Сколько калорий нужно съедать человеку в день? Необходимое количество.

Сколько калорий нужно человеку?

Если более детально расшифровать название этой темы, то она еще может быть записана так: «Необходимое количество калорий, которое нужно съедать человеку в день для здорового, полноценного питания». Так же мы рассмотрим зависимость обращения калорий в организме человека от его образа жизни и расчет калорийности. Вы узнаете отзывы, мнения по этой теме.

Самые калорийные продукты. Список:

  1. Гамбургер – 510 калорий.
  2. Вишенки в шоколаде (сто граммов) – 446 калорий.
  3. Халва (сто граммов) – 600 калорий.
  4. Орешки (сто граммов) – 610 калорий.
  5. Картошечка фри (сто граммов) – 239 калорий.
  6. Масло (сто граммов) – 729 калорий.
  7. Чернослив в шоколаде (сто граммов) – 612 калорий.
  8. Тортик вафельный (порция) – 580 калорий.
  9. Бекон копченый (сто граммов) – 475 калорий.
  10. Плиточка шоколада (сто граммов) – 550 калорий.
  11. Бекон фаршированный (сто граммов) – 502 калории.
  12. Сливки взбитые с изюмчиком (одна порция) – 800 калорий.
  13. Маргарин (сто граммов) – 720 калорий.
  14. Омлетик с добавками – 750 калорий.
  15. Конфетки «Птичье молоко» – 473 калории.
  16. Сало (сто граммов) – 900 калорий.
  17. Пирог вишневый (порция) – 410 калорий.

Самые низкокалорийные продукты:

  1. Огурчик (сто граммов) – 8 калорий.
  2. Редиска (средненькая) – 1 калория.
  3. Кофе без сливочек и без сахара – 0 калорий.
  4. Дыня (сто граммов) – 16 калорий.
  5. Арбуз (сто граммов) – 12 калорий.
  6. Чай без сахарка – 0 калорий.
  7. Мандаринчик (средний) – 13 калорий.
  8. Морковка (средняя) – 12 калорий.
  9. Перчик (средний) – 19 калорий.
  10. Минералочка не газированная – 0 калорий.
  11. Супчик томатный без добавок – 14 калорий.
  12. Капуста цветная – 16 калорий.
  13. Капуста квашеная – 16 калорий.
  14. Кабачок – 20 калорий.
  15. Минералочка газированная – 0 калорий.
  16. «Кока – Кола» – 1 калория.

Как расходуются калории и сколько (ккал/час):

  1. Написание писем и записок – 90 – 112.
  2. Секс – 100 – 150.
  3. Еда – 30.
  4. Мытье пола – 130.
  5. Работа сидячая – 75.
  6. Чтение (в положении сидя и без опоры) – 100.
  7. Литографирование, рисование (стоя) – 110 – 120.
  8. Глажения одежды и белья – 45.
  9. Колка дровишек – 300.
  10. Чтение (при этом локти на столе) – 90.
  11. Слушание лекций – 102 – 112.
  12. Учеба – 107 – 111.
  13. Хождение по гипермаркетам и магазинчикам – 80.
  14. Работа в саду – 135.
  15. «Постельная» уборка – 130.
  16. Вождение авто – 50.
  17. Кулинарное искусство (приготовление еды) – 80.
  18. Вытирание пыли – 80.
  19. Одевание – 30.

Необходимое количество калорий для человека в день.

Мужчины старше пятидесяти (при нагрузках физических).

От 2300 до 2800 калорий.

Женщины старше пятидесяти (при нагрузках физических).

От 1800 до 2300 калорий.

Мужчины в возрасте от двадцати до 30-ти лет (не очень активные мужчины).

2400 калорий.

Женщины в возрасте от двадцати до 30-ти лет (не очень активные женщины).

2000 калорий.

Мужчины в возрасте от 31 года до 50 лет (с очень низкой физической активностью).

