Здоровый рацион питания. Рецепты на неделю!

Что такое здоровое питание? Это энергетическое пополнение организма человека особыми веществами, которые делают его жизнь не только возможной, но и комфортной для проживания…

Здоровое питание.

Рационы здорового питания

Меню на неделю

Начинаем с понедельника!

  1. Сливы.
  2. Мандарины.
  3. Апельсины.
  4. Яблоки.
  5. Арбуз.

Нельзя: бананы.

Вторник – близко!

  1. Помидоры.
  2. Огурцы.
  3. Картофель.
  4. Морковь.
  5. Соки из овощей.

Меню на среду не заставило себя ждать!

  1. Свекла.
  2. Морковь.
  3. Огурцы.
  4. Помидоры.
  5. Кабачки.

Нельзя: картошку.

А вот и меню на четверг подоспело!

  1. Пюре (две маленькие порции).
  2. Молоко (несколько стаканов).
  3. Бульон из овощей.
  4. Бананы (три).
  5. Вода.

Пятый день и его меню!

  1. Вода (много!).
  2. Телятина отварная (двести пятьдесят граммов).
  3. Помидорчики свежие (шесть).
  4. Огурцы.
  5. Свекла.

Меню субботы долгожданной!

  1. Мясо (любое).
  2. Кабачки.
  3. Помидоры.
  4. Лук.
  5. Огурцы.

Воскресенье, меню воскресенья!

  1. Рис (бурый).
  2. Редиска.
  3. Помидоры.
  4. Сок апельсиновый.
  5. Огурцы.

Меню для питания на 7 дней «на Здоровье!»

Повар предлагает питаниеПонедельник (первый день)

Завтракайте

  1. Морковно-капустный салат.
  2. Картошечка со сметанкой.
  3. Кофе с молоком.

Обедайте

  1. Борщ (украинский).
  2. Голубчики с мясом и рисом.
  3. Немножечко хлебушка.

Полдникайте

  1. Клубничка.
  2. Молочко.
  3. Водичка.

Ужинайте

  1. Фруктово-ягодный компотик.
  2. Апельсинки.
  3. Макарошки с творогом.

Вторник (второй день)

Завтракайте

  1. Огуречно – помидорный салат.
  2. Чай.
  3. Кашка рисовая.

Обедайте

  1. Блинчики рыбные.
  2. Окрошка из мяса.
  3. Киселик из ягодок.

Полдникайте

  1. Галеты.
  2. Вода.
  3. Кефирчик.

Ужинайте

  1. Сок фруктовый.
  2. Зразы картофельные из мяса.
  3. Чай.

Среда (третий день)

Завтракайте

  1. Пюре из картошки.
  2. Кофе.
  3. Красная икорочка.

Обедайте

  1. Жаркое с хлебом.
  2. Борщ зеленый.
  3. Сок фруктовый.

Полдникайте

  1. Хлеб.
  2. Свеколка с маслом растительным.
  3. Вода.

Ужинайте

  1. Компот из фруктов.
  2. Яблочные оладьи.
  3. Вода.

Четверг (четвертый день)

Завтракайте

  1. Чай.
  2. Омлет.
  3. Геркулесовая кашка.

Обедайте

  1. Капустный супчик.
  2. Компот из фруктов.
  3. Пюре из картошки (одна порция).

Полдникайте

  1. Хлеб.
  2. Чай.
  3. капустный салатик.

Ужинайте

  1. Яблочная запеканка.
  2. Минеральная водичка.
  3. Несколько огурчиков.

Пятница (пятый день)

Завтракайте

  1. Рыбка отварная.
  2. Кофе.
  3. Огурчик.

Обедайте

  1. Супчик – пюре из цветной капустки.
  2. Компот.
  3. Курочка.

Полдникайте

  1. Чай.
  2. Булочка с маслом.
  3. Вода.

Ужинайте

  1. Гречка.
  2. Минеральная водичка.
  3. Помидорное ассорти.

