Как быстро уснуть? Как можно заснуть, если не спится при бессоннице?

Не спиться, а заснуть хочется?

Бессонница – коварная леди. Но и ее можно обхитрить…!

Как быстро уснуть ночью, если мучает бессонница?

Маленькие хитрости, которые помогают побеждать любую бессонницу:

Пищевые рекомендации для крепкого сна:

• Не переедай, если сон в планах (в ближайшее время)

Лучше дождись завтрака, если уж так хочешь чего-нибудь «налопаться». Зайка, стресс и депрессии вообще лучше не «закусывать».

• Не пей перед сном много жидкости

Сама понимаешь, какие элементарные «позывы» будут отвлекать тебя от засыпания. Пить нужно так, чтобы это потом не помешало.

• Не пей кофе

Если даже безумно захочется кофе – не пей! Дождись утра! С ним и выпьешь, за компанию, чтобы проснуться. Проснуться – проще, чем уснуть, если мучает бессонница.

• Попробуй зеленый чай

Может, он захочет, чтобы ты уснула? Никто не в курсе его мечты. Но хуже тебе не станет от чашки чая, если он не противен тебе, конечно.

Опьяняющие пищевые средства от бессонницы

• Скушай мака

Он действует опьяняюще. Булки с маком – вариант, если нет диеты. Но помни, что делать это нужно не перед сном!

• Выпей пивко

Оно, как ни странно, может быть неплохим снотворным. Выпей его немножечко, но без закусок и натощак. Посмотришь, как хмель будет «умолять» сон к тебе вернуться.

Если хочешь уснуть, но не хочется спать – создай удобства для сна

• Убирай любой свет

Даже если он – лунный. Припрячь его за шторкой, чтобы он не отвлекал, не мельтешил. Системник своего компьютера, солнце, тоже отключи. Солнцем тебя назвали без сарказма, а чтобы избавить от лени.

• Сними с себя всю одежду

Все сними, ничего не оставляя! Спать голышом – это полезно. Пытаться уснуть – полезно вдвойне. Ничего телу не мешает, по крайней мере.

• Укройся легеньким покрывалом, а не тяжеленным одеялом

Тебе, наверное, жарко, оттого и сон приходить к тебе не хочет. Есть покрывало у тебя? Рисунок и окрас не имеет значения!

• Выбирай другую позу для сна

Она должна приносить (доставлять) комфорт тебе, а не противоположное тому слово. Поз для сна – миллионы!

• Создай персональную тишину

Если соседи стучат или громыхают – положи подушку на ушко. И никакая «громыхалочка» не будет помехой тебе. Даже сильная «громыхалочка».

• Выключи телевизор

Блики, которые мелькают перед глазками, будто нарочно пытаются стать раздражителями твоего психологического состояния. А его беречь нужно! И дело не только в том, что ты сна лишилась.

• Поправь подушечку, если спишь на ней

Может, она лежит неудобно как-то, а ты даже не задумываешься, что причина в ней.

• Убери все цветы из комнаты

Некоторые из них, как не ужасно, мешает проникновению в тебя сна. Утром или днем вернешь их назад, не переживай! Никто не просит тебя расставаться навсегда с любимыми цветочками.

Переставь «тикающие» часики в другую комнату!

Чтобы быстро уснуть занимайся перед сном делом

• Раскладывай пасьянсы

Лучше выбирай не кухонный стол, а онлайн режим. А то под утро будешь «ярко» обвинять себя в том, что поддалась на «холодильниковый» соблазн.

• Занимайся чем-то физическим!

Так, чтобы ощутить физическую усталость. Посмотришь, что «без задних ножек» спать будешь. И сама удивляться будешь….

• Наговорись по телефону

Так хорошо поговори, чтобы язычок «заплетаться» начал от разговоров. Сон придет сам собой, чтобы твой язычок спасти и реанимировать до утра.

• Прими душ. Ох, как он расслабляет!

Возможно, что и полетишь в кроватку, когда ощутишь на себе водную нежность. Главное, чтобы никто в очередь в ванную не выстроился и не подгонял, как это частенько и бывает.

• Не спи несколько ночей

Просто не спи, будто сон тебе и не нужен вовсе. Так ты дашь организму понять, что ты сильнее и он прекратит любые попытки проверять тебя, так как и сам «вымотается» порядочно.

• Прочитай книжку скучную и «сложно-читабельную»

Ты побежишь спать! Все сделаешь, лишь бы не читать то, что тебе совсем никак не понравится. Ну, а кроватка будет тебе рада.

• Попади под холодный дождь или зимой под сильный снег (не менее холодный)

У тебя будет огромное желание скорее дойти до простыни, укрыться одеялом, согреться. И желание ты исполнить в состоянии, если на улице совсем не лето!

• Долго расчесывайся

Многие люди засыпают, когда им начинают такую «процедуру» проводить. Может, и ты никакое не исключение, а? Проверяй себя иногда, чтобы получше и побольше о себе узнать.

• Займись-ка… – сексом!

Если тебе хорошо будет – уснешь и не заметишь. Секс, как ты знаешь, невероятно расслабляет весь организм. Не только женский, кстати. А ты не замечала?

• Выплачь все слезы, если есть повод

Слёзы тебя усыпят так, что ты полюбишь сон и не захочешь его от себя отпускать. Кстати, досмотришь сон – погляди, случайно, в «сонник».

• Прогуливайся каждый вечер

Если планируешь спать вечером, а не днем. Тебе нужен кислород. Много кислорода! Вот и утоляй кислородную жажду, чтобы сон объявился и можно было спокойно и сладко заснуть.

Включи свое воображение, чтобы легко уснуть

• Посчитай, мысленно, животных каких-либо, или еще что-нибудь…

Считай до тех пор, пока мысль не «проскользнет», что уж лучше засыпать, чем ерундой подобной страдать!

• Отключай мысли. Любые!

Постарайся не думать вообще ни о чем, будто не умеешь думать вообще. Представь, что другу лучшему, или подружке лучшей решила одолжить эти мысли.

Или наоборот – включи свое внутреннее видео-изображение каких-то приятным моментов жизни и наслаждайся, что сейчас ты находишься в своем «райском уголке».

Как быстро успокоиться и спокойно уснуть? Народные средства

• Зажги ароматические палочки

Они очень влияют на состояние человека. Так влияют, что тут не обойтись без сна! Если он тебе нужен – не обходись без него! Втягивай аромат великолепия, ожидая сон в гости своих глаз. Воображение будет теряться в ароматических веяниях, ты успокоишься и заснешь.

• Выпей успокоительное

Валерьянка – одно из лучших лекарственных средств. Если запах ее отпугивает – выпей эту «прелесть» в варианте таблеток. Можно и не валериану выбрать. Существует масса медицинских препаратов для сна.

Не переживай, дорогая: ты уснешь… Когда?

Знает только сам Бог!

Если нужно срочно уснуть – перепробуй все предложенные варианты. Лекарства лучше не использовать. Если не поможет никакой из предложенных вариантов – проконсультируйся с врачами. Они подскажут что-то, если конечно «блистают» компетентностью.

Хочешь быстро уснуть? – Переключайся…

Узнай – Как спать правильно?

Что сделать, чтобы быстро заснуть?

Что делать, если хочется спать днем?