От 2200 до 2300 калорий.

Женщины в возрасте от 31 года до 50 лет (с очень низкой физической активностью).

От 1800 до 1900 калорий.

Детишки в возрасте от 4 до 8 лет.

От 1100 до 1500 калорий.

Детишки в возрасте от 2-х до 3-х лет.

1000 калорий.

Мальчики от 9 до 18 лет.

От 1800 до 3000 калорий.

Девочки от 9 до 18 лет.

От 1800 до 2200 калорий.

Для тех, кто не верит «сырым» цифрам, существует расчет калорийности. Берем двадцать процентов всей массы тела человека. Это и есть то количество калорий, которое нужно человеку для выполнения всех процессов организма и всех доминирующих функций. Далее начинаем считать количество потраченных калорий за день из-за физической деятельности. Предыдущий результат умножаем на коэффициент активности:

Регулярные спортивные занятия – 0, 5.

Выполнение сложной каждодневной домашней работы – 0, 4.

Простая работа, прогулка – 0, 3.

Большая часть времени в положении сидячем – 0, 2.

Число, которые мы получили при умножении, мы складываем с результатом первых вычислений.

Теперь наша задача состоит в том, чтобы выяснить, сколько конкретно калорий расходуется организмом в процессе переваривания пищи. Для этого мы просто суммируем несколько предыдущих чисел (два) и находим десять процентов от суммы. Таким образом, мы получаем третье слагаемое и складываем все три числа. Этот результат и будет «означать» нормальное количество калорий, которое можно смело считать правильным для суточного потребления.

Хотите добиться более точного результата? Нет ничего проще, дорогие читательницы! Рассмотрим пример, и вы сразу же поймете все. Вам – сорок лет. Отнимите от сорока четыре процента. Вам – двадцать лет. Отнимите от двадцати два процента.

Отзывы, которые заставляют задуматься о многом:

Отзыв, который написала Оля:

Почему самые вкусные продукты находятся в списке калорийных продуктов? Понимаю, что закон подлости не знает никаких границ, но меня это просто зацепило. Не хочу писать нецензурно, но написала бы, если бы совесть так не замучила. Да и воспитание мое мне не позволило бы писать «некрасивым» языком.

Отзыв, который написала Женя:

Не думала, что можно калории «сбрасывать» путем переодевания или хождения по магазинам. Идея, кстати, родилась! Она может быть очень полезной для вас, девушки. Прочтите, если не ленитесь. Впрочем, зачем лениться, если чтение может приносить пользу? Идея такая. Я говорю мужу о полезности шопинга, прошу у него денежки. И он даст мне эти денежки! Потому что ему нужна моя красивая фигура не меньше, чем она нужна мне. Как идея? Жду комментариев ваших, красавицы!

Отзыв, который написала Алла:

Сначала – о самой статье. Понравилось ее читать. Теперь – то, что я посвящаю Евгении. Поначалу, не обижайтесь, я смеялась с идейки, как с анекдота. Но потом она мне даже понравилась! Муж мне не дает деньги на расходы, потому что считает, что я трачу много. Но я так не считаю! Родиться нужно человеком женского пола, чтобы любовь к покупкам понять окончательно.

Отзыв, который написала Сабрина:

Хорошо, что не люблю «Птичье молоко». А то эти конфеточки так «отличаются» калорийностью, что и страшно мне. Не думала, что так все с ними, с конфетами этими. Вообще, мне доченька моя предлагала отделить калории от сладостей и не «париться». Она – очень маленькая. Но мне приятно, что она понимает меня даже в таком возрасте. Иногда, признаюсь вам искренне, не думаю я, что поправлюсь. Хочу что-то – кушаю. Нет желанию, порой, отказывать себе в «пищевом» удовольствии. Может, не совсем и правильно, но иногда – это не всегда.

загрузка...

Похожие темы:

Новости
Ladyeve: 0.86MB/0.00036 sec