За короткий срок убираем бока и живот в домашних условиях!

Если в организме человека появилось что-то лишнее, что-то неестественное тому, что было ранее — это то, от чего нужно непременно избавиться! Приобретение лишних килограммов ведет не только к увеличению физических форм человека, это еще и нарушение, связанное с жизнедеятельностью всего организма в целом.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?

Диета кефирная

Женская фигуркаПять дней пейте только кефирчик. «Распределите» его так:

Завтрак: хлеб из отрубей и полтора стакана кефира.

Обед: два или три стакана кефира.

Ужин: несколько ржаных сухариков, полтора стакана кефира.

В перерывах между «трапезничествами» пейте воду. Она играет невероятную роль в похудении.

Заодно можете узнать — Сколько калорий в кефире?

Диета арбузная (сезонная)

Рассчитана для похудения боков на десять — пятнадцать дней.

Завтрак: немного сыра и овсянка.

Обед: салатик (не жирный), рыбный ломтик.

Ужин: много арбуза (на тридцать килограммов веса).

Заодно узнайте — Сколько калорий в арбузе?

Диета «группо-кровная»

Какая у вас группа крови? Отыщите (вспомните) свою и читайте, что нужно кушать, (что нельзя), чтобы убрать ваши бока и живот.

1-я (первая) группа крови:

Капля кровиНельзя кушать такие продукты для питания:

  1. Маринад.
  2. Кукурузные изделия.
  3. Пшеничные изделия.
  4. Кетчуп.
  5. Кислые фрукты.
  6. Свинина.

Можно кушать такие продукты:

  1. Мясо.
  2. Гречневая каша.
  3. Ананасы.
  4. Бананы.
  5. Апельсины.
  6. Помидоры.

2-я (вторая) группа крови:

Капля кровиНельзя кушать такие продукты:

  1. Мороженое.
  2. Любое мясо.
  3. Арахисовое масло.
  4. Кукурузное масло.
  5. Перец.
  6. Сырки глазированные.

Можно кушать такие продукты:

  1. Огурцы.
  2. Помидоры.
  3. Кабачок.
  4. Крупы.
  5. Бобовые.
  6. Молоко.

3-я (третья) группа крови:

Капля кровиНельзя кушать:

  1. Креветки.
  2. Курятина.
  3. Крабы.
  4. Свинина.
  5. Моллюски.
  6. Свиные изделия.

Можно кушать:

  1. Яйца.
  2. Рыба.
  3. Перец.
  4. Бананы.
  5. Сливы.
  6. Груши.

4-я (четвертая) группа крови:

Капля кровиНельзя:

  1. Оливки черненькие.
  2. Гречневая кашка.
  3. Кукуруза.
  4. Свинина.
  5. Перец.
  6. Йогурт.

Можно:

  1. Индеечка.
  2. Масло.
  3. Творог соевый.
  4. Нежирный сыр.
  5. Баранина.
  6. Орешки.

Дополнительно — Питание по группе крови для мужчин и женщин!

Эффективные способы, чтобы убрать живот и бока

Массаж

Смазывайте, для начала, места для «массажирования» вазелином или маслом. Это нужно для того, чтобы не травмировать кожу и уберечь ее от растяжек. Как правильно его делать? Начинайте, пожалуй, с простого: поглаживайте кожу. Следующий шаг состоит в следующем: кожу нужно мять. Попробовали? Отлично! Завершайте массаж «проминанием» жировых отложений. Делать это следует активно и с глубоким проникновением.

Обруч

Берите обруч (самый – самый обыкновенный). Начинайте крутить его на боках и животе. Крутите без лени, без лишних движений. Вас может этому научить знакомая или подруга. Если они не пользуются этим «средством» — сходите к инструктору. Он-то точно вас сможет научить всем тонкостям использования этого «чуда». Смотрите — Сколько калорий сжигает обруч?

Фитбол

На мячик похож, правда? А это и есть мячик. Просто больше обыкновенного и поэтому называется по-другому. Фитбол, в последнее время, все больше обретает популярность. Он почти в каждой семье. Он действительно умеет убирать бока и живот в домашних условиях. Заниматься с этой «штучкой» стоит каждый день, не глядя на выходные.

