Рациональное питание, меню на неделю. Отзывы.

Рациональное питание.

Первое «рациональное» меню (недельное питание):

Завтраки:

Понедельник:

  1. Хлеб.
  2. Джем.
  3. Масло.
  4. Молоко.
  5. Яичница.
  6. Кофе.

Вторник:

  1. «Колбасный» бутерброд.
  2. Чай.
  3. Сметана.
  4. Творог.

Среда:

  1. Манка.
  2. «Масляный» бутерброд.
  3. Яйцо.
  4. Молоко.
  5. Кофе.

Четверг:

  1. Треска.
  2. варенье.
  3. Хлеб. Чай.
  4. Картошка.

Пятница:

  1. Горошек.
  2. Сосиски.
  3. Кофе.
  4. Молоко.
  5. «Масляной» бутерброд.

Суббота:

  1. Пшенка.
  2. Какао.
  3. Молоко.
  4. Бутерброд с маслом и колбасой.

Воскресенье:

  1. Чай.
  2. Творог.
  3. Кофе.
  4. Сметана.
  5. Молоко.
  6. Яйцо.

Обеды:

Понедельник:

  1. Суп-лапша.
  2. Капуста тушеная.
  3. Яблоки печеные.
  4. Винегрет.

Вторник:

  1. Бутерброд.
  2. Сметана.
  3. Чай.
  4. Творог.

Среда:

  1. Щи (из капусты квашеной).
  2. Яйцо (в майонезе).
  3. Кисель.
  4. Свинина.
  5. Картошка.

Четверг:

  1. Компот.
  2. Рисовый бефстроганов.
  3. Салат (яблочно – морковный).
  4. Суп (с грибами).

Пятница:

  1. Сырники (сметанные).
  2. Капуста (квашеная).
  3. Бульон (куриный).

Суббота:

  1. Курица.
  2. Кисель.
  3. Пюре.

Воскресенье:

  1. Гречневый бефстроганов.
  2. Борщ.
  3. Напиток (из смородины черной).

Ужины:

Понедельник:

  1. Булка.
  2. Молоко.

Вторник:

  1. Кисель.
  2. Апельсин.
  3. Чай.

Среда:

  1. Картошка (жареная).
  2. Чай.

Четверг:

  1. Манка.
  2. Мёд.
  3. Омлет.
  4. Чай.

Пятница:

  1. Маринованная рыба.
  2. Варенье.
  3. Чай.

Суббота:

  1. Оладьи (сметанные).
  2. Чай.
  3. Мёд.
  4. Салат рыбный.

Воскресенье:

  1. Сыр.
  2. Яблоко.

Полдники:

Понедельник:

  1. Сосиски.
  2. Пюре.
  3. Сок.

Вторник:

  1. Печенье.
  2. Вода.
  3. Кефир.

Среда:

  1. Рогалик.
  2. Минералка.
  3. Молоко.

Четверг:

  1. Творог.
  2. Яблоки печеные.

Пятница:

  1. Ватрушка.
  2. Вода.
  3. Молоко.

Суббота:

  1. Булка.
  2. Яблоко.
  3. Кефир.

Воскресенье:

  1. Печенье.
  2. Молоко.

Второе «рациональное» питание (недельное меню):

Завтраки:

Понедельник:

Лососевый салат.

Вторник:

Бутербродики с отрубями.

Среда:

Щи (с фрикадельками).

Четверг:

«Цезарь» (диетический салат).

Пятница:

Десерт из творога и из фруктов.

Суббота:

Салат из креветок и из овощей.

Воскресенье:

Печенье для диеты.

Обеды:

Понедельник:

Капустные щи.

Вторник:

Бутерброды.

Среда:

Омлет из рыбы.

Четверг:

Рыбный рулет с шампиньонами.

Пятница:

Рыба.

Суббота:

Фасольно – мясная запеканка.

Воскресенье:

Помидоровый салат.

Ужины:

Понедельник:

Салатик овощной.

Вторник:

Салатик фруктовый.

Среда:

Тушеная фасоль (с подливочкой).

Четверг:

Дачный десерт.

Пятница:

Салатик из редиски.

Суббота:

Десерт из ягод.

Воскресенье:

Салатик из фруктов.

Третье «рациональное» меню (питание недельное):

Завтрак (на все дни недели):

  1. Масло сливочное.
  2. Ветчина.
  3. Чай.

Обед (на все дни недели):

  1. Мясо (жареное).
  2. Салат.
  3. Бисквит.
  4. Яичница.
  5. Картошка.

