Как убрать жир со спины, жировые складки, отложения на спине?

Красивая женская спина.

Жир на спине? Его и убрать можно! Не волнуйтесь. Рассмотрим тему: «Как убрать жир со спины, как убрать жировые отложения и складки на спине?».

Сначала прочтите список самых низкокалорийных продуктов. Прочитаете – ниже узнаете, зачем.

  1. Зефир – 299 калорий.
  2. Грейпфрут – 35 калорий.
  3. Чеснок – 106 калорий.
  4. Лук репчатый – 43 калории.
  5. Дыня – 33 калории.
  6. Крыжовник – 44 калории.
  7. Мармелад – 296 калорий.
  8. Вишня – 49 калорий.
  9. Спаржа – 21 калория.
  10. Ежевика – 33 калории.
  11. Щавель – 22 калории.
  12. Хрен – 71 калория.
  13. Персик – 44 калории.
  14. Малина – 41 калория.
  15. Яблоко – 46 калорий.
  16. Алыча – 34 калории.
  17. Лимон – 31 калория.
  18. Земляника – 34 калории.
  19. Айва – 38 калорий.
  20. Шпинат – 21 калория.
  21. Морковь – 33 калории.
  22. Томат – 19 калорий.
  23. Арбуз – 27 калорий.
  24. Апельсин – 38 калорий.
  25. Кальмары – 100 калорий.
  26. Гранат – 52 калории.
  27. Индейка – 84 калории.
  28. Кролик – 199 калорий.
  29. Говядина – 224 калории.
  30. Брусника – 43 калории.
  31. Свекла – 40 калорий.
  32. Редис – 20 калорий.
  33. Капуста – 28 калорий.
  34. Черешня – 62 калории.
  35. Киви – 47 калорий.
  36. Хурма – 52 калории.
  37. Черника – 40 калорий.
  38. Хлебец – 54 калории.
  39. Хлеб (ржаной) – 214 калорий.
  40. Пастила – 324 калории.
  41. Рыба (ледяная) – 90 калорий.
  42. Креветки – 31 калория.
  43. Кролик – 156 калорий.
  44. Говядина (постная).
  45. Путассу – 82 калории.
  46. Минтай – 72 калории.
  47. Хек – 86 калорий.
  48. Сердце (говяжье) – 96 калорий.
  49. Курица (вареная) – 53 калории.
  50. Перец (болгарский) – 29 калорий.
  51. Телятина (нежирная) – 105 калорий.

Несмотря на то, что вы встречаете цифру сто и выше (в калорийности), все продукты, перечисленные здесь, относятся к категории низкокалорийных. Так вот, именно они дают вам гарантию того, что не будут «поселять» жир на вашей прекрасной спинке!


А диета из этих продуктов – вкуснее и эффективнее.

Диета, основанная на низкокалорийных продуктах:

Ваш завтрак, дорогие женщины:

  1. Кофе + молоко.
  2. Творог с кальцием (сто граммов).
  3. Тушеная морковь (двести граммов).

Ваш обед, дорогие женщины:

  1. Мясо отварное (девяносто граммов).
  2. Горошек (пятьдесят граммов).
  3. Яблочки свеженькие (сто граммов).

Ваш ужин, дорогие женщины:

  1. Рагу овощное (сто двадцать пять граммов).
  2. Рыба вареная (сто граммов).

Хотите устроить себе еще полдник и завтрак дополнительный? Есть и для них меню.

Ваш полдник, дорогие женщины:

  1. Отвар из шиповника (сто восемьдесят граммов).
  2. Творог с кальцием (сто граммов).

Ваш дополнительный завтрак:

  1. Салат из капусты, со сметаной (сто семьдесят граммов).
  2. Вода.

Почему меню отличается от продуктов, которые перечислены в списке «низкокалорийности»? Так – интереснее. Забудем будни и тогда, когда диета нас настигнет!


Поупражняйтесь, чтобы жир «ушел» со спины наверняка.

