Правильно питайся, будешь здоров. Как питаться, чтобы быть здоровым?

Схема правильного питания.Как питаться, чтобы быть всегда здоровым? Секреты, советы, правда:

Самые полезные продукты питания. Запомните чем они полезны и не забывайте. Будешь здоров, если будешь правильно питаться:

  1. Клубничка – здоровья сестричка. В ней много цинка и железа, которые так актуальны и незаменимы для женской сексуальности. В клубнике таится очень классный вкус и очень большое количество витамина С.
  2. Морковочка – здоровья подковочка. Она в ответе за состояние кожи и зрения. Содержится в ней бета – каратин. В нем-то весь и секретик.
  3. Овсянка – здоровья приманка. Она является великолепной помощницей борьбы со старением. А еще в ней есть море клетчатки, витамина Е и протеинчика.
  4. Помидоры – всех болезней воры. Они мешают развитию некоторых раковых форм. Их «любит» сердечно – сосудистая система.
  5. Зеленый чай – здоровья рай. Похудеть помогает. Но, чтобы запустить механизм похудения, нужно пить минимум четыре чашечки в сутки этого напитка. Чай этот спасает от простаты.
  6. Рыбка – здоровья улыбка. Она регенерирует мозг, нервные клетки, помогает при депрессивных состояниях.

Относитесь к соли хладнокровнее. Если привыкли к ее вкусу – сократите количество сольки до возможного максимума.

Откажитесь и от сахара, если силушки волевой хватит. Чай пейте либо без сахара, либо вообще не пейте, так как мед в чай лучше не бросать: он теряет все свои свойства полезные в теплой и горячей воде.

Большие перерывы в еде не допускайте. И кушать старайтесь часто, но немножко (маленькими порциями). Тарелочки есть даже специальные. Они во многих магазинах продаются. На них не написано, что они специальные, но вы на размер ориентируйтесь.

Газированные напитки – это яд для здоровья. Внушите себе это и проходите мимо напитков. Ваша любимая «Кока – Кола», к сожалению, тоже в этот список попала. И вы не в силах ее вычеркнуть их списка. Но есть соки! Они – полезнее. Постарайтесь познакомиться с ними поближе. И тогда вы сможете привыкнуть к ним, понимая, что они не хуже напиточков!

Слово «колбаса»» должно остаться для вас только словом! Не нужно ей уделять внимание. Она – бесполезная, опасная, хоть и очень вкусная. А полезность – это самое важное. Не нужно забывать об этом, красавицы.

О том, что кушать…. О том, что не кушать…. Прочитайте сейчас, если не получается слушать:

  1. Сильно зажаренные или пережаренные продукты. Им вы должны сказать твердое «нет». Они вам испортят здоровье и назад его уже не вернут.
  2. Каши без добавления масла. Кушайте! И пусть не будет соблазна «масленого». Масло – лишнее. А лишнее – ненужное.
  3. Овощи. Много овощей! Их вы обязаны кушать. В любом виде! Чем больше – тем полезнее. Какие овощи кушать – решайте сами. Все зависит исключительно от ваших вкусовых предпочтений.
  4. Вода! Говорите ей «да». Пить лучше только воду из фильтра. Если нет фильтра для очистителя воды – купите его, чтобы не одалживать у знакомых или соседей.
  5. Соусы и майонез. Убегайте от них, выбрасывайте их из холодильника. Не место этим продуктам в вашем доме!
  6. Красное мясо. Если не свининка – жуйте на здоровье! Именно на здоровье, чтобы его было намного больше, чем есть.
  7. Фрукты. Они так нужны организму! Словами это передать сложно. Вкусом – проще. Жуйте фрукты, набирая здоровье, словно баллы! Но обратите внимание на то, что заморские фрукты не для вас.

Не зря пунктов именно семь! Это говорит о том, что все еще только начинается. Вашим глазам откроются еще некоторые секреты, связанные с едой.

Занимаетесь фитнесом – здорово! Но старайтесь кушать галушки перед «фитнесозанятием». Считается, что именно в галушках содержится очень много энергии. Единственный минус в них – минимум витаминов.

Не злоупотребляйте жирами с ненасыщенными кислотами, но употребляйте их. Не злоупотребляйте, употребляя:

  1. Масло кукурузное.
  2. Масло подсолнечное.
  3. Масло арахисовое.
  4. Масло оливковое.

Жиры с насыщенными кислотами – весьма полезные продукты для вас:

  1. Орехи (кокосовые).
  2. Печенье (хрустящее).
  3. Жир рыбий.
  4. Сыр.
  5. Масло.
  6. Шоколадки.
  7. Пирог.
  8. Бисквит.
  9. Паштет.

Это все – вкусно и полезно. Но, пожалуйста, постарайтесь сократить потребление таких продуктов на процентов тридцать хотя бы.

Что говорят и как говорят женщины о здоровом питании, о продуктах:

  1. Эвелина: Кокосовое молоко тоже относится к числу продукции полезной? Просто интересно знать…. Я люблю кокосовое молоко больше, чем коровье.
  2. Света: И оно полезно, если мера есть. А мы все устроены так, что частенько о ней забываем. И мера теряет всякую грань. Это присутствует не только в еде, но и во всем остальном.
  3. Ира: А я так колбаску обожаю! Конечно, сейчас в нее бросают всякую гадость, но я же не задумываюсь о ней, когда кушаю. Я просто наслаждаюсь вкусом и все. Остальное, как правило, меня мало волнует.
  4. Женя: А я вот к сосискам привыкла. И мне тоже неважно, что в них есть. Главное – вкусовые качества. Галушки – ужас. Я только бы фитнес выбрала. Да и до него не добираюсь никак. Меня муж уже заставляет туда ходить, чуть ли не насильно тащит, а я – ни в какую. Силы воли у меня не хватит на такую «процедуру». Саму даже раздражает ситуация такая, но ее я не могу пока что исправить. Психологов вспоминаю невольно. Они говорят, что нужно менять само отношение к ситуации, если не получается изменить ситуацию.
  5. Таня: Ой, девочки, еда – не главное. Вы забыли, что еще и спорт к ней прилагаться должен. И речь не только о фитнесе идет. Даже катание на коньках – красивый и полезный вид спорта.
  6. Оля: Люблю коньки. Но времени нет на них. Кручусь, как белочка в колесе, и все равно не успеваю совершенно ничего. Время на стрелках часов будто кто-то подкручивает. Да! Остановила бы время, если бы могла, но оно мне точно неподвластно.
  7. Таня: Я попала в какой-то рай! Почему? Просто меня не волнуют такие вопросы. Случайно статью нашла и прочитать решила, потому что написана она интересно. Не курите и не пейте водку! Вот вам и залог здоровья. Кто не согласен – не виню и не осуждаю. Про напитки газированные – правда. Не пейте их! Если очень хочется – то по чуть-чуть. Удачки всем!
Поделитесь с друзьями