Полдник (на все дни недели):

  1. Рубленая сельдь.
  2. Борщ.

Ужин:

  1. Желе из ягод.
  2. Маленькое пирожное.
  3. Сырники.
  4. Молоко.

Рациональное меню для всей семьи (недельное):

Завтрак первого дня:

  1. Огуречный напиток.
  2. Гречка.
  3. Тефтельки говяжьи.
  4. Салат из лучка зеленого.

Завтрак второго дня:

  1. Сыр голландский.
  2. Яйцо.
  3. Морковный коктейль.
  4. Рыба.

Завтрак третьего дня:

  1. Картофельный салат.
  2. Кабачковые оладьи.
  3. Фруктово-молочный коктейль.

Завтрак четвертого дня:

  1. Овощной гарнир.
  2. Жареный сыр.

Завтрак пятого дня:

  1. Крупеничек с гречкой и со сметаной.
  2. Фрэш яблочно – морковный.
  3. Салат из картошки.

Завтрак шестого дня:

  1. Шербет.
  2. Пирог вишневый.
  3. Помидоры свежие.
  4. Огурцы свежие.

Завтрак седьмого дня:

  1. Печенье абрикосовое.
  2. Буженина.
  3. Фрэш.

Обед первого дня:

  1. Ягоды со сметаной (свежие).
  2. Окрошка из мяса.

Обед второго дня:

  1. Фруктовый мусс.
  2. куриный салат.

Обед третьего дня:

  1. Бифштекс.
  2. Свекольная похлебка.
  3. Фруктовый компот.

Обед четвертого дня:

  1. Зразы из картошки.
  2. Суп (крестьянский).

Обед пятого дня:

  1. Два яблоко.
  2. Яйцо.
  3. Салат (из помидоров).

Обед шестого дня:

  1. Борщ с рыбой.
  2. Мороженое маленькое.

Обед седьмого дня:

  1. Рисово – вишневый суп.
  2. Смесь молока и сока из фруктов.
  3. Жаркое.

Ужины недели:

Понедельник:

Творожные блины,

Вторник:

Сырнички (со сметаной).

Среда:

Сливочный крюшон.

Четверг:

Рисовая запеканка (с изюмом).

Пятница:

Морковный пудинг.

Суббота:

Яблочный флип.

Воскресенье:

Цветная капуста с соусом (сухарным).


Отзывы:

Ритка:

Спасибо, буду перечитывать, буду кушать, как тут сказано. Много вкусного я тут вижу. Потом делиться буду. Впечатлениями! Ну, могу и блюдами, если останется что-то. Мне еще научиться готовить нужно, что тут написано.

Валька:

О, какое разнообразие меню! Обожаю, когда оставлен выбор, да еще и такой «обширный». Подумаю, начинать с чего. Думаю, что не разочаруюсь ни капли. На это и рассчитываю.

Дашуля:

О, про компотик много написано! Его и попью. Только вспомню, как его готовить. Не практиковала давно приготовление этого напитка. Вкуснее, кстати, сока любого. И вкуснее минералки! Главное – полезнее.

Миленчик:

Я ищу диету, а не питание. От меню такого я точно не сумею никак похудеть. Даже если захочу очень. Не то, чтобы это статья меня расстроила. Просто я искала немного другую тематику, а «наткнулась» на эту. Дам сестре двоюродной. Ей она пригодиться точно должна. Да и не только сестренке. Кому-то еще дам. Посижу и подумаю, кто будет заинтересован, чтобы навязчивой не показаться.

Люсенька:

Написано отлично. Но запуталась в меню. Если бы одно или два – сконцентрироваться было бы проще. А то в строчках запуталась. Распутываться пора! А то и заночую за перечиткой статьи.

Олька:

Сохранила статью. Потеряла файлик сохраненный. Нашла эту статью снова – переписала, вручную, в тетрадку. Из нее статья точно не денется никуда. Теперь слежу за тем, чтобы тетрадь никто никуда не перекладывал.

Алинчик:

Привет! Делюсь впечатлением. Статья – полный отпад в информационном плане. Но мне не понравилось третье меню. Говорю про него, потому что испробовала его первым. Не советую! Но вы меня можете не слушать. Это ж просто совет, и не более того. Но я дала совет от всего сердца, в надежде, что кому-то он пригодится. Поживем – посмотрим. Не буду я загадывать.

Оленька:

Читала только отзывы. Теперь статью прочту. Она, думаю, мне понравится.


Продолжение . . .

Правильный рацион питания. — Рациональное питание.

Поделитесь с друзьями