Раздельное питание для похудения для женщин. Меню. Рецепты. Отзывы.

Раздельное питание.Раздельное питание для похудения. Первое меню для женщин:

Выбирайте Ваш завтрак (выбирайте что-то одно из каждого пунктика):

  1. Дынька или арбузик?
  2. Виноград или яблочки?
  3. Черносливы или апельсинки?

Выбирайте Ваш второй завтрак (выбирайте максимум четыре продукта):

  1. Шпинат.
  2. Свеколочка.
  3. Морковь.
  4. Горошек зеленый.
  5. Салат овощной с творогом.
  6. Кислые фрукты.
  7. Злаковые зернышки.

Ваши обеденные блюда:

  1. Салат из овощей.
  2. Салат из фруктов.

Выбирайте Ваш ужин (любых два блюда выбирайте):

  1. Творог (сто граммов).
  2. Яблочки с орешками.
  3. Салатик из фруктов.
  4. Овощной салатик.

Раздельное питание для похудения женщин. Второе меню:

Ваш ужин:

Один продукт белковый, несколько овощей крахмалистых.

Ваш завтрак:

Три любых фрукта.

Ваш второй завтрак:

Картошка, салатик овощной (без помидорчиков), зеленый вареный овощ.

Ваш полдник:

Яблочки, абрикосы, виноград.

Третье меню:

1-ый день:

Завтрак – маленькое яблочко, кофе без сахара, стакан кефира.

Обед – картошечка вареная с зеленью, борщ без мяса.

Ужин – горошек зеленый (сто граммов), курица без шкурочки (сто десять граммов).

Полдник – одно или два яблочка.

2-ой день:

Завтракаем – кефирчик (двести миллилитров), яйцо крутое.

Обед – кусочек рыбки жареной, суфле из моркови (одна порция), яблоко, кофе.

Ужин – мясо курочки с гарниром, чай с молоком.

Полдник – парочка яблочек.

Перед сном – простокваша (полстаканчика).

Четвертое меню для похудения:

Понедельник.

Завтрак (8 часов):

  1. Чашечка несладкого чая.
  2. Киви (две штучки).
  3. Геркулесовая кашка.

Завтрак второй (11 часов):

  1. Салатик из листовых овощей, заправленный маслом оливковым.
  2. Маленькое яблочко.

Обеденное меню ( в 13.00):

  1. Сыр (несколько ломтиков).
  2. Грудочка курицы.

Время полдника (в 17 часов):

  1. Одна грушка.
  2. Одна мандаринка.

Ужин (19 часов):

  1. Омлетик без жира.
  2. Супчик на бульончике из овощей.

Вторник.

Завтрак (8 часов):

  1. Гречка.
  2. Чай.
  3. Апельсинка.

Завтрак второй (11 часов):

  1. Яблочко.
  2. Грейпфруик.

Обед (13 часов):

  1. Салатик овощной.
  2. Овощи тушеные.
  3. Грудка курочки.

Время полдника (в 17 часов):

  1. Йогурт (жирность – средняя).
  2. Два киви небольших.

Ужин (19 часов):

  1. Вода.
  2. Салатик из овощей (листовых).

Среда.

Завтрак (8 часов):

  1. Каша ржаная (на молоке).
  2. Несладкий чаёк.

Завтрак второй (11 часов):

  1. Яблоко.
  2. Апельсинчик.

Обед (13 часов):

  1. Салатик овощей.
  2. Овощи тушеные.

Время полдника (в 17 часов):

  1. Орешки любые.
  2. Стакан минералки.

Ужин (19 часов):

  1. Цветная капуста с сыром (в запеченном виде).
  2. Стаканчик чая.

Четверг.

Завтрак (8 часов):

  1. Несладкий чай (одна чашечка).
  2. Несколько мандаринчиков.
  3. Каша ячменная на молочке.

Завтрак второй (11 часов):

  1. Яблочко одно
  2. Стакан воды.

Обед (13 часов):

  1. Кальмарчики отварные (сто граммов).
  2. Ломтики сыра (средненькие).
  3. Баклажанчики тушеные.

