Диетические блюда для похудения

Диетическое питание.

Диетические блюда, которые делают Вас Здоровыми и Красивыми — являются Вашими спутниками в пищевом мире кулинарного мастерства.

Рецепты для диетического питания

Рецепты для похудения:

Куриный китайский салатик

Приготовление:

Берите куриную грудку, запекайте ее. Красно кочанную и пекинскую капусту нашинкуйте. Берите сахар и посыпьте им ингредиенты для блюда. Нарежьте миндаль жареный, кинзу и мандарины (четверть стаканчика). Добавьте уксус рисовый (два стаканчика). Если хотите, то можете добавить соль или перец по вкусу.

Японский супчик

Приготовление:

В рис добавьте пол-литра водички. Рис должен быть не белым. Поставьте рис на огонь. Пока рис будет готовиться, займитесь маринованием лука (репчатого) в соевом соусе. Когда рис станет полумягким, добавляйте в него морскую капусту (без сока, мелко нарезанную), + филе рыбки, + взбитое яйцо и лук маринованный без маринада.

Диетический салат «Экзотика»

Приготовление:

Промойте и нарежьте такие продукты:

  1. Один авокадо.
  2. Несколько помидорчиков.
  3. Один огурчик (свежий).
  4. Пучок салата.
  5. Пучок редиски.
  6. Зелень.

Зелень заправьте оливковым маслом. Смешайте все продукты и заправляйте их маслом. Можно и специи по вкусу добавить.

Вообще, хорошо подумайте. Может, хотите видеть рецепт уже составленной диеты, а не рецепты входящих в диету блюд? Нет ничего проще!

Диетическое питание — меню на неделю

РационПонедельник

Завтрак:

Компот из ягод, яблочно-капустный салатик.

Обед:

Киселек из фруктов, салатик (из брынзы, перчика болгарского, оливок, помидорчиков и огурчиков).

Полдник:

Тертая морковочка с добавлением нескольких капелек масла оливкового.

Ужин:

Ягодный компотик, баклажанчики фаршированные, перчик запеченный.

Вторник

Завтрак:

Ягодный йогурт (нежирный).

Обед:

Чай зеленый, суп из овощей.

Полдник:

Печеное яблочко с мёдом.

Ужин:

Чай зеленый, бульон из капусты.

Среда

Завтрак:

Зеленый чай, салатик из редиски.

Обед:

Капуста квашеная, печеный картофель, чай зеленый.

Полдник:

Репка печеная.

Ужин:

Сухофруктовый компотик, рагу из овощей.

Четверг

Завтрак:

Зеленый чаёк, супчик из капусты.

Обед:

Зеленый чай, суп из различных овощей.

Полдник:

Салатик из чернослива и вареной свеклы.

Ужин:

Стакан кефира (однопроцентного), салатик овощной.

Пятница

Завтрак:

Бананчик, нежирный йогурт.

Обед:

Чай (зеленый), рагу из овощей.

Полдник:

Яблочко.

Ужин:

Компотик из сухофруктов (без сахара), бульончик из овощей.

Суббота

Завтрак:

Ягодный компотик, бульон (один стаканчик).

Обед:

Зеленый чай, капустный супчик.

Полдник:

Огуречно-помидорный салатик.

Ужин:

Тыква (запеченная), чай зеленый.

Воскресенье

Завтрак:

Чай зелененький, фруктовый салатик.

Обед:

Зеленый чай, каша из гороха.

Полдник:

Морковочка с оливковым маслом (тертая).

Ужин:

Патиссоны, кефир однопроцентный (стаканчик), кабачки (тушеные).

Меню диетического питания от Софии Марсо

СофияПонедельник:

Завтрак: Булочка одна или один круассанчик, чай с молоком (без сахара).

Обед: Чай без сахара (зеленый), яблочко (не очень большое), вареный рис (самая маленькая тарелочка).

Ужин: Один помидорчик (свежий), посоленная рыба (сто граммов).

Вторник:

Завтрак: Три хлебца (зерновых), стаканчик сока апельсинового.

Обед: Курочка отварная (сто граммов), супчик овощной.

Ужин: Стаканчик минеральной водички (не газированной), овощи свежие (три на выбор).

Среда:

Завтрак: Тепленькое молоко, йогурт (несколько стаканчиков).

Обед: Говядина отварная (сто граммов), картошка отварная (две штуки).

Ужин: Не газированная минералка (один стакан), несколько фруктов (любых).

Четверг:

Завтрак: Хлопья в кипяченой воде (небольшая порция), сыр (пятьдесят граммов).

Обед: Стаканчик воды, отварная брокколи (тарелка).

Ужин: Не газированная водичка (стакан), тертая морковочка.

Пятница:

Завтрак: Черный чай (несладкий), яичница (из трех яиц).

Обед: Свежие огурцы (три штуки), томатный сок (один стакан).

Ужин: Фруктовый сок, куриное филе отварное (сто граммов).

Суббота:

Завтрак: Зеленый чай без сахара, фрукты свежие (три любых фрукта).

Обед: Легкий салатик из любых овощей.

Ужин: Вода с ложечкой сока лимона, несколько яблок.

Воскресенье:

Выбирайте совершенно любое меню предыдущих шести дней. Составляйте меню так, как хотите. Имеете право на выбор!

Отзывы о диетическом питании для похудения:

Мой Мир!Мне понравился салат, это «Экзотика». Правда! С удовольствием кушала. Маму угостила, так и ей понравился салат. Папа отказался. Сказал, что не станет есть диетические блюда, потому что его полностью устраивает собственный вес. Он меня тоже устраивает (я о своем весе), но я привыкла корректировать фигурку.

Компотик – это круто. Какой и из чего – неважно. Все-равно вкусно. Правда, хочу с сахаром. Я привыкла к нему. А салаты я не люблю, что бы в них не было. Я просто однажды сильно отравилась в детстве, когда пробовала салат их кукурузы. Я бы, может, кушала его, но не могу. Да и не хочется. Я люблю худеть, используя другой супер метод. Шопинг! Слышали о таком?

Классно, знаете что? То, как тут расписано меню. И продукты понятные такие. Ничего «иностранного» не написано. И в магазине есть все, что здесь перечислено. Ну, про цены на продукты говорить я не буду, потому что бессмысленно. Сколько бы что не стоило – мы все-равно будем покупать, хоть и поохаем, по-ахаем из-за цифр на ценниках.

А почему водичка не газированная? Откуда в газированной море калорий? Что-то я не верю в это! Да и простая (обыкновенная) водичка – это невкусно. У нас она противная и с каким-то специфическим запахом. А сколько в ней хлорки! Больше наверное, чем в бассейне. Только кипяченая она сойдет, но не в сыром «варианте».

А тренажеры купить не планировали? Они лучше, чем все диетические методики в мире. Я, если бы у меня была еще одна комнатка в квартире, сделала бы целый спортзал! Я столько увидела тренажеров на сайтах. Только дразнятся. Но куплю, а поставить их некуда. Может, буду записываться в ближайший спортивный зал. Дорого, но красота – бесценное сокровище. Прощайте, мои любимые сладости! Эх, как было хорошо, когда я от них не отказывалась…. Тяжело быть сладкоежками.

Диетическое продолжение . . .

Конструируйте свое питание — Диетическая еда для похудения

Вкусная пища, от которой — Худеют

Различные — Блюда диетического питания

Поделитесь с друзьями