Упражнения для похудения, активно сжигающие калории
Если вы желаете управлять калориями и постоянно их контролировать – выберите для себя такие упражнения, которые вам будут в этом помогать. Самое важное, это то, чтобы эти занятия вам нравились!
Содержание
Список упражнений для похудения, которые сжигают калории
- Бег на месте.
- Пробегайте километр, проходите километр.
- Шаги на месте.
- Прыжки в быстром темпе.
- Приседания.
- Отжимания.
- «Обручекручение».
- Работа с гантелей.
- Работа со штангой.
- Движения корпуса (круговые).
- Поднимание ног в согнутом «состоянии» (положение – лёжа).
- Крутите педали велотренажера со скоростью десять километров в час.
- Займитесь волейболом.
- Займитесь теннисом.
Фото – картинки упражнений
Упражнения, активно сжигающие калории (расчет ккал/в час)
Ходьба пешком – от 200 до 700 ккал./час
Это упражнение считается самым – самым легким кардио – упражнением. Благодаря этому упражнению «приходят» в порядок мышцы ног, рук, бедер, живота. Можете ходить по лестнице, можете ходить в магазин и по магазинам, можете просто прогуливаться по паркам.
Плавание – 360 ккал. в час
В тонусе будет поддерживаться все ваше тело. Можно записаться в бассейн. А если лето или весна на улице – можете баловать себя плаванием в озере, в речке. Природа – это прекрасно. Вода и природа – сочетание, которое еще прекраснее. Калории можно «сжигать» с удовольствием.
Гребля – 800 ккал. в час
Формула: великолепное времяпровождение плюс мышечный тонус рук. Не переживайте, если нет рядышком с вами какого-то клуба, в котором есть возможность прокатиться на байдарках. Хороший заменитель: фитнес – центр с «соответствующим» тренажером. Удачи!
Домашние занятия – от 500 до 600 ккал. в час
Несмотря на то, что вы будете находиться дома, вам это не помешает снизить вес, и вернуть хороший тонус, даже поднять себе настроение. Чем энергичнее будет музыка, которую вы выбрали для занятий, тем больше вы сумеете «согнать» калорий. Вперед! На поиски диска!
Танцы – от 300 до 500 ккал./час
Танцы – это вообще невероятная нагрузка на все тело.
Велосипед – от 600 до 800 ккал. в час
Количество калорий, от которых вы избавитесь, будет зависеть исключительно от вас и от вашей силы воли. Сколько кататься будете – столько «сбросите». Идея вам приятна и понятна? Тогда не теряйте драгоценного времени, а приступайте к «работе».
Прыжки на скакалке – от 500 до 1000 ккал./час
Прыгайте, если хотите «убить» лишнюю калорийность в своем великолепном теле. Это сделать несложно, это даже недорого. Не забывайте, что есть и противопоказания!
Противопоказания, которые скрываются в прыжках на скакалке:
- Давление.
- Мигрень.
- Сердечные заболевания.
- Заболевания, которые связаны с хрящами.
- Заболевания, которые связаны с межпозвоночными суставами.
- Сытость желудка – это тоже противопоказания для прыжков на скакалке!
Женские отзывы
Любовь из Северодвинска: На улице – жуткая погода. Потому и не выхожу я из дома, чтобы записаться в спортзал или еще куда-нибудь. Мне неплохо и дома. Как ясно стало из прочитанного, круче всех методик – тренажер. А у меня есть два велотренажера. Один, правда, сломался, перестал показывать пульс и давление, а другой давно стоит без дела. Посмотрела сколько калорий сжигает велотренажер. Нужно «набирать обороты»!
Карина из Омска: Две тренажера – это лучше, чем один, или совсем ни одного. Я свой продала, оставила только обруч и скакалку. Скакалка порвалась от времени. А обруч отдала подружке, потому что не думала, что фигуру придется отдать корректировке. Все хвасталась, что никогда не растолстею, а тут…. Стыдно фотографии ставить Вконтакте! Я и не буду 
этого делать, пока не похудею. Доигралась – дохвасталась!
Капитолина из Мира: Я тоже Вконтакте люблю «зависнуть». Особенно тогда, когда погода плохая. Я и друзей всех своих туда «затащила». Мама моя вообще Интернет не признает, но я как-то мало на это внимание обращаю. Хула-хуп – панацея! Я его испробовала на себе. И не жалею! Вот – сколько калорий сжигает обруч.
Маргарита из Курска: Я жую пирожные, читаю статью, и понимаю, что я не смогу бросить свою привычку «сладенькую». Стимул мне нужен, или что-то такое, что на чудо похоже. Парня своего я устраиваю с любой фигурой. А для бега на месте я куплю дорожечку беговую.
Продолжение . . .
Смотрите – Как быстро сжечь лишние калории?
Вот – Сколько калорий необходимо в день человеку!
Вот – Сколько калорий нужно сжигать в день!
Здесь – Упражнения для талии, сжигающие калории
