Как успокоить нервы? Что быстро успокаивает нервы?

Чем успокоить нервы?

Рассмотрим вопрос:

«Как и чем можно успокоить нервы и что реально успокаивает нервную систему человека?».

*

Признаки нервного расстройства

  1. Раздражительность.
  2. Вспыльчивость.
  3. Злость.
  4. Неуверенность.

*

Способы успокоения нервов

  1. Медленное дыхание. Именно медленный дыхательный темп помогает снимать напряжение. Дышите так медленно, словно пытаетесь насладиться каждой секундой вдоха и выдоха.
  2. Размеренность в действиях (то есть, не спешка!). Никогда никуда старайтесь не спешить. Помните, что лучше приехать раньше, куда хотели. Лучше самим подождать, чем кого-то ждать заставлять.
  3. Отвыкание от контролируемости. Нельзя все полностью предвидеть и проконтролировать! Этого и не нужно делать, чтобы перестать нервничать. На самом деле, это не так уж и трудно!
  4. Стремление к естественности. Будьте настоящей! Самой настоящей! И вчера, и сегодня, и завтра, и всегда! Не думали, что сможете? А у вас получится все! Только не играйте, а собой оставайтесь.
  5. Счёт до десяти. Если потребуется, то и дольше занимайте себя счетом. Вы же наверняка помните много цифр, правда? Возьмите учебник или книжку по математике, если считать придется долго (книжка нужна в качестве небольшой шпаргалочки).
  6. Искренняя позитивность. Относитесь с позитивностью вообще ко всему! Не обращайте внимания на «черные полоски» судьбы. Они всегда уходят за горизонты. И на смену им приходит светлое будущее.
  7. Методика «Без самоупреков». Перестаньте ругать себя и гнобить за то, что вы что-то сделали не так. Во-первых, каждый на ошибки права имеет. Во-вторых, все исправить можно.
  8. Сон. Поспите, чтобы все утряслось, чтобы тело отдохнуло и расслабилось. Сон часто спасает от беспричинного, неприятного и плохого. И настроение может поднять хороший и полноценный сон.
  9. Планы на завтра и жизнь сейчас. Живите сейчас, но с тем расчетом, что нужно жить завтра, послезавтра…. Помните, что всю жизнь нельзя распланировать наперед.
  10. Уборка в квартире. Пыль протрете — успокоитесь! Пропылесосите ковер – успокоитесь вдвойне. Любая «комнатная» работенка с нервами разберется, как следует.
  11. Улыбочка и смех. Улыбаться и смеяться не тяжело! Улыбка и смех – это безлимитные эмоции. «Светитесь» им и «освещайте» ими мир! Сумеете или не потяните?
  12. Игнорирование всех мелких неприятностей. На мелкое попытайтесь не обращать внимания.
  13. Беседа с другом или с подругой. Она часто нервы успокаивает. Если искренняя, как и сами друзья – подружки. Тщательно выбирайте человека для роли собеседника.
  14. Прошлое – в прошлое! Не вспоминайте о нем, если оно вас как-то тревожит и «коробит». Пусть оно остается где-то очень – очень далеко. Там самое место нехорошему прошлому!
  15. Избавление от навязчивых мыслей. Оставьте их сами, если они вас оставлять не хотят! Не засоряйте мысли тем, что вам быстро надоест или быстро вас замучает. Не позволяйте мыслишкам управлять вами или обижать вас!
  16. Отказ от кофеина. Не пейте кофе, если нервы не дают покоя. Перетерпите этот «бескофейный» период! Тяжело – выпейте пол чашечки крепкого чая. Желательно, чтобы чай на травах был.
  17. Правильное распоряжение временем. Будете опаздывать и не успевать куда-то, нервы снова будут давать о себе знать. Такого допускать нельзя!
  18. Массаж. Он от многого успокаивает. От нервных срывов и от нервозного состояния – тем более. Массаж – это для многих приятная процедура. Не отказывайтесь от полезно – приятного!
  19. Хотите сделать (совершить) какой-то отчаянный и опрометчивый поступок? Закройте глаза и уговорите себя, что вам это не нужно, что от совершения поступка вам будет плохо.
  20. Берегите себя! Не перетруждайтесь, не переутомляйтесь…. Об этом уже в статье «намекалось»….
  21. Трудоголики – это, конечно, хорошо (с одной стороны). Да и зарабатывают, как правило, они больше. Но ведь здоровье не выдержит такого напора! Избавляйтесь от трудоголизма.
  22. Придумайте или вспомните розыгрыш, шуточку. Продумайте, запомните и расскажите (покажите) друзьям. Они оценят ваш талант, и вам некогда будет нервничать. Только чувство смущения вас, скорее всего, посетит.

*

Продукты и напитки, которые помогут успокоить нервы

  1. Любые молочные продукты.
  2. Морковный супчик.
  3. Лучок.
  4. Мёд.
  5. Свекла.
  6. Калина.
  7. Красный чай.
  8. Зеленый чай.
  9. Костяника.
  10. Свекольный сок.

*

Травы для успокоения нервов

  1. Земляничные листья.
  2. Дягиль.
  3. Пустырник.
  4. Салат – латук.
  5. Листья березы.
  6. Листья ежевики.
  7. Листья земляники.
  8. Семена кориандра.
  9. Душица.
  10. Ромашка (аптечная).
  11. Мята (перечная).
  12. Бораго.
  13. Тысячелистник.
  14. Корень одуванчика.
  15. Яснотка белая.
  16. Боярышник.

*

Лекарства, которые помогут успокоить нервы

  1. Ново – Пассит.
  2. Валерианка.
  3. Корвалол.
  4. Персен.
  5. Валокордин.

*

Что успокаивает нервы на работе

  1. Выходите из офиса на улицу. Выбегайте даже, если понадобиться! Находитесь на последнем этаже? Пешочком пробежитесь!
  2. Откройте окошко. Посидите у окна немножко, чтобы отвлечься от всего и мысли развеять.
  3. Уговорите себя, что все проходит. Переждите «полосу невезения». Переждете – нервы успокоятся.
  4. Сходите на тренировку или на прогулочку. Вариант прогулки подойдет, если в здании нету тренажеров.
  5. У вас есть кресло – «крутелочка» в офисе? Покрутитесь, прокатитесь на этом кресле. Такие «движения» многих успокаивают.

*

Как успокоить нервы перед важным событием

  1. Настраивайте себя на хорошее. Верьте в то, что все пройдет (все будет) отлично и замечательно!
  2. Посмотрите киношку хорошую. Только не с интригой, а легкую. Можно, кстати, и мультфильм посмотреть.
  3. Переберите и пересмотрите все свои старенькие вещи. Скорее всего, вас что-то из найденного приятно удивит. А если и не удивит, то обрадует наверняка.
  4. Отвлекитесь на что-то, чтобы не занимать мысли негативным настроением. Куда сходить? В гипермаркет за нарядом, например!

Не удается нервы успокоить – сходите к врачу. Не бойтесь! Консультация вам не навредит. Очень сложно справиться с нервами, если у вас ПМС, месячные или беременность. Но и в таких ситуациях от нервозности есть возможность избавляться! Тут главное – настоящее желание.

Или переключайтесь…

Эффективные способы — Как быстро успокоить нервы?

Антистресс — Как успокоить стресс?

Блокировка нервов — Как снять нервное напряжение?

Поделитесь с друзьями
Ladyeve: 0.39MB/0.00019 sec