Диетическое, полноценное питание, меню на неделю

Полноценное диетическое питание.

Диетическое, полноценное питание, меню на неделю.

Меню диетического питания. Многообразие, варианты.

Первый «случай»:

Меню диеты с капустой квашеной. Первое:

4-дневная диета:

Завтрак «4-дневки» (денёк – 1):

Творог, кресс – салат.

Обед «4-дневки»:

Жареная свининочка, квашеная капуста.

Ужин «4-дневки»:

Салат из капусты, редька (белая), редиски, огурчик.

Завтрак «4-дневки» (денёк – 2):

Хлопья (овсяные), банан.

Обед «4-дневки»:

Сок яблочный, бульон с квашеной капустой.

Ужин «4-дневки»:

Лососевое филе (соленое), салатик «квашенокапустный».

Завтрак «4-дневки» (денёк – 3):

Апельсиновый салатик, творог с семечками.

Обед «4-дневки»:

Сайда жареная и капуста квашеная.

Ужин «4-дневки»:

Виноградинки, оладушки из картошки, капуста.

Завтрак «4-дневки» (денёк – 4):

Гауда (сыр), яблочки (ранетки).

Обед «4-дневки»:

Ананас тушенный, говяжье филе.

Ужин «4-дневки»:

Нарезка свинины, сок апельсина, немножечко капусты.

Меню на пятницу, субботу и воскресенье составьте из готового меню дней диеты.


Меню полноценного (диетического) питания на недельку. Второй «случай»:

Меню диеты с квашеной капустой. Второе:

4-дневная диета (второй вариант):

Завтрак «4-дневки» (первый денек):

Творог, минералочка (газированная).

Обед «4-дневки»:

Капуста квашенная с луком.

Ужин «4-дневки»:

Завтрак «4-дневки» (второй денек):

Компот, но не сахарный.

Салатик из огурчиков и из редисочки.

Обед «4-дневки»:

Банан (с соком лимона), хлопья овсяные.

Ужин «4-дневки»:

Филе рыбное.

Завтрак «4-дневки» (третий денек):

Сок из половинки апельсинки, семечки.

Обед «4-дневки»:

Лук жареный, капуста квашеная.

Ужин «4-дневки»:

Тертая картошка с яйцом.

Завтрак «4-дневки» (четвертый денек):

Булочка с горчицей сладкой.

Обед «4-дневки»:

Кусочки ананасовые, филе говядинки.

Ужин «4-дневки»:

Отварная свинина, помидоры, капуста.

Меню на пятницу, субботу и воскресенье составьте из готового меню дней диеты.


Меню полноценного (диетического) питания. Третий «случай»:

Меню диеты японское. Третье:

Завтрак японский на первый день:

Кофеек, стакан сока из томатов, салат из капусты.

Обед японский на первый день:

Кофе, кусочек капусты.

Ужин японский на первый день:

Рыба (вареная).

Завтрак японский на второй день:

Сухарик, кофеек.

Обед японский на второй день:

Капуста (в масле растительном), рыба жареная.

Ужин японский на второй день:

Говядина, кефир.

Завтрак японский на третий день:

Сухарь, кофе.

Обед японский на третий день:

Кабачок (жареный).

Ужин японский на третий день:

Салат свежекапустный.

Завтрак японский на четвертый день:

Кофе, яйцо сырое.

Обед японский на четвертый день:

Сыр (твердый), морковки три.

Ужин японский на четвертый день:

Фрукты, сироп из клубники.

Завтрак японский на пятый день:

Одна морковь + лимонный сок.

Обед японский на пятый день:

Сок томатный, рыба.

Ужин японский на пятый день:

Фрукты, огурчик.

Завтрак японский на шестой день:

Кофе, сухаричек.

Обед японский на шестой день:

Курица, салат помидорный.

Ужин японский на шестой день:

Яйца, морковь сырая.

Завтрак японский на седьмой день:

Чай.

Обед японский на седьмой день:

Фрукты, помидор, капуста.

