Сколько сжигается калорий при ходьбе на велотренажере?

Я на велотренажере.Надоели калории? — Избавляйся от них поскорее! И так избавляйся так, чтобы они никогда больше к тебе не приставали. А будешь стараться – будут приставать к тебе молодые люди с предложениями знакомства.

Купи себе, например, тренажер. Чтобы было интереснее – купи еще красивую одежду, косметику. Главное – не сладкое и не калорийное, чтобы соблазнов не было. А то и тренажерчик вовсе не понадобиться, потому что будет крайне бесполезен.

Какой тренажер купить? И сколько тратится (сжигается) при ходьбе на велотренажере калорий? Рассмотрим далее . . .

Велотренажер! Ну, конечно, если у тебя есть невероятные способности к мастерству – ты можешь соорудить тренажер из старого велосипеда, который на балконе пылиться.

Решила купить? Купи. Больше денег потратишь, но зато меньше времени уйдет на «конструирование» самостоятельное.

Не знаешь, как выбирается велотренажер правильно? Подсказки – рядом:

  1. Покупай такой велотренажерчик, чтобы он нормально «помещался» в квартирку. Ну, или хотя бы в комнатку, где ты хочешь его поставить. Тренажеры разные бывают. Иногда, встречаются такие тренажеры, что страшно даже и представить, куда их получиться поставить.
  2. Обрати внимание на «тренажерофункциональность». Очень много можешь найти интересненького. Кроме того, что на табло показывается вес, калории, пульс, можно отыскать еще много полезного. Посмотри на сайтах, какие есть отзывы и тренажеры, чтобы о покупке не сожалеть.
  3. Выбирай тренажер так, чтобы он отличался настоящим качеством. Все должно работать хорошо. Ты присядь на сидение тренажера, педальки покрути. Это должны разрешать в магазинах, потому что продавцы заинтересованы в продаже товара.
  4. Не гонись за «маленькой» ценой товара. Тренажер – эта не та вещь, при приобретении которой нужно смотреть исключительно стоимость. Купишь дешевенький – через дней пять пожалеешь о покупке. А отдать тренажер не сможешь обратно.
  5. Умело выбирай фирму – производителя. Именно фирма имеет огромнейшее значение! Все очень довольны старым – добрым велотренажерчик Kettler. В нем есть все, что нужно для удобства использования. И места он много, кстати, не занимает.
  6. Не забудь выбор остановить и на способе посадки на тренажере. Есть два вида посадки: горизонтальная и вертикальная. Горизонтальная – более безопасная. Дело в том, что во время использования тренажера, ты будешь упираться в его спинку. Еще плюсы: минимальное суставное давление, меньше нагрузки на спину и на позвоночник.

Хочешь убрать калории по максимуму, используя выбранный тобой велотренажер? Прочти, пожалуйста, советы:

  1. Не ставь неосуществимых целей перед собой. Рассчитывай силы так, чтобы «укладываться» в запланированность.
  2. Соблюдай режим тренировок. Тренируйся, не пропускай ни одного дня. Суббота и воскресенье – не исключение.
  3. Наблюдая за собой, выясни, в какое время твоя мотивация выше и сильнее всего. Запомни это примерное время и тренируйся в это время каждодневно.
  4. Каждый день, немножечко, увеличивай скорость. И в этом необходимо соблюдение разнообразия.
  5. Не занимайся на тренажере в плохом расположении духа. Эффективность работы это очень снижает.
  6. Если болит какая-то часть тела – не перетруждай ее. И отдыхать нужно, чтобы тело было «довольным».

Смотри, что еще можно, да и нужно учитывать:

Вес твой – пятьдесят килограммов.

Нагрузка – 35 и более километров в час – сжигается 775 калорий.

Нагрузка – от 27 до 30 километров в час – сжигается 590 калорий.

Нагрузка – от 22 до 25 километров в час – сжигается 485 калорий.

Нагрузка – от 19 до 20 километров в час – сжигается 370 калорий.

Нагрузка – от 15 до 16 километров в час – сжигается 275 калорий.

Вес твой — шестьдесят пять килограммов:

Нагрузка – 35 и более километров в час – сжигается 975 калорий.

Нагрузка – от 27 до 30 километров в час – сжигается 730 калорий.

Нагрузка – от 22 до 25 километров в час — сжигается 600 калорий.

Нагрузка – от 19 до 20 километров в час – сжигается 480 калорий.

Нагрузка – от 15 до 16 километров в час – сжигается 355 калорий.

Вес твой – пятьдесят пять килограммов:

Нагрузка – 35 и более километров в час – сжигается 900 калорий.

Нагрузка – от 27 до 30 километров в час – сжигается 680 калорий.

Нагрузка – от 22 до 25 километров в час – сжигается 565 калорий.

Нагрузка – от 19 до 20 километров в час – сжигается 450 калорий.

Нагрузка – от 15 до 16 километров в час – сжигается 340 калорий.

Причины, которые могут помешать тебе сбрасывать калории таким образом:

  1. Не хватит финансовых средств на его покупку.
  2. Не будет тренажера, который тебе понравится.
  3. Окажется, что нет места для тренажера.
  4. Кто-то из членов семьи против такой покупки.
  5. Ты передумаешь его покупать.
  6. Появится вещь, которая больше тебе нужна, чем велотренажер.
  7. Ты поймешь, что не осилишь тренировки такого рода.
  8. У тебя есть уже велотренажер, и второй тебе не понадобиться.
  9. Ты поймешь, что тебе нужно что-то более мощное, чем тренажер такой.
  10. У тебя есть несколько велосипедов дома.

Поэкспериментируй, предположим, с хождением пешочком. Есть табличка, которая рассказывает о том, как и сколько калорий ходьба может убирать. Данные тебе понравятся, если ты любишь точность. Измерения – калории в минуту:

Пятьдесят килограммов:

Шесть километров в час – 3, 9.

Пять километров в час – 3, 2.

Четыре километра в час – 2, 4.

Три километра в час – 1, 6.

Два километра в час – 1, 3.

Шестьдесят килограммов:

Шесть километров в час – 5, 2.

Пять километров в час – 4, 7.

Четыре километра в час – 3, 3.

Три километра в час – 2, 7.

Два километра в час – 2, 2 .

Семьдесят килограммов:

Шесть километров в час – 5, 6.

Пять километров в час – 4, 8.

Четыре километра в час – 3, 8.

Три километра в час – 3, 2.

Два километра в час – 2, 6.

Восемьдесят килограммов:

Шесть километров в час – 6, 4.

Пять километров в час – 5, 3.

Четыре километра в час – 4, 2.

Три километра в час – 3, 5.

Два километра в час – 2, 8.

Где можно погулять пешком – знаешь. Можно ходить несколько остановочек пешком, если не опаздываешь на учебу и на работу. Но, как практика показывает, девушки не умеют настолько рано выйти из дому, как могут это мужчины. Считаешь себя исключением – рискни и поступи именно так!

Поделитесь с друзьями