Фитбол

Упражнения для избавления от боков и живота за короткий срок

№1

Устройтесь на спинку. Согните и приподнимите ножки. Голени ставьте параллельно полу. Ручки разверните и «расставьте» их по сторонам. Ваша голова должна быть в слегка приподнятом состоянии. Работают пальцы рук: поочередно, используя их вместе, постарайтесь дотронуться ими до голени. Для удобства разрешается немножко подвинуть ноги к рукам. Однако сложность тоже присутствует: ваши плечики должны быть оттянуты немного назад (обязательно!). Совершите три подхода по восемь раз.

№2

Снова устраивайтесь в положении «лежа на спинке». Ручки распределите под головой. Ноги сгибайте в коленках. Ваша цель такова: поднимать свое туловище так, чтобы локтем «достигнуть» противоположную коленку. Упражнение выполняйте от двадцати до тридцати раз.

№3

Состояние вашего тела – положение «лежа на спине». Ручки ваши согнуты в области локтей и «раскинуты» по сторонам. Внимание: от пола локти отрывать нельзя! Но, предварительно, поднимайте левую ногу и сгибайте ее в коленной области. Короче, вот в такой вот позе необходимо задержаться буквально несколько секунд. Изо всех сил расслабьтесь, вытягивая боковые мышцы.

Дополнительные упражнения в картинках

Упражнения в картинках

Смотрите дополнительно — Как еще можно убрать бока на талии при помощи упражнений?

Отзывы женщин о похудении в животе и боках

Набор весаВероника: Я бы выбирала только фитбол. Добавила бы к нему обруч и несколько упражнений. Ну, вы не берите с меня пример, а к чему-то лучшему старайтесь стремиться. Во мне, девушки дорогие, лень не перестает жить. Потому так скуден и странен мой выбор.

Лилия: Девушки, лучше спортзала и бассейна…. — нет! Может быть только бассейн и спортзал! Я нисколечко не преувеличиваю! Когда я училась в институте, благодаря посещениям спортзала и тренажеров, я похудела за очень кроткий срок на килограммов восемь. И на это мне потребовалось всего лишь полторы недели. Не сказала бы, что это маленький или большой срок. Просто здорово, что есть спортзалы в университетах! Ну, а бассейн – невероятное блаженство во Вселенной…

Ангелина: Лучшее средство шопинг в гипермаркете! Пока пройдешь, по тысячи кругов, по всем магазинным рядам…. Рискуешь скинуть много калорий. Не завидуйте, а действуйте. Вообще, зависть – полная ерундовина. Не нужно ее воспитывать в себе. Лучше всего добиться, чем ничего не делать, завидуя молча. Зарабатывайте денежки и посещайте огромные магазины. Калории точно отступят.

Алевтина: Купите тренажеры: беговую дорожку, велотренажер, тренажер для пресса живота. Можно заниматься женщинам и мужчинам прямо в домашних условиях. Бока сами «убегут» с вашего тела. Они поймут, что физические нагрузки действительно гораздо сильнее, чем какие-то иллюзии или отговорки. Не пугайтесь цен, которые вы видите в магазинах. Любую «денежную цифру» можно накопить. А пока копить будете – двигайтесь, остерегаясь любых сладких — «капризностей». Идея понравилась? Спешите действовать!

Лариса: Каждое утро я бегу с двенадцатого этажа. Не пользуюсь лифтами — вообще! Горжусь собой. Но никто не понимает моих поступков. Но главное, что я сама понимаю их. И знаю, зачем я устраиваю такой бег. Он помогает избавиться не только от живота и «обширных» боков за короткий срок, он тренирует дыхание, сердечную мышцу, сопутствует похудению и Здоровью! И я точно не откажусь от ступенек. И вы — обязательно испытайте их на прочность. Не бойтесь!

Полезное продолжение . . .

Как убрать бока на талии? —  При помощи упражнений убираем бока

Питание для женщин — Меню для похудения живота и боков

Это поможет! — Как сжечь жир на животе?

Это эффективно! — Как быстро сбросить жир с живота и с боков?

Секреты идеальной фигуры — Как сделать фигуру женщины идеальной?

Фигура

Поделитесь с друзьями