Время полдника (в 17 часов):

  1. Чернослив (четыре штучки).
  2. Апельсиновый сок (два маленьких стаканчика).

Ужин (19 часов):

  1. Овощи отварные.
  2. Яичница с помидорчиками.

Пятница.

Завтрак (8 часов):

  1. Геркулес.
  2. Йогурт (маленькая баночка).
  3. Несладкий чай.

Завтрак второй (11 часов):

  1. Одно яблочко.
  2. Два чернослива.

Обед (13 часов):

  1. Брокколи.
  2. Стаканчик сока.

Время полдник (в 17 часов):

  1. Апельсинчик.
  2. Киви.

Ужин (19 часов):

  1. Помидоры.
  2. Суп из овощей.

Суббота.

Завтрак (8 часов):

  1. Гречка на воде.
  2. Один тостик.
  3. Апельсин.
  4. Несладкий чаёк.

Завтрак второй (11 часов):

  1. Банан.
  2. Яблоко.

Обед (13 часов):

  1. Сто граммов рыбы отварной.
  2. Сыр (несколько ломтиков).

Время полдника (в 17 часов):

  1. Горсточка орешков.
  2. Лимонный сок.

Ужин (19 часов):

  1. Салатик из листьев.
  2. Омлет с грибочками.

Воскресенье – отдых от диеты.

Рецепты некоторых диетических блюд:

Салатик овощной без помидоров.

Натрите меленько морковку (тысяча граммов). Полейте морковку остывшим медиком (сорок граммов). Посыпьте орешками (тридцать граммов).

Суп на овощном бульоне.

Нарежьте мелко лук. Натрите помидорчики на терочке. Вымойте, очистите и нарежьте (кубиками) свеклу, морковочку, сельдерей, картошечку. Отдельно сварите свеклу. Перец, сельдерей, морковочку и капусточку варите до самой мягкости. Добившись мягкости, добавьте картофель. Припустите лук с маслом. Добавляйте помидорчики, перчик красный и муку. Всю смесь к овощам переложите и варите около получаса. После этого времени добавьте свеклу. Снимайте с огонька то, что получилось. Яйцо взбивайте с кислым молочком. Заправьте им блюдо. Посыпьте сыром или зеленью.

Отзывы худеющих женщин:

  1. Екатерина, Брест: Раздельное питание – это замечательно. Больше всего впечатлило второе меню. Пробовала и я, и подруга.
  2. Марина Киселева, Вилейка: Хорошее меню – последнее. Ах, как я не люблю эти диеты! Они так напрягают, что я не знаю, что и сказать, чтобы не грубо звучало. Муж приходит домой, кушает все подряд, а я только облизываюсь. А он еще и подшучивает жестоко. Хорошо мужчинам! Не нужно им переживать за свои бедра и за свою талию. А мы – бедняжечки.
  3. Светлана Макеева, Луганск: Зачем худеть и жаловаться одновременно? Нас никто не заставляет увлекаться всеми этими диеточками. Мы сами понимаем, что нам это нужно. Тогда есть ли смысл жаловаться? Я тоже и на диетах сижу, и обручи кручу (несколько их у меня). И бегом я раньше занималась. Сейчас просто нет времени…. На нескольких работах работаю. Не до физкультуры мне совсем!
  4. Литвинюк Валентина, Москва: Мне понравилось меню. Скажу, что все, потому что пробовала все, что тут написано. На питании раздельном я «живу» довольно много лет. Мне нравится, потому что и несложно, и полезно.
  5. Батук Людмила, Минск: Ребенок у меня. Я так им занята, что и диеты не приходится применять. Само худеется как-то. Побегайте так, повозитесь с деточками, и все у вас будет с фигурой в порядке.
  6. Незимская Каролина, Питер: Скучно тут у вас! Я собираюсь разрабатывать свою диету. Правда, если бы кто-то помог, было бы быстрее, продуктивнее и круче. Муж точно не поможет. Его бесят диеты мои. И питание такого рода – тоже. Боится, видимо, что я его на такое питание «посажу». Жалко его!
Поделитесь с друзьями