Суббота (шестой день)

Завтракайте

  1. Вода.
  2. Манночка молочная.
  3. Чай.

Обедайте

  1. Супчик с фасолькой.
  2. Винегрет.
  3. Хлеб.

Полдникайте

  1. Запеканка творожно – морковная.
  2. Чай.
  3. Вода.

Ужинайте

  1. Фруктовый сок.
  2. Хлеб.
  3. Рагу овощное с гуляшом.

Воскресенье (седьмой день)

Завтракайте

  1. Салатик зеленый.
  2. Чай.
  3. Картофельный омлетик.

Обедайте

  1. Перловый супчик.
  2. Мусс ягодный.
  3. Рыбные блинчики.

Полдникайте

  1. Булочка.
  2. Чай.
  3. Морковно-сметанный салатик.

Ужинайте

  1. Рисово – мясные тефтели.
  2. Компотик из ягод или из фруктов.
  3. Огурчик.

Рецепт здорового питания

Шпинат для питания

Салат из редиски и шпината

Необходимо:

  1. Соль по вкусу.
  2. Перец по вкусу.
  3. Горчица (одна чайная ложка).
  4. Измельченный чесночок (один зубчик).
  5. Лимон с выжатым соком.
  6. Редиска (сто пятьдесят граммов).
  7. Растительное масло (одна треть чайной ложки).
  8. Шпинат молодой (четыреста граммов).

Готовьте:

  1. Рвите шпинатные листья на части.
  2. Порежьте редисочку тонкими ломтиками.
  3. Смешайте составляющие для заправочки (перец, соль, масло, горчица, чеснок, лимон).
  4. Положите все в кастрюльку.
  5. Закройте крышкой.
  6. Взболтайте все хорошенько.
  7. Заправляйте салат.

Отзывы женщин о здоровом питании

  1. ЖенщиныКатерина: Только аппетит нагоняете! Все магазины уже закрыты, готовить что-то просто нет сил, а так все вкусно написано, что готова была бы и буквочки слопать. Но меня не так поймут. Да и не получилось бы у меня такого трюка.
  2. Ирина: Мы с Вами похожи во взглядах и в именах, Катерина. Я тоже восхищена меню и блюдами. Жаль, что нельзя протянуть руку и достать из монитора все то, что душенька пожелает скушать. Мир современности – волшебный мир, но мир несовершенный. Это и задевает. Хочется чего-то необычайного и волшебного. Пора мне возвращаться в детство! Катерина, вы со мной?
  3. Татьяна: Какая идиллия тут! Мне даже понравилось, честно говоря. И в детство хочу, и кушать хочу. Даже не знаю, что больше побеждает во мне. Еда – это хорошо. Детство – это воспоминания. Девушки, я обожаю все, что связанно с замечательными моментами в жизни!
  4. Полина: И почему я не пошла на диетолога учиться? Вроде, несложно. Зачем мне такая специальность, как экспедитор, или еще что-то? Сейчас бы, наверное, сидела и диеты придумывала, как истории для школьных сочинений. Виновата сама, что время не на то потратила. Виновата во многом. И не снимаю вину с себя. Зачем мне нужно себя оправдывать? Перед кем? Я люблю диеты! Сама же сообразить могла, что мне это пригодится. Как это я так не сообразила – то?
  5. Эльвира: Я курю. Диету, здоровье и курение совмещать нельзя. Отказываюсь от здоровья уже автоматически. Остается диета и курение остается. Да, хорошенькая парочка, ничего тут не скажешь! Как бы еще один «объект» убрать от себя? Самостоятельно не могу этого сделать, хоть и хочу, но я попытаюсь. На удачу! Бывают даже и чудеса всякие! Я хочу верить в то, что они есть где-то. Где-то совсем поблизости. И не хочу отказываться от прекрасного. С чем бы оно не было связано!
  6. Анастасия: Классно живешь! Научи и меня. Столько позитива в тебе, что я аж поражаюсь. Подари мне его… да — побольше!
Поделитесь с друзьями