Бутерброд и его калорийность. Калории в бутерброде. Примерный рацион.

Калории в бутерброде.

Бутерброд (с колбасой, с икрой, с маслом, с рыбой….) Какой он? Сколько калорий в нем «обитает»? Давайте-ка разберемся! Бутерброды – вредная еда. Но их любят все. Для начала и обсудим «бутербродную» вредность и определим его калорийность.

Бутерброды с колбаской. Классика, которая наполняет «ссобоечки» мужей. Разве вы не готовите своим супругам именно такую еду? А в колбасе, как и в ветчине, оказывается, есть много и очень много консервантов.

Бутерброд с маслом. В нем столько холестерина! Да, такой бутерброд – самый вредный бутерброд из всех возможных. Можно в этот «список» добавить и бутерброд с сыром. Он, в общем-то, не менее вредный.

Любой бутерброд с черным хлебом. Черный – вредный. Если вы так бутербродики любите – предпочтение отдавайте «белохлебым» бутербродам. В них, так сказать, вредного меньше значительно.

Сложнее все, если бутерброды запиваются напитками газированными, кофе растворимым или соками. Лучше – чай. Ну, или обыкновенная вода.

Существует ли какой-то идеальный «бутик»? Да, есть и такой! Замените хлеб хлебцом. Кушайте бутерброд не чаще, чем два раза в неделю. Вот, в принципе, и все самые важные «детали», которые охарактеризовывают «бутербродо-идеальность».

Бутерброды и с диетами связаны. Смотрите, какие бутерброды можно с диетами ассоциировать:

С красной икоркой бутербродик.

  1. С рыбкой бутербродик.
  2. С печеночкой бутербродик.
  3. Бутербродик колбасно – морковный.
  4. С овощами бутербродик.

Воодушевились? Берите рецепты:

Рыбный бутерброд.
Составляющие:

  1. Сельдь (сто граммов).
  2. Яйца вкрутую (три штуки).
  3. Помидоры (три штуки).
  4. Килька (сто граммов).
  5. Лимон.
  6. Петрушка.
  7. Укроп.
  8. Анчоусы (сто граммов).
  9. Хлеб.

Помидорчики и яйца нарезайте в форме кружочков. Сельдь нарезайте малюсенькими кусочками. На хлебный ломтик укладывайте кружочек яйца, кружочек помидора, сверху «прикладывайте» анчоус и кильку (без косточек). Из зелени сделайте ободочек. Лимон используйте как украшение.

Овощной бутерброд.
Составляющие:

  1. Редис (сто граммов).
  2. Луковица репчатая (половинка).
  3. Сок грейпфрутовый (сто миллилитров).
  4. Хлеб ржаной (сто граммов).
  5. Огурчик свеженький (сто граммов).
  6. Редька (сто граммов).
  7. Петрушка.
  8. Укропчик.

Нарезайте редьку, лук, редис (мелко). Всё нарезанное полейте соком грейпфрута. Раскладывайте на ломтики хлеба и украшайте зеленью нарезанной. Можно украшать еще и лимоном в придачу.

Калорийность любимых бутербродов такова:

Бутерброд без масельца – 114 калорий.

  1. Бутерброд с маслом 151 калория.
  2. Бутерброд с маслом и сыром – 270 калорий.

Разбираем бутерброд по «калорийным» составляющим:

Первый продукт – колбаска на бутерброде – 112 калорий.
Второй продукт – яйцо – 76 калорий.
Третий продукт – кусочек судачка – 77 калорий.
Четвертый продукт – кусочек сардинки – 198 калорий.
Пятый продукт – сосиска – 288 калорий.
Шестой продукт – ветчина – 68 калорий.

Отдельно рассмотрим калорийность хлеба:

  1. Серый хлебушек – 113 калорий.
  2. Белый хлебушек – 104 калории.
  3. Пшеничный хлебушек – 100 калорий.
  4. Ржаной хлебушек – 99 калорий.
  5. Белый с изюмчиком хлебушек – 125 калорий.

Что говорят о бутербродах дорогие девушки:

Девушка Алёна:

Каждое мое утречко начиналось с кофе и нескольких бутербродов с маслом. Иногда и три кушала, когда нервничала. Я всегда много съедаю, когда на нервах.

Девушка Анна:

Вредно такое кушать! Хотя…. И кофеин ведь вреден безумно. Но я являюсь жутко «кофейнозависимой» леди. Я не жила бы без этого чудо – напитка. А вот без бутербродов жить я смогу! Особенно теперь, когда прочла столько ужаса.

Девушка Ольга:

Я учу уроки и вообще забываю о еде. Стремлюсь получить золотую медальку. Мечта эта у меня есть с самого первого класса. И нужно идти к ее осуществлению, а не к ожирению!

Девушка Анастасия:

Бутерброды с сыром – то блюдо, от которого я отказываться не хочу. Пока не хочу. Не вижу надобности в таком «отказе». Кстати, тыква помогала кому-нибудь, когда волосы «секлись» страшно?

Девушка Галина:

Не понимаю я таких человечков, которые не могут не питаться бутиками! Я и супы не переношу. Ну, эгоистично…. Просто делюсь, какая именно я. И много таких же. Просто не все кричать об этом на переулочке каждом. Пойду кофеек поставлю. Потом перечитаю все еще разок.

Девушка Дарина:

А я о парне думаю о своем, а не о каких-то блюдах. Люблю бутерброды с маслом шоколадным. Часто ими в детстве баловалась. Нет времени на это сейчас. Семь дней вы неделю пашу на работе! Нужно мобилочку купить срочно. И не одну. У моего паренька тоже глючит телефон. И ему хочу приятное сделать. Не возьмет подарок такой, но я его ему оставлю, чтобы никуда не делся уже. Он гордый очень. Меня это «добивает». Не смирюсь!

Девушка Каролина:

Тыква – полезно, хоть и ничуть не вкусно. Я всегда за полезностью «гналась». Она мне нужна больше, чем удовольствие от вкусов. Не странная я! Меня приучили родители к такому. И сами живут по таким же принципам.

Девушка Нина:

Примерный рацион «калорийности» понравился мне. Потому что я догадывалась о нем. Биолог же по образованию! Жаль, что не диетолог! Так бы радовалась я еще сильнее. И гордилась бы тоже.

Девушка Виктория:

Не выспалась. То ли это кофе волшебный, то ли бутерброд не дает мне снова уснуть. Люблю кофе и бутербродов. Кушаю по четыре маленьких каждое утречко. Папа не может никак понять, как они вмещаются в меня. Он кушает только по два максимум.

Девушка Зоряна:

Везет же тем, кто позволяет себе бутеры с икрой красной. Для меня это «недосягаемое» удовольствие. Но я верю, что и до такого «дорасту». Мне время нужно просто. Сколько – не знаю. Люблю красиво жить, а зарабатываю мало для жизни такой.

Девушка Маргарита:

Вкуснятинка. Это я про бутербродик с рыбкой. Видела, сколько калорий в нем, но забываю, когда жую его, вкусом наслаждаюсь. Нету у меня микроскопа, чтобы калории рассматривать. Вот и спокойная я, как удавчик. Хорошее же сравнение!

Девушка Полина:

Пойти прогуляться нужно. Была в Мак Дональдсе. Переела я там этих бутербродов, хоть и знаю, сколько калорий есть в них. А вкус дороже для меня. Ничего поделать не могу с этим обстоятельством.

Поделитесь с друзьями