Первое упражнение против жира на спине:

  1. На животик ложитесь.
  2. Руки над головой вытягивайте.
  3. Ноги расположите прямо.
  4. Голову в сторону поверните.
  5. Одновременно поднимайте левую ногу и руку правую.
  6. Грудь и таз поддерживайте.
  7. Опустите руку и ногу.
  8. Повторите то же с противоположными частями тела.

Совет: Если боль ощутите – упражнение прекратите.

Второе упражнение против жира на спине:

  1. Прямо станьте.
  2. Ноги на ширине плеч поставьте.
  3. Спина – прямая.
  4. Колени в согнутом состоянии держите.
  5. Втяните животик.
  6. Гантели держите в руках, держа расслабленными пальчики.
  7. На девяносто градусов (от талии) руки поднимите.
  8. Спина – такая же прямая.
  9. Вместе сжимайте лопаточки.
  10. Локти сгибайте.
  11. Гантели поднимите.
  12. Разведите в стороны гантели.
  13. Держите в таком положении.
  14. В исходное положение верните.

Третье упражнение против жира на спине:

  1. Становитесь (на четвереньки).
  2. Колени держите под углом (прямым) к телу.
  3. Руки держите под углом (прямым) к телу.
  4. Прогните спину вперед.
  5. Прогните спину назад.
  6. Чередуйте «вперед» и «назад».
  7. Десять раз упражнение выполняйте.

Совет: каждый раз на десять секунд фиксируйте положение «кошечки».

Четвертое упражнение против жира на спине:

  1. На стул присядьте.
  2. Тело наклоните (под углом сорок пять градусов).
  3. Стопу на пол поставьте (полностью).
  4. Возьмите в руки какие-нибудь утяжелители (гантельки). Вес их должен быть килограмм, но не больше.
  5. Руки сгибайте (в локтях).
  6. Отводите назад руки. Делайте это так, чтобы цель была – сведение лопаток вместе.
  7. Десять раз выполняйте упражнение.

Совет: будет тяжеловато – сделайте три раза, а не десять.


Женские результаты:

Поупражнялись, «подиетничали», начитались советов…. А теперь посмотрим, как убирают жир со спины женщины. Наверняка, есть у них свои методики и хитрости:


Как избавилась от спинного жира Ольга:

Самомассажем убираю. Тяжело, но есть приспособления специальные, чтобы до спинки доставать. Прочтите подробнее в Интернете. Информации подробной там хватает.


Как убирала лишний жир со спины Екатерина:

Аэробика! Только аэробика! Она помогает лучше, чем все остальные упражнения. Точно помогает, вот посмотрите. Только попробовать отважиться нужно. Вам удачи в этом!


Похудела и убрала жировые складки со спины Сабрина:

Я танцами живота занималась. Звучит смешно, но при помощи танцев этих я «похудела» в области спины. Невероятно! А красиво-то как! Правда, я училась долго технике этих танцев. Кстати, если кто-то захочет научиться…. Вспомните фильм (сериал), который показывали много лет назад. «Клон». Название знакомо вам, или что-то смутное? «Вбивайте» в поисковик, ищите, смотрите. Есть сайт отдельный, этому сериалу посвященный, так есть колоночка на сайте специально отведенная. Точно я не помню, как называется она, но что-то вроде «танцы из сериала».


Как убирала жировые отложения со спины Марта:

Я кручу (и крутила) обруч. Болело все тело, но результат меня порадовал до безумия. Моя фигурка – красавица! Осталось только с личиком еще поработать, а то там прыщики его «атаковали». Лосьон купила уже. Скраб попробую еще. Но позже, чтобы не мешать несколько средств. Нехорошо это для кожи в данном случае.


Эффективность метода Каролины:

Тренажер не поможет, а вот бег – запросто. Только не «халявный», а с настоящей нагрузкой, чтобы чувствовалось.

Поделитесь с друзьями