Ужин японский на седьмой день:

Крабы вареные, фрукты, тыква.


Меню полноценного (диетического) питания на недельку. Четвертый «случай»:

Меню диеты «недельное». Четвертое:

Наступил понедельник.

Сначала – завтрак понедельника:

1-ый завтрак (с семи до девяти):

Овсянка на молоке, ягодки замороженные.

2-ой завтрак (с одиннадцати до двенадцати):

Морковочка.

Обед (с четырнадцати до пятнадцати):

Рагу, гречка.

Полдник (с шестнадцати до семнадцати):

Вода, фрукты.

Ужин (девятнадцать):

Овощи, порция индейки.

Наступил вторник.

Сначала – завтрак вторника:

1-ый завтрак:

Коже (без сахара).

2-ой завтрак:

Морковь с маслом.

Обед:

Апельсин, рис бурый.

Полдник:

Бутерброд с творогом и с солью.

Ужин:

Омлетик (овощной).

Наступила среда.

Сначала – завтрак среды:

1-ый завтрак:

Корица, овсянка, яблоко.

2-ой завтрак:

Орехи, грейпфрут.

Обед:

Суп без любого мяса.

Полдник:

Смузи из ягод.

Ужин:

Запеканка без сахара (творожная).

Наступил четверг.

Сначала – завтрак четверга:

1-ый завтрак:

Мюсли (ягодно – фруктовые), грейпфрут.

2-ой завтрак:

Морковь.

Обед:

Бульончик.

Полдник:

Бутерброд с помидором и перцем.

Ужин:

Филе куриное, репка (с травами).

Наступила пятница.

Сначала – завтрак пятницы:

1-ый завтрак:

Чай без молока, ржаной хлеб.

2-ой завтрак:

Морковь.

Обед:

Суп (без мяса).

Полдник:

Шоколад темный (четыре дольки).

Ужин:

Овощной салат, два куриных кусочка.

Наступила суббота.

Сначала – завтрак субботы:

1-ый завтрак:

Перчик, листья салатика.

2-ой завтрак:

Морковки.

Обед:

Бульончик.

Полдник:

Молоко, смузи из ягод.

Ужин:

Окунёк морской (на пару), вода.

Наступило воскресенье.

Сначала – завтрак воскресенья:

1-ый завтрак:

Мюсли, яблоко.

2-ой завтрак:

Орехи, половинка фрукта.

Обед:

Теплые овощи, рис (бурый).

Полдник:

Фрукты нарезанные, творог зерновой.

Ужин:

Омлет овощной, салат овощной.


Отзывы, дорогие наши читатели:

Ирина написала:

Спасибо за статью. Полезно и вкусно! Осталось от лени только избавиться, чтобы все наладить, чтобы готовить то, что расписано тут.

Ольга написала:

Хорошо, что и про шоколад есть что-то, а то было бы тоскливо совсем. Люблю шоколад, и вообще сладости.

Дарья написала:

А я люблю чай черный. Больше, чем зеленый. От того худеют, что является мочегонным. Об этом я многое успела прочесть.

Наталья написала:

Диетами увлеклась еще со школы. Но, чего-то, не помогают диеты мне. Конституция и гены…. Нет моей вины, но начинаю ненавидеть себя. Серьезно!

Шахриза написала:

Моему мужу нравятся «тельные» женщины, а не «тростинки». Ну, мне тоже не нравятся жиры на животике и на теле, но я стараюсь быть такой, какой нравлюсь супругу.

Марианна написала:

Мама – фанатка диетическая. У меня чувство есть такое, что диеты – это хобби ее. Она постоянно пробует что-то новенькое, замысловатое.

Руслана написала:

Люблю диеты! Но они не любят меня. Как-то не могу все похудеть, сколько не стараюсь. Но я стараюсь по-настоящему….

Валентина написала:

Не нужны диеты, если образ жизни не сидячий. Но, в основном, благодаря Интернету, он много у кого именно такой.

Поделитесь с друзьями