Упражнения для похудения, сжигающие калории.

Упражнения для похудения.

Упражнения, которые сжигают калории.

Спорт конный, для похудения.

Достаточно будет, если вы будете ездить на лошади хотя бы один раз в недельку. Помимо того, что вы сможете «сжигать» ненужные калории, так вы еще и добьетесь замечательных ягодичных форм. Бока и живот тоже избавятся от лишних жиров, так что и им повезло.

Сколько сжигается калорий? От 200 до 600 калорий в час.

Ходьба пешком.

Это упражнение считается самым – самым легким кардио – упражнением. Благодаря этому упражнению «приходят» в порядок мышцы ног, рук, бедер, живота. Можете ходить по лестнице, можете ходить в магазин и по магазинам, можете просто прогуливаться по паркам.

Сколько сжигается калорий? 360 калорий в час.

Плавание.

В тонусе будет поддерживаться все ваше тело. Можно записаться в бассейн. А если лето или весна на улице – можете баловать себя плаванием в озере, в речке. Природа – это прекрасно. Вода и природа – сочетание, которое еще прекраснее. Калории можно «сжигать» и с удовольствием.

Сколько сжигается калорий? 800 калорий в час.

Гребля.

Формула: великолепное времяпровождение плюс мышечный тонус рук. Не переживайте, если нет рядышком с вами какого – то клуба, в котором есть возможность прокатиться на байдарках. Хороший заменитель – фитнес – центр с «соответствующим» тренажером. Удачи!

Сколько сжигается калорий? От 500 до 600 калорий в час.

Домашние занятия.

Несмотря на то, что вы будете находиться дома, вам не помешает это и снизить вес, и вернуть хороший тонус, и поднять себе настроение. Чем энергичнее будет музыка, которую вы выбрали для занятий, тем больше вы сумеете «согнать» калорий. Вперед! На поиски диска!

Сколько сжигается калорий? От 300-т до 500-т калорий в час.

Танцы.

Танцы – это вообще невероятная нагрузочка на все тело. Но! Танцы умеют от стресса избавляться и настроение поднимать. Вспоминайте, что бывает, например, в ваш День Рождения. Весело, правда? Когда веселье в полезность превращается – приятно становится вдвойне!

Сколько сжигается калорий? От 600 до 800калорий в час.

Велосипед.

Езда на велосипеде? Это очень даже круто! Количество калорий, от которых вы избавитесь, будет зависеть исключительно от вас и от вашей силы воли. Сколько кататься будете – столько «сбросите». Идея вам приятна и понятна? Тогда не теряйте драгоценного времени, а приступайте к «работе».

Сколько сжигается калорий? От 500 до 1000 калорий в час.

Прыжки на скакалочке.

Прыгайте, если хотите «убить» калорийность излишнюю в своем великолепном теле. Это сделать несложно, это делать недорого. Эффективный тренажер и дешевый. Главное, чтобы вы не забывали о полных противопоказаниях. О них будет написано чуть ниже, чтобы было на что ориентироваться.

Сколько сжигается калорий? 720 калорий в час (если ваш вес – семьдесят килограммов).

Противопоказания, которые скрываются в прыжках на скакалке:

  1. Давление подскакивает.
  2. Мигрень.
  3. Сердечные заболевания.
  4. Заболевания, которые связаны с хрящами.
  5. Заболевания, которые связаны с суставами межпозвоночными.
  6. Сытость желудка.

Список упражнений для похудения, которые сжигают калории с удовольствием:

  1. Бег на месте.
  2. Шаги на месте.
  3. Прыжки в быстром темпе.
  4. Приседания.
  5. Отжимания.
  6. «Обручекручение».
  7. Работа с гантелей.
  8. Работа со штангой.
  9. Движения корпуса (круговые).
  10. Поднимание ног в согнутом «состоянии» (положение – лёжа).

Не ленитесь. Делайте следующее:

  1. Пробегайте километр, проходите километр.
  2. Крутите педали велотренажера со скоростью десять километров в час.
  3. Займитесь волейболом.
  4. Займитесь теннисом.
  5. Играйте на свежем воздухе.
  6. Лужайку покосите.

О том, какие разговоры ведутся по поводу прочитанного. Отзывы:

1. Любовь из Северодвинска: На улице – жуткая погода. Потому и не выхожу из дома, чтобы записаться в спортзал или еще куда-нибудь. Мне неплохо и дома. Как ясно стало из прочитанного, круче всех методик – тренажер. А у меня есть два велотренажера. Один, правда, сломался, перестал показывать пульс и давление, а другой давно стоит без дела. Нужно «набирать обороты»!

2. Карина из Омска: Две тренажера – это лучше, чем один, или совсем ни одного. Я свой продала, оставила только обруч и скакалку. Скакалка порвалась. От времени. Потому что давно я ею не пользовалась. А обруч отдала подружке, потому что не думала, что фигуру придется отдать корректировке. Все хвасталась, что никогда не растолстею, а тут…. Стыдно фотографии ставить Вконтакте! Я и не буду этого делать, пока не похудею. Нет, все с самооценкой моей нормально! Просто я н6е люблю лишние жиры на теле, и я не предполагала, что они меня «настигнут». Доигралась – дохвасталась!

3. Капитолина из Мира: Я тоже Вконтакте люблю «зависнуть». Особенно тогда, когда погода плохая на улице. Я и друзей всех своих туда «затащила». Мама моя вообще Интернет не признает, но я как-то мало на это внимание свое обращаю. Хула-хуп – панацея! Я его испробовала на себе. И не жалею! Он, правда, был из железа у меня. Не купила бы я себе такой. И не покупала я! Мне он от сестренки достался двоюродной. Ей он не нужен, так как она худенькая, и полнеть не планирует. А мне досталась от мамы моя конституция. Ее ведь не выбросишь. Я про конституцию! А вы что подумали?

4. Маргарита из Новогрудка: Я жую пирожные, читаю статью, и понимаю, что я не смогу бросить свою привычку «сладенькую». Или стимул мне нужен, или что-то такое, что на чудо похоже. Парня своего я устраиваю с любой фигурой. А для бега на месте я куплю дорожечку беговую. Собрать только денежки нужно. А то они как-то быстро «разлетаются». Даже обидно, что их не могу удержать. Ничего не могу поделать. Славику буду отдавать их на сохранение. Думаю, что тратить он их не станет. Если и потратит – не буду обиду таить. Он – не чужой. И для него мне не жалко ничего.

5. Виталина из Киева: Мне нравится статья. Перечитывала ее, чтобы в памяти освежить некоторые «моменты». Удалось это сделать. Дала почитать ее подружкам некоторым. Посмотрим, что они скажут. Молчать они не будут точно! Мне интересны их мнения. И так всегда было.

Поделитесь с друзьями