Правильная медитация
«Медитация» – это путь, движение, дорога к центру. Это великолепная возможность познать весь свой внутренний мир, погружаясь в себя при помощи психологических упражнений.
Содержание
Как научиться правильно медитировать в домашних условиях?
Многие хотят научиться «правильности» медитирования. Каждый хочет узнать на что он способен. Ты не являешься исключением? Тогда читай, как научиться освоению медитативных приемов и раскрытию многих тайн медитации!
Поза для медитации и виды медитаций (информация для начинающих)
Рассмотрим вопрос о позах, в которых можно медитировать дома и не только… Не так уж и важно, сидеть ты будешь или лежать. Главное, чтобы ты чувствовала полный комфорт и расслабление. Есть, конечно, несколько видов медитаций, в которых «запоминание» позы является обязательным условием.
Пассивная медитация
Особый процесс погружения в море транса при помощи различных техник отвлечения (самовнушения). Позы, которые необходимо освоить во время этой медитации: поза йога, поза лотоса, сидячая поза, лежачая поза.
Выбирай любую позу и «пристраивайся» к ней. Закрывай глаза. Максимально успокойся. Представляй, что ты находишься в незнакомой комнате. Представляй лестницу, ведущую вниз. Мысленно спускайся по ступенькам этой лестницы. Ты ощутишь, как с каждым твоим воображаемым шагом ты становишься спокойнее и спокойнее. Ты спускаешься до самого низа…. Ты ощущаешь состояние полной умиротворенности…. Открывай глаза, смотри по сторонам и улыбайся.
Активная медитация
Способ погружения в трансовое состояние с использованием монотонного повторения физического напряжения при помощи психологических упражнений (полностью блокирующих мыслительный процесс).
Для этого типа медитации тебе понадобится либо таймер, либо обычный будильник. Засекай семнадцать минут. Вспомни о том, какое действие (дело), доставляет тебе огромное удовольствие, приносит легкость. Повторяй его, полностью на нем сосредотачиваясь. Постоянно следи за тем, чтобы твое дыхание оставалось спокойным и ровным. Продолжай делать то, что делала, несмотря на усталость, которая может тебя застать врасплох.
Правила медитации
Поговорим и об универсальном медитировании и о некоторых правилах, если ты не против подобных разговоров. Устраивайся поудобнее на своем стуле и сосредоточь свое внимание на мониторе, который находится перед тобой. Начинаем!
- Не забывай, что следует медитировать либо на пустой желудок, либо после трех часов после приема пищи.
- Выключай все имеющейся у тебя телефоны, чтобы они не отвлекали тебя от жизненно важного процесса.
- Советуем сидеть на удобной подушечке, которая должна быть либо немного жестковатой, либо мягкой.
- Представь, что твое тело такое же легкое, как перышко. Помни, что в расслабленном состоянии должны находиться все части тела (без исключения).
- Настраивай свое дыхание так, чтобы дыхание проходило через левую ноздрю. Противоположную ноздрю хорошенько прикрой указательным пальцем. А при выдохе представляй, что весь твой гнев, вся твоя ненависть и все твое раздражение улетучиваются от тебя в образе серого облака. Представь, что взамен вдыхаешь приятный свет и наслаждаешься им.
- Соблюдай абсолютную тишину. Любые звуки, посторонние шорохи, громкие голоса, любые разговоры разделяют ум на кусочки. Соблюдай молчание, чтобы интеллект и разум сохраняли свою целостность.
- Представь, что твое дыхание – это легкое перышко, которое тихонько щекочет ваши ноздри. Сфокусируйся на пассивном дыхании. Возвращайся в свое привычное состояние тогда, когда выдох переходит во вдох (когда легкие уже переполнены).
- Представь, что ты приходишь домой после очень тяжелого трудового дня. Представь, что на тебя сразу «сваливается» миллион дел. Ты ими занимаешься, занимаешься, занимаешься…. И тут вдруг решаешь, что тебе пора отдохнуть. Ты оказываешься на необыкновенном острове…. На нем ты купаешься в спокойствии и гармонии…. Ты понимаешь, что там тебе совершенно некуда спешить. Ты рада этому, ты в восторге от этого…. Ты почувствуешь, как расслабляешься и как от тебя «ускользает» вся накопленная усталость.
- Используй ароматические свечи. Их использование будет уместно только в том случае, если тебе нравится их аромат. Есть много людей, которые такие свечки вообще не переносят.
- Спину держи в выпрямленном положении. Расслабляй лицевые мышцы, чтобы на лице у тебя появилась «полуулыбка» Джаконды или что-то подобное.
- Не отслеживай свое состояние, когда будешь находиться в «окружении» медитации. Пускай все проходит само по себе.
- Старайся заниматься медитацией каждый день. Продолжительность медитации выбирай самостоятельно.
- Научись не только правильно входить в состояние медитации, но и выходить из нее. Плотно закрывайте глаза. Прочувствуй каждую частичку своего тела. Пошевели пальцами, ногами и руками. Открой глаза. Скажи (спокойным тоном): «Я чувствую себя замечательно! Мое настроение всегда отличное! Я полностью здорова! Мое общее состояние лучше, чем прежде!».
- Посмотри на себя со стороны. Запиши видео о том, как ты проводишь медитацию. Это ускорит исправление ошибок, особенно в том случае, если медитация не получается (влияние окружающей среды).
Кто имеет право на медитацию?
Абсолютно все! И подростки, и пожилые люди, и дети. Медитация не имеет никаких противопоказаний. Однако нельзя экспериментировать с медитацией, если нет к ней внутренней готовности!
Ты в курсе, что правильная медитация способна исполнять твои желания? Попробуй составить «желанный» список. Вписывай в него только самые-самые заветные мечты. Их не обязательно описывать с подробностями, но ты можешь это сделать, если хочешь.
Как исполняется желание благодаря правильной медитации? «Духовная реальность»
Не спеши! Для начала научись медитировать так, как нужно. Потрать на это много времени, чтобы усовершенствовать то, что узнаешь. На это может потребоваться даже полгода. А чему тут удивляться? «Москва не сразу строилась». Вспоминай об этом, когда тебя окутывает скука.
Медитируй, повторяя свое желание, как заклинание. Оно исполнится, если поверишь в ее исполнение. Учти, что верить нужно сильно, серьезно и искренне (не временно).
Поблагодари медитацию, когда сбудется то, о чем ты так мечтала. Потом сделай перерыв, чтобы медитация не «устала» от твоего присутствия. Повтори все примерно через четыре месяца. Можно, конечно, и позже (на всякий случай).
Используйте . . .
Не хватает денег? – Медитация на притяжение денег
Не хватает любовных чувств? – Медитация на Любовь
Что пожелаете: Сбудется! – Техника исполнения желаний
