной. Добавьте в смесь сто миллилитров спирта (чистого). Разбавляйте водой (двадцать миллилитров). Процедите через сутки. Отожмите сырье. Берите большой платок и смачивайте его настойкой. Прикладывайте платок к затылочной части и к вискам.
- Берите плоды фенхеля, хмеля. Берите валериану и ромашку аптечную. Соедините компоненты. Наберите сто граммов этой смеси. Стаканом кипятка залейте. Тридцать минут прогрейте смесь на водяной бане. Десять минут остужайте. Процеживайте, отжимайте и кипяченую воду добавляйте. Принимайте по стаканчику (перед сном).
- Как быстро уснуть? – Берите пятьдесят граммов укропчика. Заливайте его вином «Кагор». На плиту поставьте. Кипятите двадцать минут (на самом слабеньком огне). Подождите часик, не забывая кастрюлю укутать. Процедите. Принимайте по пятьдесят (или по шестьдесят) граммов перед сном.
Продолжение . . .
Узнай – Как правильно спать?
Смотри – Как уснуть Быстро?
