Как быстро уснуть? Как можно заснуть, если не спится при бессоннице?

Очень хочется спастьНе спиться, а заснуть хочется? Бессонница – коварная леди. Но и ее можно обхитрить.

Как быстро уснуть ночью, если мучает бессонница?

Маленькие хитрости, которые помогают побеждать любую бессонницу:

Пищевые рекомендации для крепкого сна:

Не переедай, если сон в планах (в ближайшее время). Лучше дождись завтрака, если уж так хочешь чего-нибудь «налопаться». Зайка, стресс и депрессии вообще лучше не «закусывать».

Не пей перед сном много жидкости. Сама понимаешь, какие элементарные «позывы» будут отвлекать тебя от засыпания. Пить нужно так, чтобы это потом не помешало.

Не пей кофе. Если даже безумно захочется кофе – не пей! Дождись утра! С ним и выпьешь, за компанию, чтобы проснуться. Проснуться – проще, чем уснуть, если мучает бессонница.

Попробуй зеленый чай выпить. Может, он захочет, чтобы ты уснула? Никто не в курсе его мечты. Но хуже тебе не станет от чашки чая, если он не противен тебе, конечно.

Опьяняющие пищевые средства от бессонницы

Скушай много мака. Он действует опьяняюще. Булки с маком – вариант, если нет диеты. Но помни, что делать это нужно не перед сном!

Выпей пивко. Оно, как ни странно, может и неплохим снотворным послужить. Выпей его немножечко, но без закусок и натощак. Посмотришь, как хмель будет «умолять» сон к тебе вернуться.

Если хочешь уснуть, но не хочется спать – создай удобства для сна

Удобный сонУбирай любой свет. Даже если он – лунный. Припрячь его за шторкой, чтобы он не отвлекал, не мельтешил. Системник своего компьютера, солнце, тоже отключи. Солнцем тебя назвали без сарказма, а чтобы избавить от лени.

Сними с себя всю одежду. Все сними, ничего не оставляя! Спать голышом – это полезно. Пытаться уснуть – полезно вдвойне. Ничего телу не мешает, по крайней мере.

Укройся легеньким покрывалом, а не тяжеленным одеялом. Тебе, наверное, жарко, оттого и сон приходить к тебе не хочет. Есть покрывало у тебя? Рисунок и окрас не имеет значения!

Выбирай другую позу для сна. Она должна приносить (доставлять) комфорт тебе, а не противоположное тому слово. Поз для сна – миллионы!

Создай персональную тишину. Если соседи стучат или громыхают – положи подушку на ушко. И никакая «громыхалочка» не будет помехой тебе. Даже сильная «громыхалочка».

Выключи телевизор. Блики, которые мелькают перед глазками, будто нарочно пытаются стать раздражителями твоего психологического состояния. А его беречь нужно! И дело не только в том, что ты сна лишилась.

Поправь подушечку, если спишь на ней. Может, она лежит неудобно как-то, а ты даже не задумываешься, что причина в ней.

Убери все цветы из комнаты. Некоторые из них, как не ужасно, мешает проникновению в тебя сна. Утром или днем вернешь их назад, не переживай! Никто не просит тебя расставаться навсегда с любимыми цветочками.

Переставь «тикающие» часики в другую комнату.

Чтобы быстро уснуть занимайся перед сном делом

Пасьянс перед сномРаскладывай пасьянсы. Лучше выбирай не кухонный стол, а онлайн режим. А то под утро будешь «ярко» обвинять себя в том, что поддалась на «холодильниковый» соблазн.

Занимайся чем-то физическим! Так, чтобы ощутить физическую усталость. Посмотришь, что «без задних ножек» спать будешь. И сама удивляться будешь….

Наговорись по телефону. Так хорошо поговори, чтобы язычок «заплетаться» начал от разговоров. Сон придет сам собой, чтобы твой язычок спасти и реанимировать до утра.

Прими душ. Ох, как он расслабляет! Возможно, что и полетишь в кроватку, когда ощутишь на себе водную нежность. Главное, чтобы никто в очередь в ванную не выстроился и не подгонял, как это частенько и бывает.

Не спи несколько ночей. Просто не спи, будто сон тебе и не нужен вовсе. Так ты дашь организму понять, что ты сильнее и он прекратит любые попытки проверять тебя, так как и сам «вымотается» порядочно.

Книжку прочитай скучную и «сложно-читабельную». Ты побежишь спать! Все сделаешь, лишь бы не читать то, что тебе совсем никак не понравится. Ну, а кроватка будет тебе рада.

Попади под холодный дождь или под сильный снег (не менее холодный). У тебя будет огромное желание скорее дойти до простыни, укрыться одеялом, согреться. И желание ты исполнить в состоянии, если на улице совсем не лето!

Долго расчесывайся. Многие люди засыпают, когда им начинают такую «процедуру» проводить. Может, и ты никакое не исключение, а? Проверяй себя иногда, чтобы получше и побольше о себе узнать.

Займись-ка сексом. Если тебе хорошо будет – уснешь и не заметишь. Секс, как ты знаешь, невероятно расслабляет весь организм. Не только женский, кстати. А ты не замечала?

Выплачь все слезы, если есть повод. Слёзы тебя усыпят так, что ты полюбишь сон и не захочешь его от себя отпускать. Кстати, досмотришь сон – погляди, случайно, в «сонник».

Прогуливайся каждый вечер. Если планируешь спать вечером, а не днем. Тебе нужен кислород. Много кислорода! Вот и утоляй кислородную жажду, чтобы сон объявился и можно было спокойно и сладко заснуть.

Включи свое воображение, чтобы легко уснуть

Посчитай, мысленно, животных каких-либо, или еще что-нибудь. Считай до тех пор, пока мысль не «проскользнет», что уж лучше засыпать, чем ерундой подобной страдать!

Отключай мысли. Любые! Постарайся не думать вообще ни о чем, будто не умеешь думать вообще. Представь, что другу лучшему, или подружке лучшей решила одолжить эти мысли.

Или наоборот – включи свое внутреннее видео-изображение каких-то приятным моментов жизни и наслаждайся, что сейчас ты находишься в своем «райском уголке».

Как быстро успокоиться и спокойно уснуть? Народные средства.

Ароматный дым для снаЗажги ароматические палочки. Они очень влияют на состояние человека. Так влияют, что тут не обойтись без сна! Если он тебе нужен – не обходись без него! Втягивай аромат великолепия, ожидая сон в гости своих глаз. Воображение будет теряться в ароматических веяниях, ты успокоишься и заснешь.

Выпей успокоительное. Валерьянка – одно из лучших лекарственных средств. Если запах ее отпугивает – выпей эту «прелесть» в варианте таблеток. Можно и не валериану выбрать. Существует масса медицинских препаратов для сна.

*

Не переживай, дорогая: ты уснешь. Когда? Знает только сам Бог. Срочно уснуть нужно – перепробуй все предложенные варианты. Лекарства лучше не использовать. Если не поможет никакой из предложенных вариантов – проконсультируйся с врачами. Они подскажут что-то, если конечно «блистают» компетентностью.

*

Хочешь быстро уснуть? — Переключайся…

Что сделать, чтобы быстро заснуть?

Что делать, если хочется спать днем?

*

Поделитесь с друзьями